oscar11989

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

338

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 30.01.2010 (22:16)

Data rejestracji 10.09.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	pierwsza dieta na masę, prosze o ocene i sniadanie 6.00 platki owsiane z mlekiem, jogurt naturalny ii śniadanie 3 grahamki z serem twarogowym chudym i dzemem z owocow lesnych iii posilek 2 grahamki, wedlina i ser zolty + warzywa iv przedtreningowy banan albo obiad ;p (bo nie	5	2010-01-24 13:55
Trening dla początkujących	****Budowanie masy i rower stacjonarny siema ponownie, przeszukałem forum ale odpowiedzi nie znalazłem więc postanowiłem napisać... ćwiczę na masę fbw.. (pon sr pt). w dni nietreningowe chciałbym jezdzic na rowerze na czczo po 40 min. myslicie ze przyniesie to dobre efekty?	1	2010-01-23 18:58
Trening dla początkujących	Trening na masę (do oceny) - mój pierwszy. oto mój plan: (dzięki za sugestie i oceny) poniedziałek klatka wyciskanie na ławce poziomej 4x 12 wyciskanie hantle skos gora 4x 12 rozpietki hantle 4x 12 przenoszenie sztangielki w poprzek lawki poziomej 4x 12 triceps wyciskanie	11	2010-01-21 19:44
Odżywianie i Odchudzanie	Co jeść po treningu brzucha? siema, mam pytanie jak w temacie :) mam jeden taki dzień gdzie trenuję tylko brzuch, w związku z tym mam jeść dużo węgli po tym jak po zwykłym treningu czy coś lżejszego? a może tylko białko? z góry dzięki za odpowiedzi i sugestie.	5	2010-01-21 18:41
Trening dla początkujących	szybkość powtórzeń (ilość czy jakość)? hej, już trochę macham, ale mam pytanie, mam wykonywać powtórzenia z większym ciężarem, ale niedokładnie czy z mniejszym ale bardziej precyzyjnie? wiem, że trochę banalne to pytanie, szukałem na nie odpowiedzi ale nie znalazłem, dlatego piszę ;)	6	2010-01-18 18:21
Odżywianie i Odchudzanie	Chipsy w diecie!!!! witam wszystkich zainteresowanych. mam pewien problem, mianowicie odżywiam się zdrowo (ryby, kurczak, orzechy, ryż....), jem regularnie, tylko mam pewien nałóg. jestem uzależniony od chipsów jak niektórzy od papierosów ;p czy myślicie, że to bardzo	14	2009-09-18 21:42
Odżywianie i Odchudzanie	Jak połączyć dietę na masę i fbw? Pomocy sprawa wygląda tak... od poniedziałku zaczynam trening fbw i nie wiem jak sobie ułożyć dietę, zwykłą na masę czy trochę lżejszą bo w końcu treningi będą tylko 3 razy w tygodniu. w pozostałe dwa dni będę robił trening cardio. i jeszcze... mam niezły	9	2009-09-12 23:33
Trening dla początkujących	Mój pierwszy plan fbw (wzór z art by georgu) poprawicie? cześć, to mój pierwszy post i plan, więc bądźcie wyrozumiali... plan jest na 6 tygodni ankiety nie mam, ale... płeć: mężczyzna wiek: 20 wzrost: 181 cm sprzęt: hantle (35 kg), regulowana ławka,	7	2009-09-10 21:51

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	pierwsza dieta na masę, prosze o ocene	2010-01-24 14:15
Odżywianie i Odchudzanie	pierwsza dieta na masę, prosze o ocene	2010-01-24 14:08
Trening dla początkujących	****Budowanie masy i rower stacjonarny	2010-01-23 20:42
Trening dla początkujących	Trening na masę (do oceny) - mój pierwszy.	2010-01-22 19:55
Trening dla początkujących	Trening na masę (do oceny) - mój pierwszy.	2010-01-22 19:28
Trening dla początkujących	Trening na masę (do oceny) - mój pierwszy.	2010-01-22 13:55
Trening dla początkujących	Trening na masę (do oceny) - mój pierwszy.	2010-01-21 20:16
Trening dla początkujących	Trening na masę (do oceny) - mój pierwszy.	2010-01-21 20:00
Trening dla początkujących	Trening na masę (do oceny) - mój pierwszy.	2010-01-21 19:50
Odżywianie i Odchudzanie	Co jeść po treningu brzucha?	2010-01-21 19:21
Odżywianie i Odchudzanie	Co jeść po treningu brzucha?	2010-01-21 19:01
Trening dla początkujących	szybkość powtórzeń (ilość czy jakość)?	2010-01-19 20:53
Trening dla początkujących	szybkość powtórzeń (ilość czy jakość)?	2010-01-19 10:16
Trening dla początkujących	szybkość powtórzeń (ilość czy jakość)?	2010-01-18 23:36
Odżywianie i Odchudzanie	Lech free?	2009-09-19 19:08
Odżywianie i Odchudzanie	Chipsy w diecie!!!!	2009-09-19 13:05
Odżywianie i Odchudzanie	Chipsy w diecie!!!!	2009-09-18 22:10
Odżywianie i Odchudzanie	Chipsy w diecie!!!!	2009-09-18 22:04
Odżywianie i Odchudzanie	Chipsy w diecie!!!!	2009-09-18 21:51
Odżywianie i Odchudzanie	Jak połączyć dietę na masę i fbw? Pomocy	2009-09-13 15:17
Odżywianie i Odchudzanie	Jak połączyć dietę na masę i fbw? Pomocy	2009-09-13 13:59
Odżywianie i Odchudzanie	Jak połączyć dietę na masę i fbw? Pomocy	2009-09-13 00:13
Trening dla początkujących	Mój pierwszy plan fbw (wzór z art by georgu) poprawicie?	2009-09-11 14:13
Trening dla początkujących	Mój pierwszy plan fbw (wzór z art by georgu) poprawicie?	2009-09-11 13:14
Trening dla początkujących	Mój pierwszy plan fbw (wzór z art by georgu) poprawicie?	2009-09-10 22:30