Qbengrimm

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1404

napisanych postów

Imię Kuba

Nazwisko Staszewski

Wiek 37

Zawód/studia Magazynier

Województwo Łódzkie

Miasto Tomaszów Maz.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta domowe jadło

Uprawiane sporty biegam, ćwiczenia bez sprzętu

Ostatnia aktywność 14.03.2020 (22:21)

Data rejestracji 24.01.2010 (00:00)

Wzrost: 188 cm

Waga: 98 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Qbengrimm -dziennik treningowy- dość bycia grubym witajcie. od około 1,5 roku cierpię na brak motywacji. przez ten czas udało mi sie przybrać 15 kg i sporo nadprogramowej tkanki tłuszczowej. chcąc podnieść poziom swojej mobilizacji postanowiłem utworzyć własny dt. mam nadzieje,ze coś z tego	43	2018-02-06 23:35
Odżywki i suplementy	Suplementy, a wyniki morfologii (BCAA, Pre-pump, kofeina) witam, ostatnimi czasy wspomagam się suplami takimi jak wspomniane w temacie: -bcaa (sfd) -kofeina (trec) -pump pre workout formula (ostro vit) z czego 2 ostatnie pozycje używam raczej w momentach kryzysowych- caffe, gdy ciągnę już na oparach,	1	2016-04-06 22:20
Trening dla początkujących	"Ścieżka Zdrowia" siemka! miesiac temu przerwalem trening na silowni- zabraklo mi czasu, a teraz zblizaja sie wakacje i przydaloby sie jakos wygladac. nie chce mi sie wchodzic do zapoconej silowni w akademiku, tymbardziej ze w wakacje zostana do niej zwalone rozne	2	2010-06-12 18:49
Doping	takiego pytania o tescia jeszcze nie bylo!	11	2010-03-27 01:09
Odżywki i suplementy	masa + sila przy redukcji! witam! wiem ze zagadnienia w tytule tematu sie poniekad wykluczaja, ale juz przechodze do sedna sprawy. otoz przez wakacje nabralem sporo masy (15 kg w 2 miesiace- u mnie to sukces, bo strasznie wolno nabieram masy), jednak bylo to spowodowane	4	2010-03-26 19:09
Doping	ECA kilka pytan!	13	2010-03-12 18:42
Trening dla początkujących	KILKA ISTOTNYCH PYTAN!!! witajcie, od jakiegos czasu zaczalem cwiczyc na silowni, wczesniej cwiczylem w domu. moj obecny trening to 5x5 w cyklach a,b trzy razy w tygodniu- wtorek,sroda,czwartek (niestety tylko w te dni jestem w stanie znalezc czas na silownie). w pozostale	11	2010-02-06 16:04
Trening dla początkujących	Trening- kilka pytan!!! witajcie! cwicze juz od jakiegos czasu na silowni 3x w tygodniu wg planu 5x5 opracowanego przez sir_lukasza (trening na rzezbe): a: 1. siady 2. wyciskanie płasko 3. wiosłowanie 4. wyciskanie żołnierskie + brzuszki 3x30, uginanie	5	2010-02-03 21:30
Trening dla początkujących	Pomoc w treningu dla studenta!!! witam! jestem tutaj nowy, od 3 tygodni uczeszczam na silownie, postanowilem w koncu cos ze soba zrobic. od razu mowie, od kiedy cwicze nie pije alkoholu, nie pale ani nic mocniejszego. na silke zaczalem chodzic zeby sie rozladowac, bo dosyc	8	2010-01-25 00:28

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Qbengrimm -dziennik treningowy- dość bycia grubym	2018-02-27 23:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Qbengrimm -dziennik treningowy- dość bycia grubym	2018-02-22 22:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Qbengrimm -dziennik treningowy- dość bycia grubym	2018-02-22 22:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Qbengrimm -dziennik treningowy- dość bycia grubym	2018-02-19 21:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Qbengrimm -dziennik treningowy- dość bycia grubym	2018-02-16 16:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Qbengrimm -dziennik treningowy- dość bycia grubym	2018-02-14 22:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Qbengrimm -dziennik treningowy- dość bycia grubym	2018-02-13 22:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Qbengrimm -dziennik treningowy- dość bycia grubym	2018-02-12 22:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Qbengrimm -dziennik treningowy- dość bycia grubym	2018-02-11 22:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Qbengrimm -dziennik treningowy- dość bycia grubym	2018-02-10 15:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Qbengrimm -dziennik treningowy- dość bycia grubym	2018-02-09 22:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Qbengrimm -dziennik treningowy- dość bycia grubym	2018-02-08 23:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Qbengrimm -dziennik treningowy- dość bycia grubym	2018-02-08 21:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Qbengrimm -dziennik treningowy- dość bycia grubym	2018-02-08 16:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Qbengrimm -dziennik treningowy- dość bycia grubym	2018-02-07 23:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Qbengrimm -dziennik treningowy- dość bycia grubym	2018-02-07 19:31
Trening w domu	Domowy trening'	2015-01-02 23:59
Administracja i Moderatorzy	filmy na sfd.pl	2015-01-02 23:18
Trening w domu	trening ze strony 100pompek.pl	2012-11-27 11:27
Trening w domu	trening ze strony 100pompek.pl	2012-11-26 14:15
Trening dla początkujących	Trening dla 13 latka	2010-06-12 18:21
Doping	takiego pytania o tescia jeszcze nie bylo!	2010-03-27 11:18
Doping	takiego pytania o tescia jeszcze nie bylo!	2010-03-27 01:33
Doping	takiego pytania o tescia jeszcze nie bylo!	2010-03-27 01:23
Odżywki i suplementy	masa + sila przy redukcji!	2010-03-27 00:53
Odżywki i suplementy	masa + sila przy redukcji!	2010-03-26 23:02
Doping	ECA kilka pytan!	2010-03-15 20:44
Doping	ECA kilka pytan!	2010-03-15 18:00
Doping	ECA kilka pytan!	2010-03-15 10:56
Doping	ECA kilka pytan!	2010-03-14 16:28