powersm

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

763

napisanych postów

Imię Grzegorz

Nazwisko b.d.

Wiek 49

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Leszno

O mnie b.d.

Zainteresowania sport,polityka,ekonomia

Dieta zbilansowana

Uprawiane sporty sporty walki ,siłownia,bieganie, rower

Ostatnia aktywność 30.01.2020 (12:28)

Data rejestracji 21.02.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Cykl dla 40 latka	8	2017-10-22 16:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 88kg proszę o opinie ocene na temat diety na redukcje wiek 40 lat wzrost 174 waga 88kg.cwicze od dwóch lat .aktualne wymiary to klatka 115 cm biodra 86cm brzuch na wys pępka 94 cm ;chce zredukować z 8kg bo się zalałem trochę trening push pull +aeroby	13	2017-04-22 21:05
Trening dla początkujących	push pull legs od przyszłego tyg będe mógł trenować tylko w pn-śr -pt -sob . ułożyłem taki program pon-śr –pt-sob a sztanga płasko 4 x6-10 hantle skos 4 x6-10 rozpietki 2 x10-12 poręcze 3 x max wyciskanie hantli siedząc 3x 6-10 unoszenie hantli	1	2016-05-15 17:47
Szybkie pytania bez logowania	Przysiad a martwy ciąg mam problem z martwym ciągiem wszyscy co robią martwy ciag podnoszą w nim większe ciężary niż w siadach średnio o30-50 kg a nawet więcej kg.u mnie proporcja jest zatrważająca nie robiłem nigdy maxa ale siady robię w seriach 180-190 kg po 8-10	1	2016-04-30 22:14
Szybkie pytania bez logowania	100 kg x 100 pow czy próbował ktoś zrobić 100 powtórzeń przysiadów z 100 kg? chciałbym spróbować ktoś spyta po co tak dla siebie by się sprawdzić dzisiaj mnie tak natchnęło. robiłem sobie siady zawsze mocno muszę rozgrzać nogi od 100 do 180 kg w serii wchodzę	4	2016-04-25 21:02
Zdrowie i Uroda	czy to zerwanie? wróciłem do treningów po długiej przerwie ,ćwiczę już 6 miesięcy i chyba za ostro poszedłem na duże ciężary siła wróciła a mięśnie widać jeszcze nie przygotowane.robiłem rozpiętki na płaskiej ławeczce hantelkami po 25 kg i podczas opuszczania tak	6	2011-02-26 09:08
Trening w domu	Powrót po przerwie. mam 33 lata trenowałem kulturystykę rekreacyjnie przez 12 lat.przy wzroście 177 cm ważyłem 90-94 kg miałem ładną odtłuszczoną sylwetkę i dość sporą siłę.jednak od 3 lat nie trenuje bardzo się roztyłem ważę teraz 105 kg ,sylwetka bardzo otłuszczona	4	2010-09-13 18:01

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Cykl dla 40 latka	2019-05-27 21:56
Szybkie pytania bez logowania	Chleb zytni razowy	2019-03-28 20:44
Szybkie pytania bez logowania	Chleb zytni razowy	2019-03-27 05:18
Szybkie pytania bez logowania	Chleb zytni razowy	2019-03-26 21:26
Szybkie pytania bez logowania	Co jest nie tak?	2018-09-17 10:07
Szybkie pytania bez logowania	Co jest nie tak?	2018-09-14 05:19
Szybkie pytania bez logowania	Myfitnespal	2018-09-11 08:49
Szybkie pytania bez logowania	Myfitnespal	2018-09-10 06:47
Szybkie pytania bez logowania	Wystawianie zagranicznych faktur	2018-09-08 07:28
Szybkie pytania bez logowania	zegarek zegarek	2018-05-23 04:46
Doping	Cykl dla 40 latka	2017-10-22 19:03
Doping	Cykl dla 40 latka	2017-10-22 18:07
Doping	Cykl dla 40 latka	2017-10-22 16:43
Aktualności - Sporty Siłowe	VII MP Juniorek i Juniorów do lat 18 i 23 oraz Seniorek i Seniorów w TSK - 06-08.10.2017	2017-10-08 17:58
Szybkie pytania bez logowania	moj 48h program treningowy-do oceny	2017-08-16 06:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 88kg	2017-05-20 14:12
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 88kg	2017-05-20 12:50
Po siłowni, o siłowni	Pulsometr polecacie?	2017-05-20 12:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 88kg	2017-04-23 18:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 88kg	2017-04-23 16:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 88kg	2017-04-23 13:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 88kg	2017-04-23 07:43
Szybkie pytania bez logowania	Szybkie pytanie :)	2017-04-03 14:11
Szybkie pytania bez logowania	plamy.2. ratunku	2017-03-31 19:39
Po siłowni, o siłowni	Odzież na siłownie	2017-03-25 16:09
Aktualności - Sporty Siłowe	trójbój siłowy	2017-03-20 05:26
Szybkie pytania bez logowania	buty do przysiadów	2017-03-03 19:57
Szybkie pytania bez logowania	Mąka	2017-03-03 19:43
Szybkie pytania bez logowania	Obrażanie uczuć	2016-12-18 18:27
Zdrowie i Uroda	czy to zerwanie?	2011-02-28 14:29