| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na masę.
witam. chciałbym poprosić, aby udzielono oceny mojej diety i ewentualnej korekty jej. mam 17 lat, moja waga wynosi 51 kg, a wzrost to 164.
i śniadanie:
jajecznica z 3 jaj / płatki owsiane
serek bakoma 7 zbóż
tran z wątroby dorsza - 1
|
1 |
2009-03-13 19:42
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan na masę do oceny
poniedziałek
biceps + triceps + przedramię
uginanie ramion ze sztangą stojac podchwytem 4s
uginanie ramion na wyciągu leżąc podchwytem 4s
uginanie ramion ze sztangą stojąc nachwytem 4s
wyciskanie francuskie w leżeniu
|
1 |
2009-01-24 21:43
|
|
Odżywki i suplementy
|
Creatine 200 Mesh
witam. mam małą prośbę. czy mógłby mi ktoś podać rozpiskę jak brać kreatynę creatine 200 mesh firmy trec nutrition ? gdyż kupiłem ją i niezabardzo wiem jak ją stosować obecnie mam tygodniową przerwę od
|
17 |
2008-11-10 13:41
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta do oceny
witam. chcialbym aby oceniono moją dietę. z moich obliczeń wychodzi, że powinienem dziennie pochłaniać około 3050 kcal. moja waga wynosi 50 kg, mam 16 lat, wzrost 161, a oto moja dieta:
rano
płatki owsiane - 138 kcal
mleko - 145
|
1 |
2008-11-10 19:55
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW do ocenienia
witam, chciałbym o ocenienie mojego planu fbw. z góry dziękuję
zestaw a
nogi
przysiady ze sztangą na barkach - 2 serie
http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image023.gif
wspiecia na
|
5 |
2008-11-06 17:46
|
|
Trening dla początkujących
|
Split do oceny
witam wszystkich
chciałbym, aby oceniono mój plan treningowy split i dokonano ewentualnej korekty z góry dziękuję <img src="../../buziaki/3.gif"
|
1 |
2008-11-06 16:39
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW do ocenienia
witam, wymyśliłem własny plan fbw i proszę o ocenę. proszę o poprawienie ewentualnych błędów.
a
nogi
- przysiady ze sztangą trzymana na barkach 3s
- w pozycji siedzącej obciążenie na udach i w tej pozycji wspięcia na palce
|
4 |
2008-08-30 13:40
|
