pigula1997

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię Marcin

Nazwisko Grzegrzak

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania Piłka nożna.

Dieta dieta na powiększenie masy.

Uprawiane sporty Piłka nożna

Ostatnia aktywność 18.01.2014 (21:19)

Data rejestracji 18.01.2014 (17:05)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta u 16 latka. mam 16 lat. uprawiam piłkę nożną. mam 3 treningi w tygodniu i 2 dni w tygodniu biegam. czasem porobię brzuszki, pompki i przysiady. mam 180 cm wzrostu i ważę 60 kg. mam zalecenie od trenera aby nabrać masę. czy ktoś wie co jeść aby masa urosła?	2	2014-01-18 17:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening dla początkującego. chciałbym dostać jakieś ćwiczenia bez sprzętu ;) coś dodać? coś zmienić? zamierzam kupić hantle. mój plan na tydzień: poniedziałek: trening piłkarski, podnoszenie plecaka wtorek: trening piłkarski, podnoszenie	3	2014-01-18 19:17