Pylek7

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

504

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 31.01.2019 (23:37)

Data rejestracji 17.09.2012 (17:48)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Zerwane więzadła, a wzmocnienie nóg witam, przeszedłem niedawno badania rezonansu magnetycznego, ktoś by mi pomógł je rozszyfrować i pomóc w dobrze ćwiczeń, żeby do czasu operacji maksymalnie wzmocnic nogi a przy okazji uniknąć bycia bocianem ? z góry dziękuję za odpowiedź :d [img	3	2018-10-03 13:10
Trening dla początkujących	4 treningi tygodniowo - 3 w domu, 1 na silowni - jak zrobić mase ? witam otóż obecnie będę ćwiczył 3 razy w tygodniu w domu i raz na siłowni, a chciałbym dalej kierować się na masę, mam rozpisaną dietę, do tej pory ładnie tyłem, ale kończy mi się karnet,a że wyjeżdżam za granice za 2tyg to będę teraz ćwiczył w	1	2015-10-16 19:23
Trening dla początkujących	Split - na mase do oceny. witam zaczynam od poniedziałku nowy plan typu split - taki ponieważ fbw już robiłem i chcę coś nowego. mam zamiar napierdzielać ostro, bo mam cały miesiąc wolny i siedzę na d**ie, i muszę to wykorzystać. panowie powiedzcie mi co tutaj można	9	2015-09-26 23:22
Odżywianie i Odchudzanie	Tania dieta na redukcje na 77kg- poprawa i ocena witam, napisałem oto taką dietę na 77kg masy, ale mam co do tego parę pytań: 1. czy mogę np zamiast kurczaka, czy też twarogu, serka wiejskiego dawać odżywkę białkową simply whey, przy okazji co o niej sądzicie ? 2. zamiast np. w ostatni	3	2015-05-05 19:39
Trening dla początkujących	FBW na redukcje do oceny, poprawy cześć, ułożyłem sobie oto taki plan treningowy pod redukcje, będę nim ćwiczył 3 razy w tyg do tego dorzuce 3-4 razy w tyg cardio z początku 20minut i co tydzień będę dokładał 5 minut. pokazałem go trenerowi personalnemu, ale mówi, że jest lipny,	6	2015-04-21 17:23
Odżywianie i Odchudzanie	moja dieta - pomoc w poprawie, zredukowanie kosztów. witam, posiadam obecnie oto taką diete, czy warto coś w niej zmienić ? w sumie to chciał bym jeżeli się da to do minimum zminimalizować koszty tej diety, ponieważ sam jeszcze nie zarabiam. oto dieta: posiłek 1 (7.00): mleko 0,5 % -	5	2014-10-26 13:42
Doping	Metanabol jak się przygotować, jak zażywać, co do tego ?	32	2014-10-23 16:28
Trening dla początkujących	Robienie masy a rzeźba - da się pogodzić ? witam otóż od roku chodzę na siłownię, początkowo jak zaczynałem ważyłem coś około 70kg, ale miałem około 20% tkanki tłuszczowej, dzisiaj wynosi ona 15% przy 77kg - dodam że mierze 180cm. i chciał bym już się wyrzeźbić tzn. zdaje sobie sprawe, że	7	2014-10-13 15:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawy plus rozpis jak brac odżywki ! :) witam otóż chciał bym poznać wasze zdanie na temat tej diety: posiłek 1 (7.00): mleko 0,5 % - szklanka płatki owsiane - 100g rodzynki 2 białka bez żółtek roztrzepane i do wypicia posiłek 2 (10.00): chleb razowy -100g jaja kurze całe	7	2014-08-10 14:25
Zdrowie i Uroda	Uraz kolana a gra w piłkę. witam mam problem z kolanem dokładnie sam nie wiem co to jest bo narazie robiłem usg, i teraz czekam na wizyte u chirurga. ze zdjęcia wynika, przynajmniej moim zdaniem, że mam coś z więzadłami, domyślam się, że będzie potrzebna operacja, ogólnie	3	2014-05-16 19:55
Trening dla początkujących	Ocena moej sytuacji, wskazanie błędów i kilka pytań :) witam, mam 18 lat, ważę 72kg (waga często skacze, czasami waże 74, czasami 75, 73 - różnie to bywa) i mierzę 180cm. moje bmi wynosi 22.5, mam 14% tkanki tłuszczowej. na klatkę wyciskam 75kg (tyle podnosiłem 2 tygodnie temu, gdy próbowałem	12	2014-03-30 18:31
Trening dla początkujących	mój 4 dniowy plan do oceny :) witam, jestem początkujący, na podstawie postów z tego działu zrobiłem oto taki plan: push 2 - wyciskanie hantli ławka leżąca 3x 10powt. - wyciskanie sztangi ławka skośna dodatnia 3x 10powt. - rozpiętki 3x 10powt. -wyciskanie sztangi zza karku	6	2013-11-01 18:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	17 lat, 2,5 miesiąca na siłowni. Pare pytań. witam, otóz mam 17 lat (95 rocznik). od połowy lutego ćwiczę regularnie na siłowni 3 razy w tygodniu. wróciłem po przerwie, bo rok temu też chwilę ćwiczyłem, bodajże 4 miesiące, jednak cały czas bez jakiegoś dokładnego planu, diety itp. teraz staram	3	2013-05-09 10:43
Trening dla początkujących	Mój plan, czy dobry ? witam, zacznę od tego że mam 16 lat, prawie 17. ogólnie gram w piłkę, ostatnio nie trenuję w klubie, jednak za niedługo będę spowrotem grał. w sumie przygodę z siłownią zacząłem już dawno, jednak nigdy nie miałem planu, zawsze robiłem sobie co	2	2012-09-17 17:54

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Zerwane więzadła, a wzmocnienie nóg	2018-10-03 15:32
Trening dla początkujących	Split - na mase do oceny.	2015-10-01 23:25
Trening dla początkujących	Split - na mase do oceny.	2015-09-28 16:12
Trening dla początkujących	Split - na mase do oceny.	2015-09-27 15:01
Trening dla początkujących	Split - na mase do oceny.	2015-09-27 14:02
Trening dla początkujących	FBW na redukcje do oceny, poprawy	2015-04-23 22:46
Trening dla początkujących	FBW na redukcje do oceny, poprawy	2015-04-21 18:22
Odżywianie i Odchudzanie	moja dieta - pomoc w poprawie, zredukowanie kosztów.	2014-10-28 18:50
Odżywianie i Odchudzanie	moja dieta - pomoc w poprawie, zredukowanie kosztów.	2014-10-26 17:13
Doping	Metanabol jak się przygotować, jak zażywać, co do tego ?	2014-10-26 11:46
Doping	Metanabol jak się przygotować, jak zażywać, co do tego ?	2014-10-26 10:53
Doping	Metanabol jak się przygotować, jak zażywać, co do tego ?	2014-10-24 22:10
Doping	Metanabol jak się przygotować, jak zażywać, co do tego ?	2014-10-24 20:53
Doping	Metanabol jak się przygotować, jak zażywać, co do tego ?	2014-10-24 20:43
Doping	Metanabol jak się przygotować, jak zażywać, co do tego ?	2014-10-24 19:43
Doping	Metanabol jak się przygotować, jak zażywać, co do tego ?	2014-10-24 19:26
Doping	Metanabol jak się przygotować, jak zażywać, co do tego ?	2014-10-23 17:13
Doping	Metanabol jak się przygotować, jak zażywać, co do tego ?	2014-10-23 16:58
Doping	Metanabol jak się przygotować, jak zażywać, co do tego ?	2014-10-23 16:47
Trening dla początkujących	Robienie masy a rzeźba - da się pogodzić ?	2014-10-19 12:00
Trening dla początkujących	Robienie masy a rzeźba - da się pogodzić ?	2014-10-18 23:11
Trening dla początkujących	Robienie masy a rzeźba - da się pogodzić ?	2014-10-15 12:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawy plus rozpis jak brac odżywki ! :)	2014-08-11 21:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawy plus rozpis jak brac odżywki ! :)	2014-08-10 14:56
Zdrowie i Uroda	Uraz kolana a gra w piłkę.	2014-05-28 19:53
Zdrowie i Uroda	INTERPRETACJA - badania lab, usg, rtg, inne Q/A	2014-05-16 19:57
Trening dla początkujących	Ocena moej sytuacji, wskazanie błędów i kilka pytań :)	2014-04-05 21:22
Trening dla początkujących	Ocena moej sytuacji, wskazanie błędów i kilka pytań :)	2014-04-04 19:22
Trening dla początkujących	Ocena moej sytuacji, wskazanie błędów i kilka pytań :)	2014-03-30 20:40
Trening dla początkujących	Ocena moej sytuacji, wskazanie błędów i kilka pytań :)	2014-03-30 20:19