| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
Plan treningowy - brak efektów
trening plan fbw
witam może coś o sobi 34 lata. trenuje na poważnie od około półtora roku. pilnuje michy z fitatu. ok 2.5-3g białka na kilogram, ww do 25%, tluszcz reszta. odpowiada mi taka dieta, dobrze się na niej czuję. wzrost 174cm.
|
3 |
2024-02-08 10:59
|
|
Odżywki i suplementy
|
Tongkat ali, longjack, eurycoma longifokia
stosowal ktoś tongkat ali? jak efekty? szukam czegoś że standaryzacja, może ktoś polecić? widziałem tylko medverita ale chyba mała ilość tongkat 100:1
|
3 |
2022-08-22 06:04
|
|
Odżywki i suplementy
|
Trec żeń szeń
chciałbym kupić produkt jak w temacie. obawiam się tylko o standaryzację produktu. niby na stronie producenta jest wspomniane ze ja posiada, z drugiej strony posiada dużo ginsenozydów. biorąc pod uwagę cenę ma ich jakby dużo, tzn konkurencyjne
|
3 |
2022-08-22 05:59
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Kształtowanie sylwetki - wątpliwości
witam.
trenuje fbw trzy razy w tygodniu, biegi interwałowe dwa razy w tygodniu, co najważniejsze w moim pytaniu pracuje w branży remontowej. nie jest to typowa budowa. raczej montaże, szpachlowanie, zabudowy gk. dużo ruchów rękami ,
|
6 |
2022-08-21 08:39
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Redukcja tkanki tłuszczowej - wątpliwości
byłem kilka tygodni na redukcji. byłem już nią psychicznie zmęczony. uznałem że zrobię roztrenowanie. zwiększyłem kcal o 200.w tym okresie też nie pracuje, a w pracy spalalem trochę kalorii(remonty). pomimo tego że jem więcej, mam mniej ruchu, jakby
|
11 |
2022-08-12 12:11
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Wybór celu treningowego
postanowiłem wrócić do treningów. uznałem że zacznę od redukcji 2450kcal. b 2g/kg, tł ok 50%,ww 20-25%. proporcjami żongluję wg dopięcia kcal. wybieram produkty pełnowartościowe, dbam o mikroskładniki oraz witaminy licząc wszystko w fitatu. trwa ona
|
12 |
2022-07-28 09:30
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening w szpitalu.
witam, trenuje od około roku na siłowni. dieta, z liczeniem makro. od kilku tygodni przebywam w szpitalu na terapii uzależnień.
chciałbym po wyjściu wrócić na siłownię. na chwilę obecną w szpitalu(mogę wychodzić na zewnątrz, mam dostęp sali gdzie
|
5 |
2022-05-20 19:44
|
