WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

pawel.tarka28

59 poziom — Specjalista
Dziennik treningowy
59
otrzymanych szacunów
680
przeczytanych postów
5512
napisanych postów
Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.
Helen Keller
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Trening dla początkujących

Zmiana treningu i obniżenie obciążeń?

witam mam ogólne pytanie więc bez zbędnych inf. mam dostęp jeszcze 2 tyg. do profesjonalnej siłowni w związku z tym pi luźnych letnich treningach od razu ruszyłem ostro. tak że za 2 tyg. chce sprawdzić swoje maksy. jednocześnie nie biorę teraz
2 2016-09-03 23:22
Trening dla początkujących

5x5 3 do 4 razy w tyg.

czy można mieszać trening 5x5 z innym tz 3 treningi 5x5 i jeden trening ćwiczeń technicznych na większej liczbie powt?
11 2016-09-01 11:33
Trening dla początkujących

Poręcze czy rzeczywiście takie dobre?

jak w temacie włączyłem to ćwiczenie bo podno super działa na siłę i pomaga wyciskac duże ciężary na ławce. na ile jest prawda?
9 2016-08-29 22:35
Trening dla początkujących

Ranie, podrzut czy warto robic

witam byłem dzisiaj na siłowni i pewien chłopak robił rwanie i podrzut. zastanawiam się czy jest sens robienia takich ćwiczeń ,czy coś daja q sensie masy i siły. oczywiście chciałbym to robić dodatkowo w formie nauki techniki chociaż nie ukrywam
32 2016-08-25 16:49
Odżywki i suplementy

Aakg i inne?

tak na szybko do tej pory stosowałem głównie kretka i ba czasami przed cięższy treningiem pumpa z ostrovit. chciałbym zrobić jeszcze z miesiąc przerwy od ba i kretki. 1.czy aakg to dobry pomysł na ten czas tj. wracam do ostrzejszy ch treningów?
6 2016-08-23 12:57
Po siłowni, o siłowni

Darmowe karnety na siłownię na 1m

tak informacyjnie może komuś się przyda w gazecie viva są karnety do siłowni calypso,egurola i ff na 1 miesiac
0 2016-08-13 15:28
Trening dla początkujących

Płaski biceps

witam generalnie mam dość płaskie mięśnie i w dużej mierze to kwestia genów,chciałbym jednak odrobinę poprawic po zrobieniu jakos takiej masy czubki bicepsów. jakie ćwiczenia wart robić w tym celu?
10 2016-07-13 22:47
Trening dla początkujących

Co dalej (dieta,trening, suple) 10 m stażu

płeć :m wiek :+30 waga :113 wzrost :180 cel treningowy :siła , masa staż treningowy na siłowni :10m uprawiane inne sporty :sw rekreacyjnie dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :obecnie siłownia
7 2016-07-06 17:44
Odżywianie i Odchudzanie

Przetrenowania ?chat mal?

witam nie wchodząc w szczegóły prawdopodobnie doznałem przetrenowania przynajmniej tak wnioskuję po odczuciach . pytanie odnośnie diety czy przy kompletnym braku apetytu dobrym pomysłem będzie wrzucenie czegoś luxniejszego nie do końca zgodnego z
4 2016-07-07 17:29
Trening dla początkujących

Dowiązanie cięźarków

witam chwilowo zmieniłem siłownię a do tego kończę cykl treningowy i używam dużych jak dla mnie cięźarków i mam pewien problem zwłaszcza w martwym tj. nie ma miejsca na sztandar na krążki. czy mogę potrzebne krążki równo poprzywiazywac do sztangi?
4 2016-07-04 13:18
Odżywki i suplementy

Soda oczyszczona

witam suplementu od tygodnia środę przed treningiem ale nie mogę znaleźć info co w dni nietreningowr? obecnie przyjmuje tylko w dt ale czy to dobrze?
3 2016-07-04 13:20
Odżywki i suplementy

Soda do ba i kreatyny

przepraszam, że bez ankiety ale pisze z tel i ciężko ale ćwiczę 10 miesięcy waga 112 bf ok 22 proc. wyniki siłowe wyciskanie ok155 przysiady 190 mc 250. obecnie poza wit. wpc po treningu biorę jabłecznik i ba ,chciałbym wzmocnić efekt w obecnym
12 2016-06-23 09:35
Odżywki i suplementy

jakie omega 3 kupić

jak w temacie , coś polecacie ? standardowo cena/jakość jest dośc wazna. ciekawie wypada olimp omega gold 3 sport edition 50zł na 4 miesiące jeszcze taniej wychodzi ostrowit - firma do ktorej mam największe zaufanie zmieniony przez -
6 2016-05-27 16:57
Odżywki i suplementy

multivitamina cena jakość

szukam dobrej multivitaminy z najlepszym stosunkiem ceny do jakośćidawek czy allnutrition to dobry wybór? macie może cos innego godnego polecenia spełniającego ww wymagania?
14 2016-05-27 11:59
Trening dla początkujących

jaki trening teraz?

płeć :m wiek :29 waga :112 wzrost :180 cel treningowy : siła, masa staż treningowy na siłowni : 9m uprawiane inne sporty : sporty walki dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa, stojaki,
8 2016-05-27 10:24
Odżywki i suplementy

jabłczan czy mozna dawkować mniej niż mono?

jak w temacie do tej pory bralem mono ok 10g e dt i ok 5 w dnt , czy jabłczan mozna brać w nieco mniejszej ilości? tak by wygladało przeglądając zalecenia producenta?
4 2016-05-27 10:16
Po siłowni, o siłowni

problem ze sztangą

witam mam taki problem , że udzielałem się ostatnio w temacie dot. wytrzymałsości sztangi i okazało się, że chyba pomyliłem wytrzymałość sztang. postanowiłem sprawdzić dokładnie jaką deklaruje producent mojej i okazało się, że 200kg i tu zaczyna sie
13 2016-03-25 19:57
Trening dla początkujących

hst bez negatywów

jak w temacie kończe 5 w hst i trochę jestem obolały, niestety z pewnych powodów nie będę też mógł przez parę-parenaście dni regularni trenować a chciałby sprawdzić max'y w niektorych bojach. co proponujecie ? poniedziałek luźnieszy i w środe
11 2016-03-20 22:57
Odżywki i suplementy

koniec hst , koniec supli?

witam obecnie koncze powoli hst i wspomoagam się w nim głównie baa i kreatyną czy powinieniem odstawic baa i kreatyne wraz z końcem cyklu (to bedzie 7tyg na tą chwile) czy może zmniejszyć dawki kreatyny i lecieć dalej ?
8 2016-03-20 23:00
Odżywianie i Odchudzanie

śmietana 30 w diecie tluszczowej

witam od jakiegoś czasu krotkiego jestem na diecie tłuszczowej na masę i eksperymentuje z roznymi produktami. niestety mam spore problemy aby dostarczyć odpowiednią ilość tłuszczu. pomaga mi w tym śmietana której spożywam do 700ml ed , moje pytanie
14 2016-02-22 22:39
Zdrowie i Uroda

naderwanie klatki piersiowej

witam wiele lat temu naderwałem mięsień klatki piersiowej, po jakimś czasie wszystko wróciło tj po ok 6miesiącach. obecnie jakieś 6 miesięcy temu wpadłem na pomysł treningu siłowego k tóry bardzo mi się spodobał niestety gdy użwywam większych
2 2016-02-23 12:59
Trening dla początkujących

hst problem z ostatnią serią

witam mam dość ogolne pytanie dlatego bez ankiety. robie hst niestety pod koniec każdego cyklu 15/10/ mam problemy z niektórmi ćwiczeniami , żeby zrobić 2 serie. brak siły. więc aktualnie po prostu jeśli np w 5 albo 6 treningu czyje , że nie dam
3 2016-02-22 22:37
Odżywianie i Odchudzanie

potrzebna pomoc w doborze produktów do diety

1)ednom 2) wiek 28 3) waga/wzrost 180/105 4) staż treningowy 6m. 5) cel cyklu masa/siła 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna mona/ ba/ wpc/ melatonina 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60
3 2016-01-21 18:41
Odżywianie i Odchudzanie

spadki na diecie tłuszczowej

witam jestem nowy więc proszę o wyrozumiałość przeszedłem dość nagle z diety wysoko ww na tłuszczową masową / kalorie ok 4000 ale po ok 1 tyg. zauwazylem spadek obwodów mięśni czy to normalne czy może coś źle robię, podejrzewam , że to może być
17 2016-01-21 13:28
Odżywki i suplementy

suplementacja pod hst?

1)ednom 2) wiek 28 3) waga/wzrost 180/105 4) staż treningowy 6m. 5) cel cyklu masa/siła 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna mona/ ba/ wpc/ melatonina 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60
1 2016-01-21 13:42
Nazwa tematu Dział Data posta
Scena MMA i K-1 Sprzęt do MMA! Pytania i opinie - rękawice, ochraniacze, rashguardy itd. 2017-05-08 13:02
Trening dla zaawansowanych Jak poprawić wyskok 2017-05-04 16:26
Trening dla początkujących Pytanie odnośnie kontuzji przedramienia 2017-05-04 16:24
Trening dla początkujących Trening nóg 2017-04-24 23:49
Trening dla początkujących Pytanie odnośnie kontuzji przedramienia 2017-04-21 23:00
Trening dla początkujących Kulturystyka kiedys i dzis 2017-04-17 11:32
Sztuki Walki Fbw pod bjj 2017-04-14 23:12
Trening dla początkujących Zakwasy po martwym ciągu. 2017-04-14 23:08
Trening dla początkujących Jaki sprzęt do ćwiczeń w domu przy budowaniu masy mięśniowej? 2017-04-14 23:06
Trening dla początkujących Bieganie codziennie 2017-04-14 23:05
Trening dla zaawansowanych treningi pod sztuki walki 2017-04-14 22:36
Trening dla zaawansowanych trening przy chondromalacji kolan 2017-04-14 22:33
Trening dla zaawansowanych Szukam info. O nisko intensywnym treningu wytrzymalosciowym 2017-04-14 22:28
Trening dla początkujących 5x5 do oceny 2017-04-14 07:51
Doping Pierwszy cykl 2017-04-13 08:20
Doping Pierwszy cykl 2017-04-12 22:13
Doping Pierwszy cykl 2017-04-12 22:08
Doping Pierwszy cykl 2017-04-12 22:02
Targowisko [S] SBD Knee Sleeves 2017-04-12 21:58
Po siłowni, o siłowni Wytrzymały gryf 28-30mm gdzie kupie?? 2017-04-09 23:29
Trening dla zaawansowanych Trening mięśni brzucha, zestaw ćwiczeń, czy dobry? 2017-03-24 00:43
Trening dla początkujących Chodzenie na siłownie 2017-03-23 23:11
Trening dla zaawansowanych Test coopera 2017-03-23 10:10
Trening dla początkujących Chodzenie na siłownie 2017-03-23 10:05
Targowisko [K] Gryf 210-220 ( +obciążenia) 2017-03-22 17:30
Odżywki i suplementy Melatonina a kreatyna 2017-03-22 11:02
Odżywki i suplementy Melatonina a kreatyna 2017-03-22 09:32
Odżywki i suplementy Coś na stawy 2017-03-21 23:16
Zdrowie i Uroda Niski hematokryt 2017-03-21 23:13
Trening dla początkujących Siłownia + muay thai 2017-03-21 23:10

Najnowsze publikacje

Fitplota

Dramat podczas wyciskania 400 kg. Kulturysta trafił do szpitala!

Fitplota

Mr. Olympia Lee Haney szuka dawcy nerki

Zdrowie

Dlaczego rano potrzebujesz słońca - wpływ na hormony, sen i wyniki treningowe

Trening

Dlaczego siła chwytu jest ważna dla zdrowia i treningu?

pawel.tarka28 59 Specjalista