no_nejm

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

257

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.04.2010 (23:02)

Data rejestracji 13.03.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	split który rozkład lepszy i gdzie dodać te 3 partie witam znalazłem takie 2 przykłady na splita i nie wiem który lepszy klatka piersiowa + biceps nogi barki + triceps plecy plecy klatka piersiowa + barki biceps + triceps nogi zalezy mi na tym zeby trening był 4 dniowy, który	5	2010-04-22 17:49
Trening dla zaawansowanych	rodzaj treningu chciałem się zapytać was o coś , mianowicie mam znajomych ćwiczących na siłowni i ich treningi na siłowni różnią się nieco jeden robi ćwiczenia według planu na przykład najpierw wyciskanie płaskie później od razu po kilkusekundowej przerwie robi	5	2010-04-22 18:01
Trening dla zaawansowanych	przedramiona czas regeneracji witam ostatnio czytałem sobie jakieś cytaty i artykuły o brusie lee i tak się zastanawiam tym co tam było napisane o jego przedramionach, bruce mówił ze trzeba je trenować codziennie bo są mięśnie jakieś inne trudniej je zmasować i w ogóle, no to	16	2010-04-03 23:52
Odżywianie i Odchudzanie	plan na rozicaganie 1.witam, poszukuje planu na rozciąganie całego ciała, znalazłem wiele różnorakich planów na rozciąganie ale to były pojedyncze plany np. tylko na szpagat turecki, francuski... ale robienie tego wszystkiego po kolei wiadomo ze by zajęło dużo czasu,	1	2010-03-28 16:00
Trening dla zaawansowanych	chrząstki przy pompkach na pięściach czy robiąc pompki na pięściach można sobie coś uszkodzić w dłoni ? robiąc pompki na pięściach opieramy się w miejscu w którym biegną ścięgna, czy można je jakoś zniszczyć przez to ćwiczenie ?	1	2010-03-29 18:26
Trening dla zaawansowanych	nawijanie ciężarka na kijek moze mi ktos wytłumaczyć o co chodzi z "nawijaniem ciężarka na kijek" ? juz szukałem w wyszukiwarce na youtube w googlach i nigdzie niewytłumaczone jest jak to wykonywać albo to ja źle szukałem	4	2010-03-20 19:47
Sztuki Walki	skręt biodra witam mam pytanie takie co do kopnięcia bo wszędzie mówią i piszą żeby skręcać biodro w stronę w którą się kopie z tym ze ja gdy ćwiczę na worku to czuje ze kopnięcie ze skrętem biodra w przeciwną stronę jest mocniejsze, jak to jest ?	26	2010-03-18 22:30
Odżywianie i Odchudzanie	Rozciąganie.. restart witam, mam problem z rozciąganiem chodzi o to że do czasu było dobrze, rozciągałem się nie dla super wyników tylko dla przyjemności i relaksu po siłowni czy worku wolnymi kroczkami idąc w stronę szpagatu, no i tak po pół roku około gdy już do	3	2010-03-13 14:43
Trening dla zaawansowanych	masa/wódka witam, wiem ze tematy tego typu już były na tym forum bo je czytałem za czym napisałem ten, gdy się chce nabrać masy ćwicząc regularnie biorąc suplementy nie powinno się pić bo tracimy czas i pieniądze, na ogół piszą wszyscy jedno max 2 piwka	11	2010-03-13 19:11
Odżywki i suplementy	Rozpuszczalność Vitalmax - Monohydrat witam, kupiłem sobie kreatyne vitalmax 500g, i co do niej mam pytań dwa: mianowicie 500g to nieco za dużo na cykl bo już prawie 3 miesiące biorę a tutaj jeszcze trochę zostało, mam to wybrać do końca czy	9	2010-03-13 14:32

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	split który rozkład lepszy i gdzie dodać te 3 partie	2010-04-23 20:15
Trening dla zaawansowanych	rodzaj treningu	2010-04-22 22:14
Trening dla zaawansowanych	split który rozkład lepszy i gdzie dodać te 3 partie	2010-04-22 18:03
Trening dla początkujących	wyciskanie worka z cementem?	2010-04-06 23:06
Trening dla zaawansowanych	przedramiona czas regeneracji	2010-04-05 21:01
Trening dla zaawansowanych	przedramiona czas regeneracji	2010-04-05 20:45
Trening dla zaawansowanych	Ile serii na brzuch?	2010-04-05 20:17
Trening dla zaawansowanych	przedramiona czas regeneracji	2010-04-05 20:04
Trening dla zaawansowanych	przedramiona czas regeneracji	2010-04-05 18:16
Sztuki Walki	skręt biodra	2010-03-20 16:20
Sztuki Walki	skręt biodra	2010-03-19 19:22
Sztuki Walki	skręt biodra	2010-03-19 16:56
Sztuki Walki	skręt biodra	2010-03-19 01:23
Sztuki Walki	skręt biodra	2010-03-18 22:45
Odżywianie i Odchudzanie	Rozciąganie.. restart	2010-03-15 19:27
Trening dla zaawansowanych	masa/wódka	2010-03-14 15:54
Odżywki i suplementy	Rozpuszczalność Vitalmax - Monohydrat	2010-03-13 23:07
Odżywki i suplementy	Rozpuszczalność Vitalmax - Monohydrat	2010-03-13 14:48