pici1212

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

748

napisanych postów

Imię Mateusz

Nazwisko Błażejewski

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 06.03.2014 (21:18)

Data rejestracji 23.07.2013 (22:22)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Podciąganie na drążku witam. mam takie pytanie . czy podciąganie raz w tygodniu na drążku wystarcza ? podciągam się 5x8 na koniec treningu pleców i cały czas mam problem z wykonaniem tych 8 powtórzeń. proszę o odp .	7	2014-03-04 08:41
Trening dla początkujących	5x5 Do Oceny !! witam. ćwiczę 6 miesięcy na fbw 4 dniowym na mase .. mam tak zwany stop więc chyba czas na inny plan. czy dobrym wyjsciem bedzie plan poniżej ?? pon przysiad (klasyczny, pełny sztanga z tyłu) 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% wyciskanie leżąc,	7	2014-03-12 18:30
Trening dla początkujących	Czas na Splita 2x partia ??? płeć: mężczyzna wiek: 20 waga: 73-75 wzrost: 174 cel treningowy: masa,siła staż treningowy na słowni: 6 mies po przerwie rocznej uprawiane inne sporty: - 1x w tyg bieganie dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,	2	2014-03-10 18:09
Trening dla początkujących	Split partia 2x w tyg ?? JUŻ CZAS ? płeć: mężczyzna wiek: 20 waga: 73-75 wzrost: 174 cel treningowy: masa,siła staż treningowy na słowni: 6 mies po przerwie rocznej uprawiane inne sporty: - 1x w tyg bieganie dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,	1	2014-03-09 20:14
Trening dla początkujących	JAKI PLAN ?? płeć : mężczyzna wiek : 20 waga : 76 wzrost : 175 cel treningowy : masa,siła staż treningowy na siłowni : pół roku po rocznej przerwie uprawiane inne sporty : bieganie 2x w tyg. dostęp do sprzętu:ławeczka	12	2014-03-08 22:25
Trening dla początkujących	Co Pozmieniać ? płeć : mężczyzna wiek : 20 waga : 76 wzrost : 175 cel treningowy : masa,siła staż treningowy na siłowni : pół roku po rocznej przerwie uprawiane inne sporty : bieganie 2x w tyg. dostęp do sprzętu:ławeczka	10	2014-03-08 10:54
Ladies SFD	CO DALEJ ???? witam. ćwiczę na siłowni od 5 tygodni poniższym planem treningowym (a) lecz na koncu pisze że pewnie dostane nowy trening ... możecie mi powiedzieć jak powinnam dalej ćwiczyć ?? czy dalej na tym planie ?	6	2014-03-07 13:43
Trening dla początkujących	CO ZMIENIĆ ? Pomocy płeć : mężczyzna wiek : 20 waga : 76 wzrost : 175 cel treningowy : masa,siła staż treningowy na siłowni : pół roku po rocznej przerwie uprawiane inne sporty : bieganie 2x w tyg. dostęp do sprzętu:ławeczka	6	2014-03-05 20:24
Ladies SFD	TRENING NA POCZĄTEK witam. mam 18 lat i bardzo chciałabym zacząć ćwiczyć na siłowni u chłopaka. może mi ktoś powiedzieć jak powinien wyglądać plan na początek ? zaznaczam że jest to siłownia domowa bez zadnych wyciągów i maszyn.. głównie chodzi mi o poprawę całej	2	2014-02-01 08:54
Trening dla początkujących	Kick Boxing a Masa witam. obecnie ćwiczę na mase po rocznej przerwie. przed przerwą ćwiczyłem 10 miesięcy , teraz już jakies 5 miesięcy stale kontyunuje trening.. i chcę zapisać się na kick boxing ale tylko 2 x w tyg. spożywam 5 posiłków dziennie , dieta jest na	7	2014-01-26 22:03
Odżywki i suplementy	Co na cykl 4 ?? witam. 2 lata temu zabrałem się za siłownie . po 4 miesiącach cwiczen postanowilem kupic kreatynę . odrazu wybrałem stacka (universal storm) . wiem że to błąd bo na pierwszy cykl zaleca się mono. przez 8 tygodni zażywałem storma , potem po 7	1	2014-01-21 17:34
Oficjalne forum MUTANT - PVL	MUTANT MASS + GOLD STANDARD WHEY 100 witam. mam takie pytanie.. czy dobrze jest zażywać 30 min przed treningiem glukozę oraz odrazu po treningu ?? czy lepiej vitargo ?? to moje pierwsze pytanie .. teraz drugie .. czy jak wymieszam mutant mass z białkiem gold standard whey 100 % 30 min	3	2014-01-16 17:13
Odżywki i suplementy	MUTANT MASS + GOLD STANDARD WHEY witam. mam takie pytanie.. czy dobrze jest zażywać przed treningiem glukozę i odrazu po treningu ?? czy lepiej vitargo ?? to moje pierwsze pytanie .. teraz drugie .. czy jak wymieszam mutant mass z białkiem gold standard whey 100 % i wypiję 30 min	9	2014-01-16 22:32
Trening dla początkujących	TRENING BARKÓW DO OCENY witam.. prosiłbym o ocenienie mojego planu na barki. oczywiscie cel to masa . ćwicze około 8 miesięcy .. plan mam ułożony na podstawie tego artykułu : http://www.sfd.pl/%5bart%5d_masa-t600434.html . głównie chodzi mi o to co jest lepsze ..	7	2013-12-20 21:36
Trening dla początkujących	ROZPIĘTKI witam. mam taki problem ... nie wiem jakie robić rozpiętki na płaskim czy na skosie ? i czy powinno się dokładać ciężar co każdą serię ? bardzo proszę o rady ...	1	2013-12-02 17:48
Trening dla początkujących	Jak z rozpiętkami ?? witam. mam takie pytanie .. jak robić rozpiętki ? na płasko , skos ? cwiczę na masę (4 dniowy plan) bardzo zalezy mi na klatce piersiowej.. proszę o porady ..	3	2013-11-29 21:16
Trening dla początkujących	PLAN DLA DZIEWCZYNY witam. mam do was prośbę. czy moglibyście ułożyć dla mojej dziewczyny plan treningowy ( najlepiej 3 dniowy ) , zaznaczam od razu że trening odbywałby się w warunkach domowych bez żadnych maszyn i wyciągów . dziewczyna ogólnie chce zgubić tkankę	2	2013-11-29 20:18
Trening dla początkujących	OCENIENIE PLANU TRENINGOWEGO MASA płeć : m wiek : 19 waga : 70 wzrost : 173 cel treningowy : masa staż treningowy na siłowni : rok (przerwa 10 miesięcy) uprawiane inne sporty : nie dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga	7	2013-11-20 11:39
Trening w domu	Ocenienie Treningu !!!! witam. najpierw coś o sobie : płeć: mężczyzna wiek: 20 lat waga: ok. 70 kg wzrost: 170 cm cel treningowy: masa staż treningowy na słowni: rok z przerwą uprawiane inne sporty: - dopiero w planach dostęp do sprzętu (np. full	27	2013-11-18 17:32

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	5x5 Do Oceny !!	2014-03-16 12:17
Trening dla początkujących	5x5 Do Oceny !!	2014-03-15 15:59
Trening dla początkujących	5x5 Do Oceny !!	2014-03-15 15:57
Trening dla początkujących	Czas na Splita 2x partia ???	2014-03-10 20:55
Trening dla początkujących	Split partia 2x w tyg ?? JUŻ CZAS ?	2014-03-10 14:48
Trening dla początkujących	[art] Split - partia 2x/tydzien. Dla początkujących i nie tylko...	2014-03-09 19:08
Trening dla początkujących	[art] Split - partia 2x/tydzien. Dla początkujących i nie tylko...	2014-03-09 19:07
Trening dla początkujących	JAKI PLAN ??	2014-03-08 23:58
Trening dla początkujących	JAKI PLAN ??	2014-03-08 23:52
Trening dla początkujących	JAKI PLAN ??	2014-03-08 23:39
Trening dla początkujących	JAKI PLAN ??	2014-03-08 23:39
Trening dla początkujących	JAKI PLAN ??	2014-03-08 23:39
Trening dla początkujących	JAKI PLAN ??	2014-03-08 23:37
Trening dla początkujących	JAKI PLAN ??	2014-03-08 23:29
Trening dla początkujących	Co Pozmieniać ?	2014-03-08 19:05
Trening dla początkujących	Co Pozmieniać ?	2014-03-08 18:35
Trening dla początkujących	Co Pozmieniać ?	2014-03-08 17:56
Trening dla początkujących	Co Pozmieniać ?	2014-03-08 17:52
Trening dla początkujących	Co Pozmieniać ?	2014-03-08 17:45
Trening dla początkujących	Co Pozmieniać ?	2014-03-08 17:19
Ladies SFD	CO DALEJ ????	2014-03-07 13:58
Ladies SFD	CO DALEJ ????	2014-03-07 13:46
Ladies SFD	CO DALEJ ????	2014-03-07 13:45
Ladies SFD	CO DALEJ ????	2014-03-07 13:44
Trening dla początkujących	CO ZMIENIĆ ? Pomocy	2014-03-06 18:51
Trening dla początkujących	CO ZMIENIĆ ? Pomocy	2014-03-06 13:51
Trening dla początkujących	CO ZMIENIĆ ? Pomocy	2014-03-06 13:49
Trening dla początkujących	CO ZMIENIĆ ? Pomocy	2014-03-05 21:52
Trening dla początkujących	Podciąganie na drążku	2014-03-04 11:14
Trening dla początkujących	Kick Boxing a Masa	2014-01-26 22:39