onizuka1

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

385

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jest

Uprawiane sporty sztuki walki

Ostatnia aktywność 15.11.2010 (15:14)

Data rejestracji 19.06.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	FBW do oceny lub poprawki witam, o to mój plan chciałbym abyście skorygowali go poniewaz nie jestem pewien czy jest dobry. na silownie chodze 3 dni poniedzialek, sroda i piatek. we wtorki i czwartki i chodze na muay thai. dodam jeszcze że caly czas cwiczylem na	10	2009-09-25 16:32
Trening dla początkujących	FBW do oceny witam, na siłownię chodzilem z pol roku teraz wracam po wakacjach i chce zaczac fbw, wtedy robilem splita. chodze w pon sr i piatek a we wtorek i czwartek na muay thai o to trening: a klatka piersiowa: - wyciskanie hantli na skosie	5	2009-09-18 15:22
Trening dla początkujących	trening na mase/siłę witam. wracam na siłownię po 2 miesiącach i szukam jakiegoś ciekawego treningu. zaznaczę, że trenuję tajski boks 2x w tygodniu. mój staż to 8 miesięcy, wcześniejszy trening to split 3x w tygodniu. jaki trening był by odpowiedni na zwiększenie masy	1	2009-09-09 16:02
Trening dla początkujących	Trening, a sztuki walki witam trenuję sztuki walki. wtorek, czwartek stójka. sobota, niedziela parter. na siłownię chodzę od września i trenuje: pon - klatka, biceps śr - plecy, triceps pt - barki, nogi co tu można zmienić aby były dobre przyrosty siły i masy ? jeśli	1	2009-06-07 13:44
Trening dla początkujących	Nowy trening, co sądzicie? co sądzicie o tym treningu. staż 6 miesięcy i chciałbym teraz zmienić trening na ten, tak to robiłem klatka bic, plecy tric i barki nogi. poniedziałek: barki + kaptury + tricepsy. barki: - unoszenie sztangielek bokiem w górę 4s.	0	2009-05-18 14:29
Trening dla początkujących	FBW cel masa witam po przemysleniach i po zakładaniu wielu tematów na tym forum postanowiłem wkoncu zdecydowac sie na fbw i tu moje pytanie czy moglbym trenowac treningiem wedlug arnolda taki jak tu:	3	2009-04-27 22:12
Odżywki i suplementy	pierwszy cykl witam, ćwiczę już dobre 6 miesięcy i zaczołem myśleć wkońcu nad pierwszym cyklem masowym. zastanawiam się nad zakupieniem gainera i kreatyny, myślałem nad tanim mono czyli vitalmaxa zielona i gainerem olimpu gainbolic 4kg. sądzicie że to będzie	7	2009-04-14 11:55
Trening dla początkujących	zmiana treningu witam, ćwiczę na siłowni już dobre 6 miesięcy, cały czas chodzę na siłownię 3x w tygodniu poniedziałek, środa i piątek. efekty były ale jak na 6 miesięcy to za mało i myśle ze poprostu trzeba zmienic trening i nie obciązenie czy tam zamienic	5	2009-04-06 14:12
Odżywki i suplementy	mój pierwszy cykl kreta +gainer witam, chodzę juz na siłownie regularnie przez 3 miesiące, wczesniej tez mialem przygody z silownia lecz bez diety itp. teraz stosuje sie do diety, dobrego treningu 3x w tyg. postanowilem zrobic cykl na jakiejsc kreatynie i gainerze. (nie wiem	8	2008-12-15 21:57
Trening dla początkujących	jak zrobić, żeby by ło dobrze? witam. trenuję już miesiąc na profesjonalnej siłówni, wcześniej jakieś 2-3 miechy trenowałem na domowej. i tu moje pytanie, czy jak robie w piątek barki z nogami, to pierw robić nogi czy barki? zawsze robiłem pierw nogi ale męczące to jest	9	2008-11-16 22:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny! witam, ćwiczę 3-4 razy w tygodniu i o to moja dieta: 1 posiłek 7:00 śniadanie: mleko kozie + płatki owsiane do tego jakiś owoc (czasami zapominam) lub jajka na miękko 2-3, chleb razowy 100g no i herbata lub szklanka mleka lub twaróg	4	2008-10-25 14:42
Odżywki i suplementy	1cykl - gain bolic+mono creapure+animal pak witam, uzbierało mi się trochę pieniędzy, zamierzam zrobić pierwszy mój cykl tak oko. grudnia-stycznia. staż mój wynosi coś koło 3 miesięcy, waga 57kg wzrost 171cm. mój cel to masa, tak z 5kg chciałbym przytyć na tym cyklu. dieta jest, choc nie	11	2008-10-23 11:32
Trening dla początkujących	pływanie + trening na masę czy jeśli robię trening na masę 3 razy w tygodniu pon - śro - wto i chodzę na treningi muai thai w weekendy, to czy nie będzie przeszkadzać mi pływanie na basenie tak z 2 razy w tygodniu w dni nie treningowe, przepuśćmy we wtorek i	2	2008-09-29 20:51
Trening dla początkujących	trening na masę do poprawki! już układałem trening, lecz nie pasował mi za bardzo, chciałbym żebyście ocenili ten. o to mój trening: poniedziałek: klatka + triceps + barki: klatka: wyciskanie sztangi płasko [4 serie] po 8 powtórzeń wyciskanie sztangi na skosie	8	2008-09-21 10:31
Trening dla początkujących	trening na mase do oceny! witam. ustaliłem sobie trening na masę, chciałbym żebyście mi go poprawili, i co sądzicie o tym? nie wiem czy dobrze są ustalone powtórzenia przy wszystkich ćwiczeniach, licze na waszą korekte. poniedziałek: klatka +	7	2008-09-14 13:58
Trening dla początkujących	trening FBW dla mnie chciałbym zacząć trening fbw od wakacji ułożyłem własny plan na wzór przykładowego, wprowadziłem pewne zamienniki ponieważ nie posiadam drążka do podciągania, ani do pompek. o to i on: a klatka piersiowa: - wyciskanie hatli na ławce	6	2008-06-20 17:17
Trening dla początkujących	trening dla mnie? witam, chciałbym się dowiedzieć jaki jest najlepszy trening dla mnie. poczytałem trochę już napisane treningi, ale nie wiem czy to jest dla mnie, ponieważ nie znam się za bardzo. trenowałem zawsze od czasu do czasu, jak mi sie chciało to sobie	17	2008-06-19 18:30

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	FBW do oceny lub poprawki	2009-09-28 14:37
Trening dla początkujących	FBW do oceny lub poprawki	2009-09-27 15:24
Trening dla początkujących	FBW do oceny lub poprawki	2009-09-27 10:13
Trening dla początkujących	FBW do oceny lub poprawki	2009-09-27 10:11
Trening dla początkujących	FBW do oceny	2009-09-21 15:52
Trening dla początkujących	FBW do oceny	2009-09-20 21:11
Trening dla początkujących	FBW cel masa	2009-04-30 16:12
Trening dla początkujących	FBW cel masa	2009-04-28 12:47
Odżywki i suplementy	pierwszy cykl	2009-04-15 10:27
Trening dla początkujących	zmiana treningu	2009-04-12 17:25
Trening dla początkujących	zmiana treningu	2009-04-06 22:38
Odżywki i suplementy	mój pierwszy cykl kreta +gainer	2008-12-16 22:40
Odżywki i suplementy	mój pierwszy cykl kreta +gainer	2008-12-16 16:11
Odżywki i suplementy	mój pierwszy cykl kreta +gainer	2008-12-15 22:16
Trening dla początkujących	jak zrobić, żeby by ło dobrze?	2008-11-19 15:03
Trening dla początkujących	jak zrobić, żeby by ło dobrze?	2008-11-19 14:59
Trening dla początkujących	jak zrobić, żeby by ło dobrze?	2008-11-18 16:03
Trening dla początkujących	jak zrobić, żeby by ło dobrze?	2008-11-18 15:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny!	2008-10-26 12:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny!	2008-10-25 19:02
Odżywki i suplementy	1cykl - gain bolic+mono creapure+animal pak	2008-10-23 19:04
Odżywki i suplementy	1cykl - gain bolic+mono creapure+animal pak	2008-10-23 12:30
Odżywki i suplementy	1cykl - gain bolic+mono creapure+animal pak	2008-10-23 12:24
Odżywki i suplementy	1cykl - gain bolic+mono creapure+animal pak	2008-10-23 12:06
Trening dla początkujących	trening na masę do poprawki!	2008-09-22 20:20
Trening dla początkujących	trening na masę do poprawki!	2008-09-22 19:05
Trening dla początkujących	trening na masę do poprawki!	2008-09-22 13:58
Trening dla początkujących	trening na mase do oceny!	2008-09-15 14:07
Trening dla początkujących	trening na mase do oceny!	2008-09-14 19:57
Trening dla początkujących	trening na mase do oceny!	2008-09-14 19:04