oicw

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 15.07.2012 (10:12)

Data rejestracji 07.10.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Po 9 miesiącach ćwiczeń tym samym planem-czy coś zmienić? cześć cwiczę od września 2011 roku(z tym,że od końca kwietnia,do końca czerwca miałem przerwę).od samego początku ćwiczę stałym,niezmiennym planem.jest to typowy split,który wykonuję 5x w tygodniu.a pytam dlatego,że być może jakaś zmiana	5	2012-07-14 11:40
Odżywianie i Odchudzanie	Wędzony łosoś,wędzona makrela,wędzone szprotki...ile to jest warte? tj.w temacie,chciałbym się zorientować ,czy warto zainteresować się ww.produktami? nie chodzi mi oczywiście o częste i regularne spożywanie takich ryb,lecz o sporadyczne,rzadsze-jako taki zamiennik jajecznicy,czy kuraka. dzięki za odpowiedzi.	5	2012-07-14 12:53
Trening dla początkujących	Podciąganie na drążku nachwytem-ostatnie 10cm od góry..problem cześć. chciałbym się zapytać,jakie mięśnie odpowiadają za górny zakres pracy podczas podciągania się na drążku szerokim nachwytem? dokładnie chodzi o to,że mam problem podczas ww. ćwiczenia.do pewnego momentu podciągam się bez problemu,jednak u	2	2012-03-23 13:08
Trening dla początkujących	Problem z podciąganiem na drążku szerokim uchwytem(nachwyt)... witam. od ok 4 miesięcy ćwiczę sobie w domu.w niemal każdym,że tak to nazwę-"sektorze" jest progres,poza jednym-podciąganiem się...dla mnie zaczyna być to po prostu nieco irytujące,aby po takim czasie nie było żadnego postępu.na samym początku	2	2012-01-11 14:28
Odżywianie i Odchudzanie	Czy to w miarę odpowiednia dieta? witam wszystkich. od ok. miesiąca ponownie zacząłem ćwiczyć,po długiej,9 letniej przerwie.chcę przede wszystkim poprawić siłę(bo z nią jest niestety tragicznie),oraz rzeźbę,gdyż i ta jest licha. mam 181cm wzrostu,a ważę obecnie 91-92kg.nie będę	1	2011-10-07 12:28

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Wędzony łosoś,wędzona makrela,wędzone szprotki...ile to jest warte?	2012-07-15 10:23
Trening dla początkujących	Po 9 miesiącach ćwiczeń tym samym planem-czy coś zmienić?	2012-07-15 10:15
Trening dla początkujących	Po 9 miesiącach ćwiczeń tym samym planem-czy coś zmienić?	2012-07-14 12:23
Trening dla początkujących	Podciąganie na drążku dla początkującego słabeusza	2012-03-30 15:59
Trening dla początkujących	Podciąganie na drążku nachwytem-ostatnie 10cm od góry..problem	2012-03-24 12:39
Trening dla początkujących	Problem z podciąganiem na drążku szerokim uchwytem(nachwyt)...	2012-01-11 15:26