ojciec_pio

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

321

napisanych postów

Imię Piotrek

Nazwisko b.d.

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Łódzkie

Miasto Rawa Mazowiecka

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta tak

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.08.2009 (18:45)

Data rejestracji 27.05.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	prosze o pomoc w podziale treningu przegladalem rozne posty odnosnie podzialu treningu i praktycznie co jeden to inny. moglby mi ktos powiedziec jakie sa dozwolone podzialy treningu?? moze byc np tak: klatka+biceps nogi+plecy barki+triceps dodam od razu ze nie chcialby laczyc	12	2009-08-06 00:41
Odżywianie i Odchudzanie	dieta-prosze o poprawki prosze o poprawki: 1.8.00- 100g musli + 250 ml mleka 3,2%+ 20 g rodzynek 400ml + słonecznik 40g, białko (ostrowia) 30g + 200ml mleka +tran 2. 11.00- pieczywo razowe 100g z wedlina, serem + 15ml oliwa+warzywo/owoc 3.14.00- makaron 150g +	1	2009-08-06 00:50
Trening dla początkujących	prosba o ocene treningu proszę o opinie i korekty : ( klatka + nogi) -wyciskanie w szerokim uchwycie 12/10/8/6 (zwiekszanie ciezaru) -wyciskanie w wąskim uchwycie 12/10/8/6 -rozpiętki 4*12 - przysiady ze sztanga na barkach 12/10/8/6 - wspinanie sie na	7	2009-07-05 16:13
Odżywianie i Odchudzanie	prośba o ocene diety 1.8.00- 100g musli + 250 ml mleka 3,2%+ 20 g rodzynek lub kakao 400ml + drozdzowka, słonecznik 40g 2.9.00- białko (ostrowia) 30g + 200ml mleka 3,2 % 3.11.30-pieczywo razowe z wedlina i serem lub serek homogenizowany 200g+ 40 g orzeszków	2	2009-07-05 16:18
Trening dla początkujących	prosba o wybor treningu czy mozecie mi doradzic ktory trening jest lepszy i ewentualnie poprawic bledy: ( klatka + nogi) -wyciskanie w szerokim uchwycie 48 -wyciskanie w wąskim uchwycie 48 -rozpiętki 410 - przysiady ze sztanga na barkach 48 - wspinanie	1	2009-06-20 14:05
Odżywianie i Odchudzanie	prośba o ocene diety proszę o opinie i korekty: 1. 8,00- białko (ostrowia) 30g + 200ml mleka 3,2 % 250 k, 30b, 10 w, 8 t 2. 8.30- 100 g płatków kukurydzianych i musli + 250 ml mleka 3,2%+ 20 g rodzynek, słonecznik 40g 800 k, 25b, 120w, 28t 3.	10	2009-06-03 22:40
Trening dla początkujących	PLAN DO OCENY proszę o opinie o planie treningowym: ( klatka + nogi) -wyciskanie w szerokim uchwycie 48 - przysiady ze sztanga 48 -wyciskanie w wąskim uchwycie 48 - wspinanie sie na palce ze sztanga 410 -rozpiętki	5	2009-06-02 15:20
Trening dla początkujących	plan treningowy do oceny proszę o opinie o planie treningowym: ( klatka + nogi) -wyciskanie w szerokim uchwycie 48 - przysiady ze sztanga 48 -wyciskanie w wąskim uchwycie 48 - wspinanie sie na palce ze sztanga 410 -rozpiętki	0	2009-06-01 21:23

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	prosze o pomoc w podziale treningu	2009-08-14 23:50
Trening dla początkujących	prosze o pomoc w podziale treningu	2009-08-12 08:28
Trening dla początkujących	prosze o pomoc w podziale treningu	2009-08-10 15:00
Trening dla początkujących	prosze o pomoc w podziale treningu	2009-08-10 11:28
Trening dla początkujących	prosze o pomoc w podziale treningu	2009-08-06 01:49
Trening dla początkujących	prosze o pomoc w podziale treningu	2009-08-06 00:54
Odżywki i suplementy	Masz pojedyncze pytanie? Nie wiesz jak dawkowac suple? pytaj Tutaj!	2009-07-06 09:29
Trening dla początkujących	prosba o ocene treningu	2009-07-05 23:10
Odżywianie i Odchudzanie	prośba o ocene diety	2009-07-05 21:51
Trening dla początkujących	prosba o ocene treningu	2009-07-05 21:47
Trening dla początkujących	prosba o ocene treningu	2009-07-05 21:26
Odżywki i suplementy	Masz pojedyncze pytanie? Nie wiesz jak dawkowac suple? pytaj Tutaj!	2009-07-05 16:22
Odżywki i suplementy	Masz pojedyncze pytanie? Nie wiesz jak dawkowac suple? pytaj Tutaj!	2009-06-15 23:00
Odżywki i suplementy	Masz pojedyncze pytanie? Nie wiesz jak dawkowac suple? pytaj Tutaj!	2009-06-10 23:45
Odżywianie i Odchudzanie	prośba o ocene diety	2009-06-10 10:31
Trening dla początkujących	PLAN DO OCENY	2009-06-06 12:24
Odżywki i suplementy	Masz pojedyncze pytanie? Nie wiesz jak dawkowac suple? pytaj Tutaj!	2009-06-05 21:04
Trening dla początkujących	PLAN DO OCENY	2009-06-05 21:01
Odżywianie i Odchudzanie	prośba o ocene diety	2009-06-05 20:58
Odżywianie i Odchudzanie	prośba o ocene diety	2009-06-04 20:18
Odżywki i suplementy	Masz pojedyncze pytanie? Nie wiesz jak dawkowac suple? pytaj Tutaj!	2009-06-04 19:25
Odżywianie i Odchudzanie	prośba o ocene diety	2009-06-04 19:22
Odżywianie i Odchudzanie	prośba o ocene diety	2009-06-03 23:11
Odżywianie i Odchudzanie	prośba o ocene diety	2009-06-03 22:42
Trening dla początkujących	PLAN DO OCENY	2009-06-02 23:05