otry_waria

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

111

przeczytanych postów

2217

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.02.2016 (19:34)

Data rejestracji 17.11.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Olimp cynk + magnez więc łykam to od 4dni 30min przed snem po 1 tabletce i właśnie nie widzę żadnych rewelacji. nie czuję sie wypoczęty z rana, ciężko mi zasnąć ogólnie zawiodłem się. może brać tego więcej?	14	2008-01-17 10:59
Trening dla początkujących	Split po ACT, nadaje sie? więc tak plan wygląda tak : pn - plecy / łydki przyciąganie drążka górnego do klaty = 12/10/8 przyciąganie drążka do brzucha siedząc = 12/10/8 wiosłowanie hantlem = 10/10/10 skłony w opadzie tułowia = 10/10/10 wspięcia na palcach z	39	2007-12-09 15:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta MASA potrzebna pomoc. śniadanie 7.00 2 jaja kurze 200ml mleka 0.5% 100g płatków owsianych 30g orzechow włoskich 2 śniadanie 10.00 50g chleba grahama 50g ser twarogowego 20 masła extra 100g pomidora 3 posiłek 13.00 50g ryżu brązowego 100g piersi z	26	2007-12-03 20:40
Odżywki i suplementy	1 cykl co potem? więc tak staż na siłowni 3 miesiące i chcę zacząć 1 cykl na kreatynie, zwykłe mono vitalmaxu 5g z rana na czczo i 5g po treningu do tego do każdej porcji 2 kapsułki tauryny również z vitalmaxa, przed snem oczywiście chela mzb. i teraz kilka pytań	12	2008-01-09 11:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje? Problemy z wyliczeniem wiec tak chce zacząć na poważnie odchudzanie z dietą + siłownia. tyle, że mam problem z wyliczeniem sobie bilansu kalorycznego itp. czy mógłby mi ktoś pomóc i dać jakieś cenne wskazówki? płeć: mężczyzna wiek: 17	4	2007-11-17 12:04
Odżywki i suplementy	Pytanie o cykl na HMB. więc tak chcę zacząć jakiś solidny cykl mianowicie muszę spalić trochę zbędnej tkanki tłuszczowej i nasuwa mi sie pytanie. jeżeli miałbym dietę bez deficytu kalorycznego, ułożoną na równo i jeżeli zażywałbym hmb to mógłbym spodziewać się jakichś	17	2007-12-09 14:49
Odżywianie i Odchudzanie	Białko + carbo po treningu. więc problem tkwi w tym, że każdy mówi, białko odrazu po treningu i 30min po tym posiłek ale jeżeli nie mogę zjeść tego posiłku? po siłce mam angola i posiłek po treningowy mogę najwcześniej 2.5h po treningu zjeść, czy to ma sens?	8	2007-12-08 14:22
Odżywki i suplementy	Cell Pump 3 małe puchy. Co z tym zrobić? więc przewiduje kupno 3 małych puszek cell pumpa tj 1350g tego specyfiku i teraz pytanie do was mianowicie jak ułożyć z tego sensowy cykl? czy może trzeba coś dokupić? dzięki za porady ;]	26	2007-12-04 13:46
Odżywki i suplementy	Kreatyna? Z czym i jak najkorzystniej. więc ćwiczę już około 3 miesięcy. od stycznia zamierzam zacząć suplementacje kreatyną. oczywiście posiadam dietę. i teraz pytanie co konkretnie przyjmować ? chodzi mi o kreatynę co do tego żeby były przyrosty? i jaki trening polecacie do tej	2	2007-12-04 10:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje - najpierw wyliczenie potem dieta. mhm jednak wyliczyłem sobie zapotrzebowanie wygląda to mniej więcej tak : 2304 - bilans 20043,2 - bilans z deficytem 704kcal białka = 176g 416kcal ww = 104g 923,2kcal tłuszcze = 102,5g co o tym sądzicie?	3	2007-11-18 10:45
Trening dla początkujących	Poczatkujacy po ACT, co dalej? wiec generalnie tak chciałbym zacząć jakiś poważny trening oczywiście z dieta innej opcji nie przewiduje. staż - 2 miesiące. dane wiek : prawie 17 lat wzrost : 180 waga : 79 wymiary niestety cienkie ;/ chciałbym zredukować swój	5	2007-11-17 11:49

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek potreningowy i zarazem ostatni	2008-02-14 12:20
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek potreningowy i zarazem ostatni	2008-02-13 23:42
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek potreningowy i zarazem ostatni	2008-02-13 18:13
Odżywki i suplementy	CP + mono propozycja dawkowania	2008-02-13 18:06
Odżywki i suplementy	CP + mono propozycja dawkowania	2008-02-13 08:33
Odżywki i suplementy	Olimp cynk + magnez	2008-01-17 12:00
Odżywki i suplementy	Olimp cynk + magnez	2008-01-17 11:48
Odżywki i suplementy	Olimp cynk + magnez	2008-01-17 11:41
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA	2008-01-16 22:33
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA	2008-01-16 21:16
Trening dla początkujących	Split po ACT, nadaje sie?	2008-01-16 20:46
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA	2008-01-13 19:45
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA	2008-01-13 13:04
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA	2008-01-13 12:56
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA	2008-01-13 12:48
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA	2008-01-13 12:04
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA	2008-01-13 12:01
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA	2008-01-13 11:36
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA	2008-01-13 11:26
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA	2008-01-13 11:11
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA	2008-01-13 11:04
Odżywianie i Odchudzanie	Tutaj poprawisz swoja DIETE	2008-01-12 22:18
Odżywianie i Odchudzanie	Tutaj poprawisz swoja DIETE	2008-01-12 19:26
Odżywianie i Odchudzanie	Tutaj poprawisz swoja DIETE	2008-01-12 19:21
Odżywianie i Odchudzanie	Tutaj poprawisz swoja DIETE	2008-01-12 19:16
Odżywianie i Odchudzanie	Tutaj poprawisz swoja DIETE	2008-01-12 18:50
Odżywianie i Odchudzanie	Tutaj poprawisz swoja DIETE	2008-01-12 18:43
Odżywianie i Odchudzanie	Tutaj poprawisz swoja DIETE	2008-01-12 18:02
Odżywianie i Odchudzanie	Tutaj poprawisz swoja DIETE	2008-01-12 15:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta MASA potrzebna pomoc.	2008-01-12 12:02