odór

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1665

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.06.2017 (18:12)

Data rejestracji 24.04.2017 (12:58)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Podstawowe pozycje do zdjęć dla początkującego zwykłe zdjęcie z napiętym bicepsem w lustrze jakoś do mnie nie przemawia, aby na podstawie takiego typu zdjęcia porównywać przyrosty. nie mogę znaleźć podstawowych pozycji kulturystycznych(?) dzięki którym mógłbym co tydzień porównywać przyrosty.	9	2017-06-05 14:32
Odżywki i suplementy	Suplne na ochornę stawów- coś godne zaufania z aptetki? pracuję ciężko na produkcji. często muszę ponieść po 45-48 kg (pier****** przepisy dopuszczają do 50kg dorywczo, ale u mnie dorywczo to okres od 30 do 35 min). do tego dochodzi fbw. mam 26 lat, ale zacząłem się powoli interesować swoimi stawami.	8	2017-05-27 16:09
Odżywki i suplementy	B kompleks do siłowni, biegania, pływania- na jakie firmy zwrócić uwagę? ciężko pracuję, uczę się zaocznie i treningi stopniowo intensywnością też idą wzwyż. podjąłem się zakupu witamin z grupy b. jakie firmy polecacie? na jakie proporcje/witaminy zwrócić uwagę? suplement to suplement, ale z witaminami nie chcę	3	2017-05-20 06:31
Odżywianie i Odchudzanie	Ile wydajecie miesięcznie na dietę? pytanie kieruję do osób, które akurat masują. sądzicie, że w pierwszym miesiącu, kiedy to dokładam kalorie zmieszczę się w 300zł? nie ukrywam, że pracę mam od 19-ego kwietnia i po wszystkich opłatach mam raptem 4 stówy na koncie. a nawet połowy maja	28	2017-05-09 21:27
Odżywki i suplementy	BCAA z glutamina- jakie firmy godne uwagi? chcę zakupić w/w produkt. zastanawiam się na jakie marki zwrócić uwagę przy zakupie? olimp, trec, activlab?	13	2017-05-06 11:21
Odżywianie i Odchudzanie	Mieszanie ze sobą różnych źródeł BTW czy mogę mieszać ze sobą różne mięsa, ryże/kasze, tłuszcze, aby zaoszczędzić czasu i kosztów związanych z gotowaniem? wczoraj na patelni podsmażyłem bez tłuszczu kurczaka, indyka i wołowinę, pogotowałem, dorzuciłem makaron durum, kaszę jęczmienną i	9	2017-05-05 12:49
Odżywianie i Odchudzanie	Ksza gryczana Plony Natury - 20% węglowodnów? kupiłem wczoraj kaszę gryczaną z biedry firmy plony natury. w szoku byłem kiedy okazało się, że w 100g(woreczek) surowego produktu mamy raptem 20g węgli. inne marki wahają się w granicach 60-70g. czy jest to błąd czy na serio gryczana z tego marketu	3	2017-05-03 15:21
Odżywianie i Odchudzanie	Sprinty - tłuszcze, czy węglowodany? według kk moje zapotrzebowanie btw to 2/1,8/6. dopiero zaczynam zabawę, także stopniowo podnoszę kcal, szczególnie węgle. postanowiłem trochę wyszaleć się "na prostej" w dnt. jak na ironię mam 750m (potem leżący policjant) prostej asfaltowej drogi	3	2017-05-03 19:14
Odżywki i suplementy	Co do biegnia? wraz z rozpoczęciem 3xfbw, dietą postanowiłem biegać sobie w każdy wtorek, aby wyrzucić papierosy. zakładając, że dietę mam na plus z kaloriami opłaca się inwestować w jakieś suplementy diety tylko w dzień biegania?	12	2017-05-02 13:11
Odżywianie i Odchudzanie	Zakupy za 150-200zł jaki supermartket? po wczorajszych zakupach odnoszę wrażenie, że moja ukochana bidera podrożała i to dość mocno. są co prawda promocje, ale za 120zł kupiłem więcej źródeł węglowodanów i tłuszczy ni mięsa, które w polsce do tanich nie należy. gdzie robicie większe	8	2017-04-30 17:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	01.05.2017 start z siłownią- co tydzień przed? siema, mam na imię konrad, mam 26 lat(rocznikowo) i postanowiłem spróbować swoich sił z siłownią. moje doświadczenie jest równe zeru. kiedyś w ogólniaku(dekada do tyłu) chodziło się troszkę, ale to było dla zabawy- 50'tka miętówki żołądkowej na	31	2017-04-24 13:20

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Ile wydajecie miesięcznie na dietę?	2017-05-09 22:07
Odżywianie i Odchudzanie	Ile wydajecie miesięcznie na dietę?	2017-05-09 21:44
Odżywki i suplementy	BCAA z glutamina- jakie firmy godne uwagi?	2017-05-06 13:29
Odżywianie i Odchudzanie	Mieszanie ze sobą różnych źródeł BTW	2017-05-05 23:20
Odżywianie i Odchudzanie	Mieszanie ze sobą różnych źródeł BTW	2017-05-05 22:31
Odżywianie i Odchudzanie	Mieszanie ze sobą różnych źródeł BTW	2017-05-05 13:01
Odżywki i suplementy	Co do biegnia?	2017-05-03 18:53
Odżywianie i Odchudzanie	Ryż brązowy - błyskawiczny	2017-05-03 15:17
Odżywki i suplementy	Efedryna, johimbina a hormony	2017-05-03 15:16
Odżywki i suplementy	Co do biegnia?	2017-05-03 15:02
Odżywki i suplementy	Booster testosteronu	2017-05-03 14:55
Odżywianie i Odchudzanie	Kofeina	2017-05-02 17:01
Odżywki i suplementy	Co do biegnia?	2017-05-02 13:40
Odżywianie i Odchudzanie	Zakupy za 150-200zł jaki supermartket?	2017-05-02 11:46
Odżywianie i Odchudzanie	Zakupy za 150-200zł jaki supermartket?	2017-04-30 19:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	01.05.2017 start z siłownią- co tydzień przed?	2017-04-29 20:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Alkohol w dzien treningu	2017-04-29 14:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	01.05.2017 start z siłownią- co tydzień przed?	2017-04-29 06:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	01.05.2017 start z siłownią- co tydzień przed?	2017-04-28 20:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	01.05.2017 start z siłownią- co tydzień przed?	2017-04-26 19:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	01.05.2017 start z siłownią- co tydzień przed?	2017-04-25 21:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	01.05.2017 start z siłownią- co tydzień przed?	2017-04-25 15:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	01.05.2017 start z siłownią- co tydzień przed?	2017-04-25 15:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	01.05.2017 start z siłownią- co tydzień przed?	2017-04-24 17:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	01.05.2017 start z siłownią- co tydzień przed?	2017-04-24 17:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	01.05.2017 start z siłownią- co tydzień przed?	2017-04-24 16:02