niro123

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

274

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 15.10.2010 (17:17)

Data rejestracji 20.08.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan treningowy na rzezbe - 17 lat witam. mam 17 lat , 178cm wzrostu ( i ciagle rosne) 65kg wagi. problem polega na troche zatluszczonym brzuchu i klacie , postanowilem to zmienic. nie chce isc w mase , tylko w rzezbe , bo niby duzo nie waze a brzuch i klatka jest troche	5	2010-08-30 17:09
Po siłowni, o siłowni	Regulowana ławczka zrób ją sam :) ze wzgledu ze wiele ludzi chce zrobic sobie laweczke do wyciskania postanowilem zalozyc ten post. wiem ze jest wiele takich postow z schematami lawki lecz moj bedzie sie wyroznial. jest to lawka regulowana opracowana przeze mnie<img	39	2008-08-27 18:11
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dieta.Pomozcie udoskonalic. witam. z moim obliczen wynika iz potrzebuje dziennie 1399.2 kcal w tym : 106g bialka 340g weglowodanow 635g tluszczy mam 15 lat i zaczynam dopiero przygode z kulturystyka(nie jestem sezonowcem) oto moja dieta: 7.00 50g-platki	29	2008-08-24 19:07
Odżywianie i Odchudzanie	Ulozylem wlasna diete. Czy dobra? witam. jestem nowy na forum sfd. mam zamiar ostro wziasc sie do pracy na moja masa miesniowa. mam 15 lat, wzrost okolo 165cm oraz okolo 53kg. prosilbym o poprawki w mojej diecie jesli jest cos nie tak. 7.00 150gr platkow owsianych 300-500ml	21	2008-08-22 12:55

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Plan treningowy na rzezbe - 17 lat	2010-08-30 18:46
Po siłowni, o siłowni	Regulowana ławczka zrób ją sam :)	2008-09-06 16:21
Po siłowni, o siłowni	Regulowana ławczka zrób ją sam :)	2008-09-06 14:01
Po siłowni, o siłowni	Regulowana ławczka zrób ją sam :)	2008-09-05 22:10
Po siłowni, o siłowni	Regulowana ławczka zrób ją sam :)	2008-09-04 16:23
Po siłowni, o siłowni	Regulowana ławczka zrób ją sam :)	2008-09-03 18:52
Po siłowni, o siłowni	Regulowana ławczka zrób ją sam :)	2008-09-03 18:51
Po siłowni, o siłowni	Regulowana ławczka zrób ją sam :)	2008-09-03 16:42
Po siłowni, o siłowni	Regulowana ławczka zrób ją sam :)	2008-09-02 15:56
Po siłowni, o siłowni	Regulowana ławczka zrób ją sam :)	2008-09-01 17:50
Po siłowni, o siłowni	Regulowana ławczka zrób ją sam :)	2008-09-01 09:28
Po siłowni, o siłowni	Regulowana ławczka zrób ją sam :)	2008-08-31 21:11
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dieta.Pomozcie udoskonalic.	2008-08-31 13:12
Po siłowni, o siłowni	Regulowana ławczka zrób ją sam :)	2008-08-31 13:07
Po siłowni, o siłowni	Regulowana ławczka zrób ją sam :)	2008-08-30 22:03
Po siłowni, o siłowni	Regulowana ławczka zrób ją sam :)	2008-08-28 21:54
Po siłowni, o siłowni	Siłownia do 1500 zł	2008-08-27 22:05
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dieta.Pomozcie udoskonalic.	2008-08-27 21:57
Po siłowni, o siłowni	Regulowana ławczka zrób ją sam :)	2008-08-27 21:56
Trening dla początkujących	Joe Weider - trening dla początkującego na pierwsze 3 miesiące	2008-08-27 21:52
Po siłowni, o siłowni	Regulowana ławczka zrób ją sam :)	2008-08-27 19:59
Po siłowni, o siłowni	Regulowana ławczka zrób ją sam :)	2008-08-27 18:15
Po siłowni, o siłowni	Regulowana ławczka zrób ją sam :)	2008-08-27 18:12
Trening dla początkujących	Joe Weider - trening dla początkującego na pierwsze 3 miesiące	2008-08-25 14:20
Trening dla początkujących	Joe Weider - trening dla początkującego na pierwsze 3 miesiące	2008-08-25 12:48
Trening dla początkujących	Joe Weider - trening dla początkującego na pierwsze 3 miesiące	2008-08-25 12:23
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dieta.Pomozcie udoskonalic.	2008-08-25 11:44
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dieta.Pomozcie udoskonalic.	2008-08-25 11:31
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dieta.Pomozcie udoskonalic.	2008-08-25 10:23
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dieta.Pomozcie udoskonalic.	2008-08-25 10:03