oktawiusz

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

222

napisanych postów

Imię oktawiusz

Nazwisko wierzbicki

Wiek 38

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto kalisz

O mnie b.d.

Zainteresowania silownia

Dieta jezeli chodzi o ta kwestie to nie zaciekawie

Uprawiane sporty obecnie treningi silowe, wczesniej trojboj

Ostatnia aktywność 08.02.2015 (08:57)

Data rejestracji 11.10.2012 (09:25)

Wzrost: 181 cm

Waga: 94 kg

Współczynnik BF: 23%

Obwód bicepsa: 41 cm

Obwód łydki: 38 cm

Obwód klatki piersiowej: 115 cm

Obwód przedramienia: 31 cm

Obwód bioder: 96 cm

Obwód uda: 61 cm

Obwód w pasie: 101 cm

Wyciskanie na ławce: 120 kg

Martwy ciąg: 170 kg

Wyciskanie na barki: 60 kg

Podciągnięcia: 18

Przysiad: 100 kg

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Pierwszy cykl na PH prosze o pomoc i porady!!	56	2013-01-14 19:00
Trening dla zaawansowanych	Prosze o pomoc w ulozeniu treningu silowego na przemian z crossfitem:) witam, jestem po dluzszej przerwie od miesiaca worcilem na silownie, jednak zdolalem wychodowac calkiem pokazny miesien piwny;p moje zalozenia to utrzymac obecne wymiary, spalic tkanke tluszczowa ale nie miesnie i przede wszystkim wrocic do	2	2012-10-17 17:53
Strength & Endurance	Prosze o pomoc w ulozeniu 5dniowego treningu 3tren. masa(sila)-2tren. crossfit witam, jestem po dluzszej przerwie od miesiaca worcilem na silownie, jednak zdolalem wychodowac calkiem pokazny miesien piwny;p moje zalozenia to utrzymac obecne wymiary, spalic tkanke tluszczowa ale nie miesnie i przede wszystkim wrocic do	2	2012-10-17 17:56
Odżywki i suplementy	CZY POTRZEBNY ODBLOK PO BPI A armiadex HD???? czesc wszystkim, mam pytanie odnosnie bpi a arimadex hd 28kaps czy potrzebny jest po tym jakis odblok?? z gory sorki za swoje rozsterki na tym punkcie;p nizej podaje	9	2012-10-15 21:16
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy z dieta do oceny POMOCY:) witam, sorki z gory za mozliwe pomylki itp ale to moj pierwszy raz gdy korzystam z forum sfd i nie tylko, trenowalem wczesniej na wlasna reke i pod okiem bardziej doswiadczonych kolegow z silowni. zwracam sie z prosba o ewentulne poprawienie	3	2012-10-11 17:39

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Pierwszy cykl na PH prosze o pomoc i porady!!	2013-01-17 17:32
Doping	Pierwszy cykl na PH prosze o pomoc i porady!!	2013-01-17 17:30
Doping	Pierwszy cykl na PH prosze o pomoc i porady!!	2013-01-17 14:03
Doping	Pierwszy cykl na PH prosze o pomoc i porady!!	2013-01-17 13:50
Doping	Pierwszy cykl na PH prosze o pomoc i porady!!	2013-01-16 18:26
Doping	Pierwszy cykl na PH prosze o pomoc i porady!!	2013-01-16 17:08
Doping	Pierwszy cykl na PH prosze o pomoc i porady!!	2013-01-15 16:59
Doping	Pierwszy cykl na PH prosze o pomoc i porady!!	2013-01-15 16:38
Doping	Pierwszy cykl na PH prosze o pomoc i porady!!	2013-01-15 16:15
Doping	Pierwszy cykl na PH prosze o pomoc i porady!!	2013-01-15 13:07
Doping	Pierwszy cykl na PH prosze o pomoc i porady!!	2013-01-15 12:30
Doping	Pierwszy cykl na PH prosze o pomoc i porady!!	2013-01-15 12:28
Doping	Pierwszy cykl na PH prosze o pomoc i porady!!	2013-01-15 11:53
Doping	Pierwszy cykl na PH prosze o pomoc i porady!!	2013-01-15 09:08
Doping	Pierwszy cykl na PH prosze o pomoc i porady!!	2013-01-14 23:58
Doping	Pierwszy cykl na PH prosze o pomoc i porady!!	2013-01-14 23:49
Doping	Pierwszy cykl na PH prosze o pomoc i porady!!	2013-01-14 23:42
Doping	Pierwszy cykl na PH prosze o pomoc i porady!!	2013-01-14 23:40
Doping	Pierwszy cykl na PH prosze o pomoc i porady!!	2013-01-14 23:30
Doping	Pierwszy cykl na PH prosze o pomoc i porady!!	2013-01-14 23:29
Doping	Pierwszy cykl na PH prosze o pomoc i porady!!	2013-01-14 23:28
Doping	Pierwszy cykl na PH prosze o pomoc i porady!!	2013-01-14 23:22
Doping	Pierwszy cykl na PH prosze o pomoc i porady!!	2013-01-14 23:09
Doping	Pierwszy cykl na PH prosze o pomoc i porady!!	2013-01-14 22:41
Doping	Pierwszy cykl na PH prosze o pomoc i porady!!	2013-01-14 21:06
Doping	Pierwszy cykl na PH prosze o pomoc i porady!!	2013-01-14 20:38
Doping	Pierwszy cykl na PH prosze o pomoc i porady!!	2013-01-14 20:22
Doping	Pierwszy cykl na PH prosze o pomoc i porady!!	2013-01-14 20:08
Doping	Pierwszy cykl na PH prosze o pomoc i porady!!	2013-01-14 19:35
Doping	Pierwszy cykl na PH prosze o pomoc i porady!!	2013-01-14 19:29