Phelpsi

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

108

przeczytanych postów

1420

napisanych postów

Imię Mariusz

Nazwisko Witkowski

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Płock

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta stosuję+ odżywki

Uprawiane sporty muay thai, BJJ, pływanie, akrobatyka,

Ostatnia aktywność 13.03.2015 (13:31)

Data rejestracji 02.12.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Targowisko	[S] S> Ławeczka + hantle+gryfy+ obciążenie witam mam na sprzedanie ławeczkę firmy thorn widoczną na zdjęciu, do tego sprzedaję : 1 gryf łamany orginalny 1 gryf łamany ( orgianał starego typu ) 1 gryf łamany produkcji własnej 1 para hantli ( nowe ) 2 pary hantli ( starszy model	10	2012-12-12 15:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nowy plan na masę po 12 miesiącach stałych treningów witam chciałbym przedstawic swój plan na masę. interesuje mnie wasza opinia czy należy coś w nim zmienić . cwiczę od 12 miesięcy z planem ''swojej roboty'' oraz bez diety. po rocznym rozgrzaniu mięśni czas zacząć dietę oraz jechać z dobrze ułożonym	3	2012-09-04 14:18
Trening dla początkujących	Trening na masę, a rzeźba brzucha idą wakacje więc każdy chciałby tzw. formę plażową.. moje pytanie/problem wiąże się z tym, że chciałbym jeszcze przez jakiś miesiąc prowadzić trening na masę + dieta na masę, ale aby nie dostać zbyt dużej ''opony'' na brzuchu , robić ćwicznia na	2	2011-04-21 14:46
Trening dla początkujących	Trening na masę - 2x w tygodniu każda partia mięśni witam. trenuje od ok.7 miesięcy. ułożyłem nowy plan trenigowy na masę w którym chcę ćwiczyć 2x w tygodniu każdą partię mięśni. czy jest to dobre rozwiązanie ? czy jednak ćwiczyć planem w którym poszczególne partie rozkładam na dni ?? jeśli	6	2011-03-31 21:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla osoby uczącej się , waga 80kg ważę 80-81 kg ,trening 4 razy w tygodniu dieta na masę: dieta 1. posiłek godz. 5.30- 6.30 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 1 jajo cale gotowane - banan 2. posiłek godz. 10.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g	10	2011-03-31 20:28
Odżywki i suplementy	Xpand + creatine powder 100% xpand preworkout formula energized creatine powder 100% z hi-teca 500g czy mogę dawkować je w ten sposób: xpand rano przedtreningem - xpand po treningu - kreatyna dt - xpand i kreta dnt- kreatyna rano i wiczorem czy jest to	2	2011-03-29 16:37
Trening dla początkujących	Trening na mase- czy można trenowac 2x w tygodniu te same partie tak jak w temacie. stosuje 4 dniowy plan treningowy, w czym chciałbym ćwiczyć klatkę w poniedziałek i piątek oraz biceps we wtorek i piątek. czy jest to dobre rozwiązanie?? ćwiczenia mam już dobrane chodzi mi jedynie o to co wyżej napisałem	3	2011-03-29 16:33
Trening dla początkujących	Trening na Masę od Instruktora trening 4 dniowy a. klatka piersiowa + plecy + brzuch b. biceps + triceps + brzuch c. barki + brzuch d. nogi + biceps ii + brzuch poniedziałek: klatka piersiowa 1. wyciskanie na ławce poziomej 4x10, 8, 8, 7 2. wyciskanie na	4	2011-03-29 16:28
Trening dla początkujących	Proszę o pomoc. Trening na masę czy rzeźbę ? foto. poniżej umieszczam moje fotki. proszę o ocenę, czy lepiej przyłożyć się najpierw do cyklu na siłę i rzeźbę czy może jednak wziąść się za masę ?? do tej pory ćwiczyłem cyklem na masę - przez 3 miesiące przytyłem jakieś 8 kg. wzrost - 183cm waga	4	2011-03-27 21:53
Po siłowni, o siłowni	Siłownia własnego wykonania, Foto. Zrób to sam.!! witam. chciałbym pokazać, dać do oceny sprzęt który w większości sam wykonałem. cena jaką zapłaciłem za materiał na ławeczkę i modlitewnik do 30zł gryf + 90kg obciążenia - 35zł . być może nie jest to zbyt profesjonalny sprzęt, ale ćwiczę od	24	2011-03-26 21:52
Odżywianie i Odchudzanie	warzywa z paczek ostatnio widziałem w sklepach dość spore paczki warzyw (mrożonych) nie pamietam składu ale widziałem najrózniejsze fasolki, brokuły , ziemniaki, marchew sałate , kalafior itp itd, moje pytanie czy warto kupić coś takiego i dolozyc do diety	5	2011-03-15 20:56
Targowisko	KUPIĘ 50-80kg obciążenia - PŁOCK I OKOLICE tak jak w temacie, kupie 50-80kg obciążenia orginalne bądź toczone, byle nie betonowe co do ceny dogadamy się . nie kupię ze sklepu, bo tam jest 6.50za kg ... czekam na odpowiedzi. gg: 515 275	0	2011-03-10 18:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do porpawy ( waga 82kg ) ~sogi~ witam, chciałbym aby ktoś poprawił, dopracował moją dietę na masę. mam 18 lat, ważę 82 kg, staż na siłowni to 4 miesiące. przez ten czas przytyłem jakieś 7kg bez specjalnej diety, po prostu dużo jadłem. do diety dorzucam x-panda, kreatynę hi-teca	6	2011-03-08 19:25
Trening dla początkujących	Jakie ćwiczenia na klatkę w celu rozbudowania tej partii (foto) witam. mam pytanie. jakie ćwiczenia bardziej pomogą mi w rozbudowaniu zaznaczonej na poniższym zdjęciu części klatki . czy np. przy wyciskaniu sztangi na ławeczce sztangę brać bardziej szeroko, czy może jednak wąsko. oraz jak już wcześniej	6	2011-02-25 14:23
Odżywki i suplementy	Białko Olimp wpc 80 czy Ostrowia wpc 80? tak jak w temacie które białko jest lepsze, jeśli chodzi o ceny to są w miarę podobne. czekam na opinie.	21	2011-02-05 15:26
Odżywki i suplementy	Dobry zestaw do xpanda? ankieta wypełniona xd witam. mam zamiar kupić xpand energized mutant mass białko ostrowia wpc 80 4kg kreatyna mega caps olimp vitaminki z olimpu xd czy to dobre zestawienie odżywek na masę ? nie miałem za dużo do czynienia z odżywkami , kiedyś brałem	7	2011-02-12 16:32
Odżywki i suplementy	xpand czy może aakg+kreatyna witam. od niedawna zacząłem brać mutant mass i białko ostrowia wpc 80. chciałbym dokupić albo -xpand albo, -aakg/nitrobolon +kreatyna sam xpand wyniesie mnie taniej, ale chodzi mi o to, co da mi lepsze efekty [ chodzi mi o siłę, wytrzymałość	4	2011-02-05 14:51
Odżywki i suplementy	Gainer XXL MASS + Megabol New Mass Mutation + kreatyna ---> jest sens?? od niedawna zacząłem przygodę na siłowni. jak dotąd ćwiczyłem jedynie na swojej diecie którą sam ułożyłem. przed dietą ważyłem 75kg po 3tygodniowym stosowaniu diety ważę 79kg. czy to dużo?? ja nie jestem z tego zadowolony... dlatego postanowiłem	9	2010-12-23 12:50

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Targowisko	[S] S> Ławeczka + hantle+gryfy+ obciążenie	2012-12-23 19:40
Targowisko	[S] S> Ławeczka + hantle+gryfy+ obciążenie	2012-12-21 16:07
Targowisko	[S] S> Ławeczka + hantle+gryfy+ obciążenie	2012-12-17 09:12
Targowisko	[S] S> Ławeczka + hantle+gryfy+ obciążenie	2012-12-13 09:50
Po siłowni, o siłowni	Sex a trening...	2011-05-03 15:15
Po siłowni, o siłowni	Must Be The Gainer ... SPAM +18	2011-05-03 10:31
Po siłowni, o siłowni	Sex a trening...	2011-05-03 00:42
Po siłowni, o siłowni	Must Be The Gainer ... SPAM +18	2011-05-02 18:04
Po siłowni, o siłowni	Must Be The Gainer ... SPAM +18	2011-05-02 16:01
Po siłowni, o siłowni	Must Be The Gainer ... SPAM +18	2011-05-02 15:31
Po siłowni, o siłowni	Must Be The Gainer ... SPAM +18	2011-05-02 14:56
Po siłowni, o siłowni	Must Be The Gainer ... SPAM +18	2011-05-02 14:46
Po siłowni, o siłowni	Must Be The Gainer ... SPAM +18	2011-05-02 14:23
Po siłowni, o siłowni	Must Be The Gainer ... SPAM +18	2011-05-02 14:07
Po siłowni, o siłowni	Must Be The Gainer ... SPAM +18	2011-05-02 13:16
Po siłowni, o siłowni	Dj WALKER pije Gainera inera nera era lecz w Must be The Gainer nie zaspiewa %)	2011-05-01 23:09
Po siłowni, o siłowni	Dj WALKER pije Gainera inera nera era lecz w Must be The Gainer nie zaspiewa %)	2011-05-01 23:02
Po siłowni, o siłowni	Dj WALKER pije Gainera inera nera era lecz w Must be The Gainer nie zaspiewa %)	2011-05-01 23:01
Po siłowni, o siłowni	Dj WALKER pije Gainera inera nera era lecz w Must be The Gainer nie zaspiewa %)	2011-05-01 22:56
Po siłowni, o siłowni	Dj WALKER pije Gainera inera nera era lecz w Must be The Gainer nie zaspiewa %)	2011-05-01 19:09
Po siłowni, o siłowni	Dj WALKER pije Gainera inera nera era lecz w Must be The Gainer nie zaspiewa %)	2011-05-01 19:01
Po siłowni, o siłowni	Dj WALKER pije Gainera inera nera era lecz w Must be The Gainer nie zaspiewa %)	2011-05-01 19:00
Po siłowni, o siłowni	Dj WALKER pije Gainera inera nera era lecz w Must be The Gainer nie zaspiewa %)	2011-05-01 18:28
Po siłowni, o siłowni	Dj WALKER pije Gainera inera nera era lecz w Must be The Gainer nie zaspiewa %)	2011-05-01 18:09
Po siłowni, o siłowni	Dj WALKER pije Gainera inera nera era lecz w Must be The Gainer nie zaspiewa %)	2011-05-01 17:35
Po siłowni, o siłowni	Dj WALKER pije Gainera inera nera era lecz w Must be The Gainer nie zaspiewa %)	2011-05-01 17:34
Po siłowni, o siłowni	Dj WALKER pije Gainera inera nera era lecz w Must be The Gainer nie zaspiewa %)	2011-05-01 10:25
Galeria Zdjęć	Mięśnie Brzucha-BITWA!!!	2011-04-27 21:12
Szybkie pytania bez logowania	co daje białko	2011-04-27 15:18
Doping	Sniper.	2011-04-27 09:55