Nihli

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

286

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.08.2012 (21:36)

Data rejestracji 21.07.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - proszę o opinie witam, ponownie proszę o sprawdzenie mojej diety - ważę 84 kg, 183cm wzrostu, 20 lat, 3 razy w tygodniu fbw (na razie), 2 razy w tygodniu 35-40 minut biegania. chciałbym nabrać suchej masy mięśniowej, obserwując swoje ciało na przestrzeni lat,	23	2012-08-14 21:03
Odżywianie i Odchudzanie	Jak zmienić dobrą dietę? witam, kiedyś konsultowałem już na sfd mój plan diety, jednak od tego czasu tylko lekko ćwiczyłem "na utrzymanie", teraz zacząłem od jakiegoś czasu ćwiczenia na siłowni, od treningu fbw. w związku z tym postanowiłem wejść na tę kiedyś opracowaną	5	2012-08-12 18:53
Trening w domu	Ocena postępów po 4 miesiącach treningu metodą Lafaya <br><br>witam! czwarty miesiąc ćwiczę metodą oliviera lafay'a. dla zaznajomionych z tematem obecnie kończę 7 poziom, w przyszłym tygodniu zaczynam 8. przed treningiem metodą lafay'a przez 0,5 roku	13	2011-03-31 23:11
Trening w domu	Wybór treningu - własna przeróbka "Mawashiego" czy Proteo System? witam, mam pytanie - zastanawiam się nad wyborem metody treningowej. mam do dyspozycji hantle, ekspander i drążek. który trening przyniósłby mi lepsze efekty, proteo system czy moja własna przeróbka treningu mawashiego (którą już sprawdzano na	1	2010-12-11 13:21
Trening w domu	Poprawa planu treningowego witam, wiek - 18 lat waga - 80 kg wzrost - 182 cm cel do osiągnięcia - masa/rzeźba staż - zrealizowany plan treningowy mawashiego dla początkujących aktywność fizyczna - 2xtydzień po 40 minut biegania + 1xtydzień 90 minut tańca	6	2010-12-07 20:32
Odżywianie i Odchudzanie	Poprawa diety masowej(?) dla mezomorfika witam, ułożyłem czytając różne artykuły zamieszczone na sfd dla siebie przykładową dietę i prosiłbym o jej ocenę/poprawę. śniadanie (37 g białko, 40 g tłuszcz, 102 g węglowodany) 916 kcal 0,5 l mleka 3,2 % (17 g białko, 16 g tłuszcz, 25g	10	2010-12-05 13:23
Trening w domu	Kontynuacja treningu domowego witam, niedawno musiałem przerwać trening ze względu na wyjazd. do tej pory ćwiczyłem treningiem domowym dla początkujących przedstawionym na forum przez mawashiego przez kilka tygodni. doszedłem do czterech cykli, i ćwiczyłem po 4 cykle co drugi	3	2010-08-21 21:46
Trening w domu	Wybranie planu dla początkującego witam ponownie (wcześniej przez przypadek napisałem w "trening dla początkujących), na początek podam podstawowe dane: wiek: 18 lat; waga: 82 kg; wzrost: 183 cm; cel do osiągnięcia: masa/rzeźba (zależy mi na ładnej budowie ciała); staż:	5	2010-07-22 17:33
Trening dla początkujących	Ułożenie planu treningowego witam, na początek podam podstawowe dane: wiek: 18 lat; waga: 82 kg; wzrost: 183 cm; cel do osiągnięcia: masa/rzeźba (zależy mi na ładnej budowie ciała); staż: 5 miesięcy lekkich ćwiczeń w domu; dostępne urządzenia: ekspander, to co jest w	1	2010-07-21 23:27

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - proszę o opinie	2012-08-16 21:55
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - proszę o opinie	2012-08-16 21:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - proszę o opinie	2012-08-16 20:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - proszę o opinie	2012-08-16 15:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - proszę o opinie	2012-08-16 15:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - proszę o opinie	2012-08-16 12:28
Odżywianie i Odchudzanie	Jak zmienić dobrą dietę?	2012-08-13 19:55
Odżywianie i Odchudzanie	Jak zmienić dobrą dietę?	2012-08-13 13:37
Odżywianie i Odchudzanie	Jak zmienić dobrą dietę?	2012-08-12 20:22
Trening w domu	Ocena postępów po 4 miesiącach treningu metodą Lafaya	2011-04-03 17:52
Trening w domu	Ocena postępów po 4 miesiącach treningu metodą Lafaya	2011-04-03 14:24
Trening w domu	Ocena postępów po 4 miesiącach treningu metodą Lafaya	2011-04-03 13:58
Trening w domu	Ocena postępów po 4 miesiącach treningu metodą Lafaya	2011-04-02 11:06
Trening w domu	Ocena postępów po 4 miesiącach treningu metodą Lafaya	2011-04-01 17:16
Kuchnia SFD	[LC] Serniczek z patelni na szybko by grrubas	2011-01-06 10:01
Trening w domu	Poprawa planu treningowego	2010-12-09 12:17
Trening w domu	Poprawa planu treningowego	2010-12-08 15:46
Trening w domu	Poprawa planu treningowego	2010-12-08 10:27
Odżywianie i Odchudzanie	Poprawa diety masowej(?) dla mezomorfika	2010-12-06 19:59
Odżywianie i Odchudzanie	Poprawa diety masowej(?) dla mezomorfika	2010-12-06 19:06
Odżywianie i Odchudzanie	Poprawa diety masowej(?) dla mezomorfika	2010-12-05 16:57
Odżywianie i Odchudzanie	Poprawa diety masowej(?) dla mezomorfika	2010-12-05 14:31
Trening w domu	Kontynuacja treningu domowego	2010-08-26 12:10
Trening w domu	Kontynuacja treningu domowego	2010-08-26 11:12
Trening w domu	Wybranie planu dla początkującego	2010-07-23 10:03
Trening w domu	Wybranie planu dla początkującego	2010-07-22 23:39