PONS

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

311

napisanych postów

Imię Bartosz

Nazwisko Lewandowski

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.03.2021 (20:45)

Data rejestracji 06.12.2011 (17:43)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	Jakie studia do wojska najlepiej wybrać. jestem świeżo po służbie przygotowawczej mam 19 lat i od tego roku chce iść na studia. w wojsku żeby w przyszłości moc myśleć o stopniu oficerskim trzeba mieć wykształcenie wyższe. i tutaj moje pytanie jakie studia w wojsku są najbardziej przydatne	3	2017-03-05 10:45
Zdrowie i Uroda	Badania i początki w wojsku witam w ciągu miesiąca lub dwóch mam dostać wezwanie do zawodowej służby wojskowej. mam dostać również skierowanie na badania czy ktoś jest mi w stanie powiedzieć co to są za badania i jak się można do nich przygotować(jakaś dieta czy tabletki?)	3	2017-06-01 12:04
Odżywki i suplementy	Suplementy siemka powiedzcie mi czy porcja białka z rana, bcaa przed treningiem, carbo w trakcie treningu oraz gainer po treningu to dobrze rozpisane stosowanie ww. suplementów. proszę nie piszcie mi że to zależy od diety bo ja to wiem pytam tylko czy warto y	8	2016-12-09 20:58
Odżywki i suplementy	Data przydatności suplementów witam chcę kupić sobie gainera( gain bolic olimp) za 180 zł przy czym darmowa przesyłka jest od 250zł i zastanawiam sie nad dokupieniem czegoś myśle nad bcaa tylko chciałbym zacząć suplementacje tylko od gainera, ale boję sie ze takie bcaa sie moze	4	2016-11-21 10:36
Odżywki i suplementy	Najtańsze suplementy tak jak w temacie gdzie można kupić najtaniej suplementy każdej firmy, gdzie kupujecie wy i gdzie można liczyć na jakieś okazje dla stałych klientów? :d	1	2016-11-19 13:54
Odżywki i suplementy	Suplementy na początek siemacie mam za soba 6 miesięczną przygodę obecnie jestem w wojsku i jak to w wojsku trochę mi się schudło mam 19 lat 189cm wzrostu ważę aktualnie 72kg. do domu wrócę dopiero w styczniu 2017 i już planuję wrócić na silownie i tu jest moje pytanie bo	2	2016-11-06 16:18
Trening dla zaawansowanych	Służba przygotowawcza siemacie, mam pytanie do tych co byli bądź znają kogoś kto był na służbie przygotowawczej. w zasadzie jest to jedno obszerne pytanie: "jak tam jest?". sam idę i z dnia na dzień mam coraz większe obawy. wiem że lekko nie bedzie, jedni mówią że fajnie	6	2016-07-16 23:25
Trening dla początkujących	Cardio dla chudego witam. od 3 tygodni chodzę na siłownie i ćwiczę wszystkie główne partie ciała. po każdym treningu robię od 5-20 minut cardio(rowerek/bieżnia), zastanawiam się czy to kontynuować? mam 18 lat i przy wzroście 190cm ważę zaledwie 65kg. robię cardio	4	2015-05-26 18:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta bez diety witam:) na dietę mnie nie stać bo póki co jestem na etapie nauki i nie pracuje. otóż moją dietą jest to co zrobi mama i chciałbym aby ktoś mógł poradzić w jaki sposób( niedrogi) można by przerobić zwykłą domową dietę w dietę na mase. chodzi mi o to	2	2015-05-28 21:55
Trening dla początkujących	Pomoc dla początkującego witam. mam 18 lat ważę 65kg przy 190cm wzrostu(tak wiem mało) od 3 tygodni chodzę regularnie 3 razy w tygodniu na siłownie.trening rozpoczynam 5 minutowym biegiem na bieżni +wymachy i ogólna dynamiczna rozgrzewka.nie mam typowego planu treningowego	2	2015-05-28 18:24
Trening dla początkujących	Plecy okrągłe witam was serdecznie:) mam 17 lat 190 wzrostu i ważę zaledwie 63kg (więc chudzinka) mam dość spore problemy z postawą tj mam plecy w górnej części zaokrąglone i do tego mam wklęśniętą klatkę piersiową i tu moje pytanie do was czy da się to poprawić	2	2015-02-10 14:29
Trening dla początkujących	Łydki witam mam 14 lat 180cm wzrostu i chce trochę umięśnić mięśnie łydek tylko nie wiem jakie ćwiczenia robić i ile seri.jakby ktoś mógł to proszę jaki ciężar wziąć zeby najszybciej urosły z góry dziękuje	2	2012-01-18 20:01
Trening dla początkujących	Gęstość Mięśnia mam pytanie co zrobic jak trenuje glownie bicepsy ale on sie troche zwieksze a gestosci to nic prosze pomóżcie	0	2011-12-07 18:11
Trening dla początkujących	Trening POMPEK mam pytanie bo zaczynam trening 100 pompek(http://100pompek.pl/)ale chciałbym wiedzieć które partie mięśnie sobie wyćwicze robiąc pompki	0	2011-12-07 14:44

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Suplementy	2016-12-09 21:43
Odżywki i suplementy	Suplementy	2016-12-09 21:22
Trening dla zaawansowanych	Służba przygotowawcza	2016-07-18 11:43
Trening dla początkujących	Cardio dla chudego	2015-05-26 20:20
Trening dla początkujących	Plecy okrągłe	2015-02-10 18:30
Trening dla początkujących	A6W a masa	2011-12-07 14:40
Trening dla początkujących	Trening do wojska	2011-12-06 17:55
Trening dla początkujących	Pompki	2011-12-06 17:49
Trening dla początkujących	czy dobrze robię?	2011-12-06 17:47