ostrr

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

240

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 14.03.2022 (08:01)

Data rejestracji 03.12.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening bez barków !! witam. nie chce ćwiczyć barków tzw nie chce, aby już nie rosły. mam wystarczające barki jak dla mnie i pytanie brzmi jakbym ich nie trenował czy wpłyneło by to na rozwój innych mięśni? czy by rosły wolniej ?	11	2011-06-26 21:47
Trening dla początkujących	Wyskok + siłownia siema. mam pytanie : 1.czy jak będę codziennie robił trening na nogi (wyskok) może to wpłynąć na gorsze wyniki rozrostu mięśni innych partii np. klatki lub tricepsa? i czy mogę od razu po treningu (np. barków) zrobić trening nóg?	3	2011-01-11 18:35
Zdrowie i Uroda	trzęsace sie ręce! siemka. zawsze po wysiłku fizycznym (siłownia) trzęsą mi się ręce i to bardzo . proszę o jakieś rady. dzięki.	17	2010-09-22 12:30
Trening dla początkujących	Co z tym brzuchem ! siema mam pytanie co do brzucha, czytałem trochę postów na ten temat i robię codziennie brzuch czy to błąd? jak będę robił go 3 dni w tyg to wystarczy aby był dobrze umięśniony? mięśnie brzucha można spalić jak będzie się codziennie robić i będą	4	2010-05-22 20:22
Odżywki i suplementy	Masakra + Creatyna siemka. mam pytanie : zażywam teraz masakre ( 1 tydzien za mną) i mam takie pytanie czy opłaca się mieszac z creatyną. a białko też mam , to może wszystko pic ? teraz robię tak białko 30 min przed treningiem i masakra odrazu przed treningiem i po	4	2010-02-15 19:45
Trening dla początkujących	Zmiana planu, brzuszek witam. ćwiczę już rok, ćwiczyłem do tej pory cały czas na masę i przybyło mi 11kg. aktualnie mam 17 lat 182 cm wzrostu i 83 kg wagi ;) zmieniam właśnie plan na rzeźbę ... jednak kolega mówi, że przy tej wadze się nie opłaca? czy to prawda ? mam	4	2009-12-03 22:21

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening bez barków !!	2011-08-10 13:19
Trening dla początkujących	Trening bez barków !!	2011-06-29 13:05
Trening dla początkujących	Trening bez barków !!	2011-06-27 09:53
Trening dla początkujących	Wyskok + siłownia	2011-01-11 22:39
Zdrowie i Uroda	trzęsace sie ręce!	2010-09-23 19:09
Zdrowie i Uroda	trzęsace sie ręce!	2010-09-23 14:43
Zdrowie i Uroda	trzęsace sie ręce!	2010-09-22 13:00
Zdrowie i Uroda	Siłownia a trądzik.	2010-08-15 00:08
Trening dla początkujących	Co z tym brzuchem !	2010-05-23 14:29
Trening dla początkujących	Co z tym brzuchem !	2010-05-23 10:51
Odżywki i suplementy	Masakra + Creatyna	2010-02-15 20:06
Odżywki i suplementy	Masakra + Creatyna	2010-02-15 19:53
Trening dla początkujących	Zmiana planu, brzuszek	2009-12-04 15:14
Trening dla początkujących	Zmiana planu, brzuszek	2009-12-03 22:29