O.S.D.

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1667

napisanych postów

Imię Marcin

Nazwisko b.d.

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo Łódzkie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta a co to ??

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.07.2014 (23:08)

Data rejestracji 26.07.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Meta kilka pytań.	11	2006-04-19 00:25
Targowisko	Sprzedam siłownię - full sprzęt / 1300 zł Warszawa sprzedam siłownie firmy marbo sport. w skład zestawu wchodzą następujące elementy: -ławka z regulacją kątów pochylenia; -modlitewnik i stojak do niego; -wyciąg górny i dolny; -przyrząd do ćwiczenia nóg; -sztanga prosta 180	6	2011-02-22 22:27
Trening dla zaawansowanych	Siłownia & siatkówka trenuje siaktówke w klubie i chodze na siłownie i nie wiem jak to połączyć. może najpierw napisze coś o sobie. mam 16 lat 187 cm i waże 77 kg, staż 1 rok z małą przerwą. kupiłem sobie już wcześniej odżywki (kreatyna 200 tab., 2 kg gainera i 1,5 kg	14	2005-01-01 18:51
Odżywki i suplementy	odżywki a siatkówka a więc tak. mam w domu 1 kg gainera i 300 g kreatyny. trenuje na siłce jakiś rok i nie zalezy mi żeby być przypakowanym tylko żeby trochę jeszcze siły nabrać i masy. teraz mam 191 cm i 81 kg. siłke mam 3 razy w tygodniu wtorek, piątek i sobota, a	2	2006-01-10 14:44
Odżywki i suplementy	Testosterol 250 co sądzicie o tym wspomagaczu ?? czy jest on dobry i czy zwiększa siłe czy mase, a moze obydwa naraz. napiszcie jak dawkować i przez jaki okres. są jakieś skutki uboczne bo niby na alegro piszą, ze to legalne sterydy, ale wiadomo, że to reklama,	3	2006-01-05 15:42
Doping	Wykrywalność mety w organiźmie ??	5	2005-03-16 00:11
Odżywki i suplementy	Dobrze biore kreatyne ?? biore kreatyne od 2 tyg. ale nie wiem czy jedna dawka jest potrzebna. biore rano na czczo, po treningu i przed snem. i właśnie chodzi mi o to czy brać ją przed snem. jak narazie przez niecały 2 tyg. przytyłem 4 kilo więc chyba nie jest źle.	10	2005-02-11 22:46
Odżywki i suplementy	Proszę o rade chciałbym się dowiedziec paru rzeczy i myśle że mi w tym pomożecie. trenuje od 0,5 roku, ale od nowego roku chce zacząć już na serio ćwiczyć na siłce. kupiłem sobie kreatyne 200 tab. + białko 1 kg + 2 kg gainera. jak mam to brać i w jakich dawkach.	17	2004-12-23 00:37
Trening dla zaawansowanych	Kilka pytań chciałbym się dowiedziec paru rzeczy i myśle że mi w tym pomożecie. trenuje od 0,5 roku, ale od nowego roku chce zacząć już na serio ćwiczyć na siłce. kupiłem sobie kreatyne 200 tab. + białko 1 kg + 2 kg gainera. jak mam to brać i w jakich dawkach.	4	2004-12-23 00:33
Odżywki i suplementy	Rada na temat kreatyny. doradzi mi ktoś jak mam brać następujące odżywki: izolat białka sojowego 1 kg, whey mass gain 1 kg (to juz kupiłem wcześniej). chcę kupic kreatyne 150 tab. i hmb 100 tab. pozostałe można zastosowac jako uzupełnienie diety. przy 187 cm waże 75 kg.	4	2004-11-12 23:43
Odżywki i suplementy	Jak brac gainera i bialko sojowe ? zakupiłem sobie masówke whey mass gain i izolat białka sojowego 90 %. jak to brać i kiedy (w jakich godzinach)?? czy w dni w które nie trenuje też brać ??	6	2004-10-13 23:33
Trening dla zaawansowanych	kolejny plan do oceny ........plan do oceny. mój plan treningowy oparty jest o trening joe wediera dla początkujących z tym, że ćwiczenia na nogi zastąpiłem ćwiczeniami na inne partie (nóg nie ćwicze, bo gram w siatke i nogi mam dobrze zbudowane). trenuje 3 razy w tyg.	8	2004-09-22 15:46
Trening dla zaawansowanych	Czy moge brać HMB i masówke naraz ? mam 15 lat 188 cm, 75 kg i gram w siatke. nie chce być jak greg kovac :d, ale zalezy mi żeby przybrać na masie i nabrać siły. zaczynam ćwiczyć i mam pare pytanek. kupiłem sobie masówke whey mass gain i nie wiem czy moge do tego brać hmb ?? po ilu	30	2004-07-27 01:48

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Targowisko	Sprzedam siłownię - full sprzęt / 1300 zł Warszawa	2011-02-23 22:08
Targowisko	Sprzedam siłownię - full sprzęt / 1300 zł Warszawa	2011-02-22 22:35
Odżywianie i Odchudzanie	Moja walka :-)	2009-05-12 09:36
Doping	Meta kilka pytań.	2006-04-19 20:34
Doping	Meta kilka pytań.	2006-04-19 00:47
Trening dla zaawansowanych	Łydki i uda ...	2005-06-17 23:23
Doping	marihuana na cyklu	2005-04-04 23:32
Doping	marihuana na cyklu	2005-04-04 22:59
Doping	Wykrywalność mety w organiźmie ??	2005-03-16 00:19
Odżywki i suplementy	Dobrze biore kreatyne ??	2005-02-12 00:58
Odżywki i suplementy	Dobrze biore kreatyne ??	2005-02-11 23:30
Odżywki i suplementy	Serwatka białkowa,czy warto?	2005-02-11 22:51
Trening dla zaawansowanych	Zachamowanie wzrostu	2005-02-11 22:33
Z archiwum kulturystyki	Motywacja wg Arnolda- cz.3	2005-01-10 22:23
Trening dla zaawansowanych	Siłownia & siatkówka	2005-01-07 21:47
Trening dla zaawansowanych	Kalta.Pompki	2005-01-06 23:57
Trening dla zaawansowanych	Siłownia & siatkówka	2005-01-06 23:53
Trening dla zaawansowanych	czy mozna bica 2 razy w tyg	2005-01-06 23:40
Trening dla zaawansowanych	Siłownia & siatkówka	2005-01-02 00:56
Trening dla zaawansowanych	Kilka pytań	2004-12-23 00:48
Trening dla zaawansowanych	THC- a trening	2004-11-18 21:50
Trening dla zaawansowanych	~Masa, Siła, Sport ~	2004-11-18 12:18
Odżywki i suplementy	Kreatyna Vitalmax czy Prolab ???	2004-11-17 23:35
Odżywki i suplementy	Rada na temat kreatyny.	2004-11-13 23:20
Odżywianie i Odchudzanie	ile bialka w jednym jajku??	2004-10-14 21:42
Odżywki i suplementy	Jak brac gainera i bialko sojowe ?	2004-10-14 20:50
Odżywki i suplementy	Jak brac gainera i bialko sojowe ?	2004-10-13 23:39
Trening dla zaawansowanych	jaki trening w ZK bez ciezarow:(	2004-10-13 23:00
Galeria Zdjęć	W połowie robienia rzeźby	2004-10-13 13:17
Trening dla zaawansowanych	Jeśli chce sie skończyć z siłownią to co z mięśniami??	2004-10-12 23:45