paco691

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię Jan

Nazwisko Filipek

Wiek 39

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty siłownia, piłka nożna, pływanie, jazda rowerem

Ostatnia aktywność 26.06.2018 (23:03)

Data rejestracji 04.05.2013 (19:55)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	revers diet kcal. na koniec dnia witam panowie jestem na reversie teraz 3300 kcal. waga się ruszyła wychodziłem z 2200 i teraz po wielu tyg. dodawania po 100 kcal. waga idzie do góry. mam kilka pytań. 1. czy pod koniec dnia w dobowym rozrachunku mam do zjedzenia np.	2	2015-07-23 22:52
Odżywianie i Odchudzanie	cheat meal na revers diet witam co sądzicie do cheat meal na reversie na redukcji sprawa wygląda jasno ale jak jest w tym przypadku? kalorie i tak idą nam do góry czy warto jeszcze podbijać raz w tygodniu takim cheat meal-em? dzięki za odpowiedzi pozdro.	2	2015-06-28 08:53
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja i ostatni posiłek witam panowie mam pytanie. jestem na redukcjiz 83.5 szedlem przez 6 tyg. na 77.3 i widze, że powoli metabolizm i jego zwolnienie daje o sobie znać i gdy na poczatku efekty były zauważalne już po 2 tyg. to teraz wydaje mi sie, że waga z tygodnia	5	2015-04-14 11:38
Odżywianie i Odchudzanie	obliczanie zapotrzebowania na kcal. na redukcji jak często? mam pytanie jak często mam obliczać zapotrzebowanie na redukcji skoro waga tydzień temu była o ok. 1 kg. większa? waga się zmienia więc zapotrzebowanie również i np. przy 80.5 kg. miałem max. 2700 kcal, to przy 79.9 będzie to zapotrzebowanie	11	2015-03-08 10:18
Trening dla zaawansowanych	trening na masę + sporty biegowo wytrzymałościowe witam mam pytanie i jednakże dylemat, sprawa wygląda następująco trenuje już ponad 5 lat najpierw jak to się miało na samym początku z nieznacznym efektem suplementacja raz to raz tamto i dodatkowo bez diety. teraz podejście jest zmienione odkąd	14	2013-05-04 22:02

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	revers diet kcal. na koniec dnia	2015-07-24 14:26
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja i ostatni posiłek	2015-04-14 16:35
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja i ostatni posiłek	2015-04-14 14:49
Odżywianie i Odchudzanie	obliczanie zapotrzebowania na kcal. na redukcji jak często?	2015-03-10 13:10
Odżywianie i Odchudzanie	obliczanie zapotrzebowania na kcal. na redukcji jak często?	2015-03-08 22:44
Odżywianie i Odchudzanie	obliczanie zapotrzebowania na kcal. na redukcji jak często?	2015-03-08 20:28
Odżywianie i Odchudzanie	obliczanie zapotrzebowania na kcal. na redukcji jak często?	2015-03-08 11:50
Trening dla zaawansowanych	trening na masę + sporty biegowo wytrzymałościowe	2013-05-07 12:56
Trening dla zaawansowanych	trening na masę + sporty biegowo wytrzymałościowe	2013-05-07 12:43
Trening dla zaawansowanych	trening na masę + sporty biegowo wytrzymałościowe	2013-05-07 12:41
Trening dla zaawansowanych	trening na masę + sporty biegowo wytrzymałościowe	2013-05-07 08:47
Trening dla zaawansowanych	trening na masę + sporty biegowo wytrzymałościowe	2013-05-06 22:36
Trening dla zaawansowanych	trening na masę + sporty biegowo wytrzymałościowe	2013-05-06 15:51
Trening dla zaawansowanych	trening na masę + sporty biegowo wytrzymałościowe	2013-05-06 09:42