Ogryzek

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

418

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.10.2016 (15:37)

Data rejestracji 17.04.2012 (19:15)

Wzrost: 176 cm

Waga: 74 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 82 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Makaron bez glutenu + pozbycie się go z jelit witam, ostatnio dowiedziałem się że od nadmiaru glutenu można mieć brzuch jak po hgh tj. mięsień piwny i taki własnie mam mimo tego że jest na nim kaloryfer ;p czy wie ktoś gdzie kupić makaron bez glutenu? najlepiej w jakiejś sieciówce. no i czy	14	2013-09-09 11:46
Odżywki i suplementy	Spożycie białka (szejka) kilka godzin po jego zrobieniu. sprawa wygląda tak że z rana robię sobie szejka na później z ciepłego mleka, pomielonej owsianki i białka (konkretnie sfd 6 protein complex) i ostatnio zacząłem się zastanawiać czy nic się z tym białkiem nie dzieję jeżeli takowy szejk poczeka z 3	6	2015-01-13 19:01
Odżywki i suplementy	Kreta, BA, SAW - dawkowanie, kiedy przyjmować siemanko, jak rozłożyć przyjmowanie krety (scitec crea-bomb), ba (sfd pure beta alanine) oraz .sa.w.-a od treca? w dni nietreningowe to prosta sprawa bo ba i kreta z rana przed śniadaniem, ale co z treningowymi? aktualnie trenuję 5 razy w tyg	4	2014-11-21 19:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masowa, co po treningu? 2 pytania siemanko, jestem takim podręcznikowym przykładem ekto, wzrost 178cm, waga w tej chwili lekko ponad 70kg, a prawie 20lat na karku :) rozpisałem sobie moje odżywianie co widać poniżej i mam wsumie 2 pytania: co lepiej po treningu? bcaa+cukier czy	8	2014-10-05 16:03
Doping	Rozkmina sterydy a naturalny wzrost	23	2014-08-23 17:17
Odżywki i suplementy	Dawkowanie beta alaniny witam, mam pytanko odnośnie dawkowanie beta alaniny. chodzi tutaj konkretnie o ba od sfd (ale to chyba nie istotne jaką), otóż mam zamiar brać dawki po 5g, wiec w dt 5g przed treningiem a w dnt najlepiej kiedy? przed śniadaniem razem z kreatyna,	22	2014-02-26 11:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase dla ekto do wglądu witam, co sądzicie na temat mojej diety? trenuje obecnie 5 razy w tygodniu (1 partia dziennie) celem nabrania masy. oprócz podanych w dięcie odżywek przyjmuję kreatyno mono, witaminy (tested multivites), oraz tran + do 2-3 posiłków dodaje jakieś	1	2013-10-05 14:19
Odżywki i suplementy	Gainer czy białko, szybkie pytanie witam, mam takie pytanko czy dla ekto robiącego masę (jest dieta i plan) po treningu lepszy będzie gainer, białko czy może białko+carbo? mówimy o produktach od sfd, bo takie własnie mam zamiar zamówić.	8	2013-09-21 09:19
Trening dla początkujących	szybkie pytanie na temat przysiadów witam, przysiad ze sztangą z tyłu powinno się robić do końca (pełny, siąść tak nisko jak mogę) czy tylko do pewnego momentu np. aż kolana dotrą do końca stóp? ps. mój pełny przysiad wygląda tak że dupą prawie dotykam pięt i mam ją na jakieś 5cm	2	2013-02-25 17:53
Zdrowie i Uroda	płaskostopie u 18-sto latka witam, mam 18 lat i płaskostopie. jest jeszcze możliwość pozbycia się go poprzez ćwiczenia? czy już nie ma sensu i jedyne co to wkładki ortopedyczne? pozdrawiam	8	2013-01-27 16:44
Odżywki i suplementy	Gainer Nitro Future Weight czy Fitmax Easy Gain Mass? witam, jakie gainera bardziej polecicie/który jest lepszy do uzupełnienia diety ektomorfika? nitro future weight czy fitmax easy gain mass?	7	2013-01-17 12:22
Zdrowie i Uroda	Ból kręgosłupa w odcinku lędzwiowym witam, od jakiś 4 tygodni odczuwam bóle w odcinku lędźwiowym. próbowałem zrobić przerwę na 2 tygodnie, to podczas przerwy ból się zdecydowanie obniżył (o ile nie zniknął całkowicie) ale po powrocie i lekkim treningu (szczególnie po mc) ból się	3	2013-01-15 18:41
Trening dla początkujących	Zmiana ilości powtórzeń w planie FBW witam, przez ostani czas wykonywałem plan fbw (traktora71)3 razy w tygodniu (pon,śr,pt) i robiłem w nim po 3 serie każdego ćw po 10-12 powtórzeń. progres był spory i ogólnie pasuję mi ten plan ale chciałbym wejść na wyższe cieżary i mniej	5	2013-01-02 14:45
Odżywki i suplementy	Która z pośród 4 mono kreatyn? witam, którą z n.w. mono kreatyn najbardziej polecicie? (ceny w zaokrągleniu) vitalmax creatin monohydrate - 600g - 40zł sfd pure creatine 500g - 40zł scitec nutrition - 100% creatine 500g - 40zł fa xtreme creatine - 500g -	5	2012-11-05 20:50
Trening dla początkujących	Plan 3 dniowy na mase witam, chciałbym prosić was o ułożenie planu 3 dniowego na masę. info na mój temat: waga: 64kg wzrost: 178cm i dodam że jestem ektomorfikiem (szybka przemiana materii). ćwiczę na siłowni rok z przerwami, od dłuższego czasu wykonywałem plan 4	19	2012-10-16 19:52
Odżywki i suplementy	Białko WPC 80 ŁOWICKIE witam, chce zakupić jakieś białko i tu rodzi się pytanie czy wpc 80 łowickie jest dobre (jest najbardziej popularne na allegro, szukałem w wyszukiwarce czegoś na jego temat ale posty z przed 2,3lat), czy może polecicie coś innego lepszego w	31	2012-09-24 18:41
Odżywki i suplementy	Activlab MASS UP czy MEGABOL GAINER 737 witam, poszukuje taniego gainera, znalazłem takie dwa (wiem że są kiepskiej jakości, ale chodzi o cene)tylko teraz nie wiem którego wziąć. activlab mass up czy megabol gainer 737 pozdrawiam zmieniony przez - ogryzek w dniu 2012-04-17	10	2012-04-17 19:18

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Spożycie białka (szejka) kilka godzin po jego zrobieniu.	2015-01-14 18:40
Odżywki i suplementy	Kreta, BA, SAW - dawkowanie, kiedy przyjmować	2014-11-22 09:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masowa, co po treningu? 2 pytania	2014-10-06 19:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masowa, co po treningu? 2 pytania	2014-10-05 17:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masowa, co po treningu? 2 pytania	2014-10-05 16:52
Doping	Rozkmina sterydy a naturalny wzrost	2014-08-24 21:48
Doping	Rozkmina sterydy a naturalny wzrost	2014-08-24 12:50
Doping	Rozkmina sterydy a naturalny wzrost	2014-08-24 12:39
Doping	Rozkmina sterydy a naturalny wzrost	2014-08-24 02:23
Odżywki i suplementy	Dawkowanie beta alaniny	2014-03-02 12:24
Odżywki i suplementy	Dawkowanie beta alaniny	2014-02-27 22:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase dla ekto do wglądu	2013-10-06 14:10
Odżywki i suplementy	Gainer czy białko, szybkie pytanie	2013-09-22 09:11
Odżywki i suplementy	Gainer czy białko, szybkie pytanie	2013-09-21 20:48
Odżywki i suplementy	Gainer czy białko, szybkie pytanie	2013-09-21 20:27
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 14	2013-09-14 22:02
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 14	2013-09-14 21:55
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 14	2013-09-14 21:48
Odżywianie i Odchudzanie	Makaron bez glutenu + pozbycie się go z jelit	2013-09-10 21:52
Odżywianie i Odchudzanie	Makaron bez glutenu + pozbycie się go z jelit	2013-09-10 16:34
Odżywianie i Odchudzanie	Makaron bez glutenu + pozbycie się go z jelit	2013-09-09 19:16
Odżywianie i Odchudzanie	Makaron bez glutenu + pozbycie się go z jelit	2013-09-09 12:36
Trening dla początkujących	szybkie pytanie na temat przysiadów	2013-02-25 21:52
Zdrowie i Uroda	płaskostopie u 18-sto latka	2013-01-27 18:00
Odżywki i suplementy	Gainer Nitro Future Weight czy Fitmax Easy Gain Mass?	2013-01-17 17:39
Odżywki i suplementy	Gainer Nitro Future Weight czy Fitmax Easy Gain Mass?	2013-01-17 15:27
Zdrowie i Uroda	Ból kręgosłupa w odcinku lędzwiowym	2013-01-15 18:59
Trening dla początkujących	Zmiana ilości powtórzeń w planie FBW	2013-01-03 17:49
Trening dla początkujących	Zmiana ilości powtórzeń w planie FBW	2013-01-02 16:34
Odżywki i suplementy	Która z pośród 4 mono kreatyn?	2012-11-06 09:18