pbrowar

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2324

napisanych postów

Imię Paweł

Nazwisko b.d.

Wiek 38

Zawód/studia b.d.

Województwo Zachodniopomorskie

Miasto Koszalin

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta zbilansowana

Uprawiane sporty piłka nożna, sporty siłowe.

Ostatnia aktywność 19.02.2026 (15:47)

Data rejestracji 18.01.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan 4-dniowy do oceny poniedzialek - plecy + brzuch 1. sciaganie drazka wyciagu do karku. 3x10 2. sciaganie drazka wyciagu do klatki. 3x10 3. wioslowanie na maszynie 3x10 4. sciaganie drazka z wyprostem rak. 3x10 5. unoszenie tulowia z opadu 3x15 6. unoszenie nog w	8	2011-11-24 20:34
Odżywianie i Odchudzanie	dieta dukana w połączeniu z dietą zbilansowaną. ważne pytania. czy to dobry pomysł aby zrobić z diety dukana dwie pierwsze fazy aż do osiągnięcia upragnionej wagi a potem jako trzecią fazę zrobić dietę zbilansowaną? wszystko by wyglądało tak: i faza - samo białko tak jak jest zapisane w diecie dukana ii faza	4	2010-09-08 19:27
Odżywianie i Odchudzanie	pytanie o poisiłki okołotreningowe czy można zastąpić ryż brązowy jakimiś warzywami o niskim ig? bo chodzi o to że mojej dziewczynie już mieso nie wchodzi po prostu a z warzywami mówi że byłoby o niebo lepiej. mówiła że może wykluczyć ryż bo jest jej obojętny. czy nie opóźni to	5	2010-06-21 20:09
Odżywianie i Odchudzanie	czy smazenie kurczaka moze bardzo opoznic redukcje? tak jak w temacie. i czy smazenie go w posilkach okolotreningowymi jest bardzo zle jesli 90 % oliwy wlanej wczesniej zostaje na patelni? oliwy wlewam okolo jednej-poltorej lyzki.	5	2010-06-19 23:14
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja ukobiety z 70 kilo na 60 - pytanie o spalacz czy thermo speed extreme nadaje się jako spalacz przy większym bfie? będzie wspomagał spalanie tłuszczu przy wymiarach 167cm/70kg ? dieta jest, treningi są.	13	2010-06-08 13:06
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcyjna do oceny i poprawy od razu uprzedzam że białko liczone jest tylko z jajek, mięsa i sera białego, tłuszcze ze wszystkiego a ww tylko z chleba, ryżu i owsianych. gdyby policzyc wszystko to wyjdzie około 1900kcal na dzień treningowy i około 1800 na nietreningowy.	5	2010-05-24 14:40
Odżywianie i Odchudzanie	odpadki w makreli wędzonej wg tabeli kalorycznych makrela wędzona ma około 31% odpadków a pierś z kurczaka ma 0 % co to są te odpadki? pozostałe dane: wartość energetyczna [kcal]: 99 odpadki [%]: 0 kwasy tłuszczowe nasycone [g]: 0.29 kwasy	5	2010-04-27 14:24
Odżywianie i Odchudzanie	5 godzin w kinie. co jeść? głupie pytanie :) wybieramy się z dziewczyną jutro do kina na maraton walentynkowy. ona jest na diecie redukcyjnej więc problem polega na tym że nie wiem co tam zabrać do jedzenia. seans jest w godzinach 22-3 w nocy. nie kupię przecież chipsów czy popcornu i	15	2010-02-11 21:53
Odżywianie i Odchudzanie	trening na siłowni na spalanie tłuszczu. prośba do ekspertów mógłby mi ktoś ułożyć odpowiedni trening siłowy na spalanie tłuszczu? kompletnie nie wiem co mam robić. jedyne co wiem to to że około pół godziny aerobów po tym treningu.	1	2010-02-10 20:12
Trening dla początkujących	trening na redukcję? co ćwiczyć aby najskuteczniej zwalczać tłuszcz? gdzieś czytałem że najskuteczniej jest trenować nogi ale nie wiem czy to prawda więc się pytam tutaj ;) oczywiście chodzi o trening na siłowni.	4	2010-02-10 12:18
Odżywianie i Odchudzanie	kotlety sojowe czy kotlety sojowe są dobrym zamiennikiem dla piersi z kurczaka i czy w ogóle warto włączyć je do diety redukcyjnej?	1	2010-02-09 20:54
Odżywianie i Odchudzanie	płatki owsiane - zamiennik jaki jest najlepszy zamiennik dla płatków owsianych? chodzi o posiłek śniadaniowy oczywiście. szukam zamiennika bo niestety moja dziewczyna nie może tego przełknąć, wszystko inne w diecie jest ok tylko nie to :/	9	2010-02-06 19:25
Odżywianie i Odchudzanie	tabletki omega3 - pytanie z jakimi posiłkami i w jakich godzinach najlepiej brać omega3? kupiłem omega3 które zawierają 500mg oleju rybnego w kapsułce.	6	2010-02-03 22:06
Odżywianie i Odchudzanie	poledwiczki drobiowe czy polędwiczki drobiowe są dobrym zamiennikiem dla piersi z kurczaka? są tańsze niż pierś ale nie wiem czy będą dobre.	2	2010-02-03 17:33
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcyjna dla mojej dziewczyny do oceny i korekty. dzień nietreningowy śniadanie 6:30 3 jajka gotowane albo jajecznica kcal: jajka 250 białko: jajka 20 węglowodany: jajka 1 tłuszcze: jajka 17,4 2 śniadanie 11:00 jogurt naturalny 180g + słonecznik 20g + płatki musli czekoladowe	6	2010-01-25 21:39
Trening dla początkujących	proszę o pomoc z ćwiczeniami na redukcję tłuszczu dla kobiet. mam zamiar od 8 lutego zacząć chodzić na siłownię z moją dziewczyną która chce spalić jak najwięcej tkanki tłuszczowej. problem polega na tym że ja nie mam pojęcia co ona ma ćwiczyć, w jaki sposób i ile serii/powtórzeń :(. jeśli chodzi o mnie to	2	2010-01-30 23:44
Odżywianie i Odchudzanie	pytanie o ziarna słonecznika czy ziarna słonecznika mogą być zamiennikiem w diecie dla orzechów włoskich ?	3	2010-01-22 15:56
Odżywianie i Odchudzanie	ilość płynu w gramach i mililitrach na każdej stronie z ilością kalorii itd na jakiej byłem ilość płynu jest podana w gramach np tutaj http://www.dobradieta.pl/tabele.php?cmd=show_entry&lp=3 jak mam to przeliczyć na mililitry? a może zna ktoś stronę gdzie te dane są podane dla	4	2010-01-18 18:41
Odżywianie i Odchudzanie	czy wątróbka wieprzowa będzie dobra jako uzupełnienie białka? chodzi o zamiennik dla piersi z kurczaka. wiadomo że kurczak kiedyś się przejje więc szukam zamienników :)	2	2010-01-19 14:07

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Konkurs !!! Typer EURO 2012 $$$$$$$$$ WYNIKI 60 STRONA	2012-06-08 00:19
Trening dla początkujących	Plan 4-dniowy do oceny	2011-11-25 13:11
Trening dla początkujących	Plan 4-dniowy do oceny	2011-11-25 10:37
Trening dla początkujących	Plan 4-dniowy do oceny	2011-11-24 21:06
Trening dla początkujących	Plan 4-dniowy do oceny	2011-11-24 20:57
Odżywianie i Odchudzanie	dieta dukana w połączeniu z dietą zbilansowaną. ważne pytania.	2010-09-09 22:15
Odżywianie i Odchudzanie	dieta dukana w połączeniu z dietą zbilansowaną. ważne pytania.	2010-09-08 19:32
Kuchnia SFD	Porady w dziale Kuchnia Sfd - czyli pojedyncze pytania na temat gotowania.	2010-08-30 20:22
Kuchnia SFD	Porady w dziale Kuchnia Sfd - czyli pojedyncze pytania na temat gotowania.	2010-08-30 19:17
Kuchnia SFD	Porady w dziale Kuchnia Sfd - czyli pojedyncze pytania na temat gotowania.	2010-08-30 16:19
Odżywianie i Odchudzanie	pytanie o poisiłki okołotreningowe	2010-06-21 21:21
Odżywianie i Odchudzanie	pytanie o poisiłki okołotreningowe	2010-06-21 20:51
Galeria Zdjęć	czaja sucharek :)	2010-06-20 20:29
Galeria Zdjęć	czaja sucharek :)	2010-06-20 20:23
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja ukobiety z 70 kilo na 60 - pytanie o spalacz	2010-06-08 19:21
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja ukobiety z 70 kilo na 60 - pytanie o spalacz	2010-06-08 19:05
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja ukobiety z 70 kilo na 60 - pytanie o spalacz	2010-06-08 15:30
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcyjna do oceny i poprawy	2010-05-31 12:42
Galeria Zdjęć	16 latek pół roku pakowania na siłce	2010-05-27 20:08
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcyjna do oceny i poprawy	2010-05-24 15:40
Odżywianie i Odchudzanie	odpadki w makreli wędzonej	2010-04-27 16:08
Odżywianie i Odchudzanie	odpadki w makreli wędzonej	2010-04-27 15:49
Galeria Zdjęć	21 lat - 6 lat systematych treningow	2010-03-17 23:37
Odżywianie i Odchudzanie	5 godzin w kinie. co jeść? głupie pytanie :)	2010-02-11 23:20
Odżywianie i Odchudzanie	5 godzin w kinie. co jeść? głupie pytanie :)	2010-02-11 23:00
Trening dla początkujących	trening na redukcję?	2010-02-10 12:29
Odżywianie i Odchudzanie	płatki owsiane - zamiennik	2010-02-06 23:29
Odżywianie i Odchudzanie	płatki owsiane - zamiennik	2010-02-06 21:44
Odżywianie i Odchudzanie	płatki owsiane - zamiennik	2010-02-06 21:20
Odżywianie i Odchudzanie	płatki owsiane - zamiennik	2010-02-06 21:03