Qantas

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

757

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty ogólnorozwojowe: piłka nożna, bieganie, rower itd.

Ostatnia aktywność 04.10.2020 (21:48)

Data rejestracji 10.03.2012 (17:01)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Split do oceny witam, proszę o ocenę poniższego planu. chcę zmienić fbw na split i na szybko ułożyłem coś takiego. niestety przysiad i martwy ciąg odpada ze względu na obciążenia. plecy + biceps + przedramiona podciąganie szerokim nachwytem 4s	6	2013-02-07 02:06
Trening dla początkujących	Brak efektów witam, wiem, że na efekty trzeba cierpliwie czekać, ale u mnie są one bardzo małe w porównaniu do innych, dlatego chciałem prosić o sprawdzenie mojego planu i diety. trening fbw 3x w tygodniu nogi: syzyfki (2x12), przysiady bułgarskie	5	2012-12-10 13:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - prośba o pomoc witam, staram się ułożyć dietę na masę i w związku z tym mam dwa pytania: 1. czy w praktyce trzeba ważyć każdy posiłek, liczyć kalorie itp. czy raczej je się na oko, a grunt to po prostu to, co spożywamy i mniej więcej w jakich ilościach?	3	2012-10-20 19:17
Trening w domu	Plan FBW do oceny witam, ułożyłem sobie nowy plan i prosiłbym o jego ocenę. do dyspozycji mam tylko ławkę poziomą, drążek i sztangielki. a nogi: syzyfki 3s 12p + wspięcie na palce w staniu 2s 30p plecy: podciąganie nachwytem 3s max.p klata: rozpiętki 3s	6	2012-07-07 23:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dobór ćwiczeń do planu witam, układam sobie plan treningowy i chciałbym się was poradzić, które ćwiczenia z poniższych najbardziej obciążają kręgosłup i powinienem je zamienić na inne (mam 15 lat i chciałbym jeszcze urosnąć). wszystkie są z	4	2012-03-29 23:14

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Sztuki Walki	Pomoc przy wyborze gazu pieprzowego	2017-04-10 17:29
Sztuki Walki	Pomoc przy wyborze gazu pieprzowego	2017-04-10 12:20
Sztuki Walki	Pomoc przy wyborze gazu pieprzowego	2017-04-09 20:55
Trening dla początkujących	Split do oceny	2013-02-07 20:56
Trening dla początkujących	Split do oceny	2013-02-07 19:03
Trening dla początkujących	Split do oceny	2013-02-07 17:15
Trening dla początkujących	Brak efektów	2012-12-10 19:08
Trening dla początkujących	Brak efektów	2012-12-10 19:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - prośba o pomoc	2012-10-22 22:40
Sztuki Walki	Pomoc przy wyborze gazu pieprzowego	2012-08-27 12:36
Sztuki Walki	Pomoc przy wyborze gazu pieprzowego	2012-07-26 21:23
Trening w domu	Plan FBW do oceny	2012-07-08 22:19
Trening w domu	Plan FBW do oceny	2012-07-08 15:11
Trening w domu	Plan FBW do oceny	2012-07-08 01:43
Sztuki Walki	Pomoc przy wyborze gazu pieprzowego	2012-05-29 16:46
Sztuki Walki	Pomoc przy wyborze gazu pieprzowego	2012-05-28 20:27
Sztuki Walki	Pomoc przy wyborze gazu pieprzowego	2012-05-27 17:51
Sztuki Walki	Pomoc przy wyborze gazu pieprzowego	2012-05-27 17:39
Sztuki Walki	Pomoc przy wyborze gazu pieprzowego	2012-05-27 17:11
Sztuki Walki	Pomoc przy wyborze gazu pieprzowego	2012-05-27 00:37
Sztuki Walki	Pomoc przy wyborze gazu pieprzowego	2012-05-26 22:22
Sztuki Walki	Pomoc przy wyborze gazu pieprzowego	2012-05-26 17:11
Sztuki Walki	Pomoc przy wyborze gazu pieprzowego	2012-05-26 00:13
Sztuki Walki	Pomoc przy wyborze gazu pieprzowego	2012-05-25 22:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dobór ćwiczeń do planu	2012-03-30 12:50