NewPerson

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

391

napisanych postów

Imię Kamil

Nazwisko Lizurej

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Katowice

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 30.11.2025 (21:31)

Data rejestracji 14.10.2008 (00:00)

Wzrost: 186 cm

Waga: 96 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odchudzanie i forma po męsku	Minimalne efekty na IF :( witam wszystkich serdecznie :) na siłowni trenuję od 2 lat, wcześniej przez rok trenowałem boks. od czerwca br. jestem na if. niestety efekty są marne, dlatego piszę do was z prośbą o pomoc. postaram się jak najdokładniej opisać swoją	12	2013-09-22 00:22
Odżywki i suplementy	Scorch + Thyrotherm - dawkowanie mam prośbę do was. gdyby ktoś mógł mi rozpisać jak połączyć scorcha i thyrotherm? (a może wziąć ergolean amp lub zamiast któregoś z nich?) tt brałem już i byłem bardzo zadowolony. (wcześniej clenburexin i clenbutical). pozdrawiam i dziękuję za	1	2009-03-30 18:04
Odżywki i suplementy	HMB + BCAA - jest sens? (+dawkowanie) witam :) mam olimp bcaa mega caps 1100 i trec hmb liquid vip series obecnie biorę bcaa od ok. 2 miesięcy, ale od stycznia chcę zacząć hmb. i tutaj moje pytanie: jakie są za i przeciw łączenia obu suplementów. (dodatkowo biorę białko (trec night	15	2008-12-28 16:06
Odżywki i suplementy	Cell Pump + NitroBolon II (+ inne suple - dawkowanie) siema :) mam cell pump'a 665g i około 300g nitrobolon'u ii. dawkowanie wg producenta to 9g = 1 porcja. codziennie 1/2 porcje - po przebudzeniu i przed snem. starczyłoby to więc na ponad 35 dni. i tutaj moje pytanie/wahanie: znajomy powiedział, że	3	2008-12-28 22:21
Odżywki i suplementy	Kre-alkalyn czy Creapure? Za i przeciw to tak jak w temacie :) proszę o opinie :) tylko z jakimś potwierdzeniem, a nie, że 1 jest przereklamowany, nie działa, bo tak... :) pozdrawiam.	4	2008-12-28 22:48
Odżywki i suplementy	Tanie i dobre białko na dzień i na noc to jest mój pierwszy post na tym forum, także witam wszystkich serdecznie i od razu zadaję swoje pierwsze pytanie: jakie białko jest najlepsze na dzień, a jakie na noc? chodzi mi o białka w dość niskich cenach. obecnie mam zamówioną ostrowię. z	7	2008-10-14 14:15
Odżywki i suplementy	Białka - kolejne pytanie - które? siema :) znalazłem fajną promocję: prolongatum [2x750g+750g gratis = 2250g] - 129,00 zł, 100% whey protein - 2270 gram - 149,00 zł. co wybrać? z góry dzięki za opinie. pozdro.	8	2008-12-16 21:19
Odżywki i suplementy	BCAA Olimp Mega Caps - dawkowanie konkretnie i ostatecznie siema. wiem, że trzeba brać bcaa 1g/10kg masy ciała, najlepiej pół całości przed treningiem, drugie pół po treningu, ale: - czy/jak brać w dni nietreningowe? - co z aerobami/basenem/sauną? brać wtedy też? aeroby ok. 45 minut, sauna ok. 20, basen	2	2008-11-23 13:36
Trening dla zaawansowanych	Jak rozwinąć plecy? - wiek: 17 - wzrost: 187 - waga: 90 - staż: 1,5 roku mój problem to bardzo słabo rozwinięte plecy - praktycznie nie widać umięśnienia i nie chodzi tu tylko lekkie zatłuszczenie, ale motyle, że tak powiem, w ogóle nie "wystają". obiektywnie	6	2008-11-11 12:41

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odchudzanie i forma po męsku	Jak przejść z IF na Low Carb?	2013-10-07 10:20
Odchudzanie i forma po męsku	Minimalne efekty na IF :(	2013-09-25 16:28
Odchudzanie i forma po męsku	Minimalne efekty na IF :(	2013-09-23 22:56
Odchudzanie i forma po męsku	Minimalne efekty na IF :(	2013-09-23 14:47
Odchudzanie i forma po męsku	Minimalne efekty na IF :(	2013-09-23 13:24
Odchudzanie i forma po męsku	Minimalne efekty na IF :(	2013-09-22 13:41
Odchudzanie i forma po męsku	Minimalne efekty na IF :(	2013-09-22 13:14
Aukcjuj.pl	TEN CAŁY PORTAL TO JEST WAŁ!	2009-05-03 10:19
Aukcjuj.pl	PROBLEM	2009-05-03 10:18
Aukcjuj.pl	PROBLEM	2009-05-02 19:53
Aukcjuj.pl	TEN CAŁY PORTAL TO JEST WAŁ!	2009-05-02 19:49
Aukcjuj.pl	PROBLEM	2009-05-01 22:48
Aukcjuj.pl	PROBLEM	2009-05-01 21:57
Aukcjuj.pl	Jakie suplementy wystawić na aukcjuj.pl?	2009-05-01 18:46
Aukcjuj.pl	Brak potwierdzenia na e-mail	2009-05-01 18:42
Aukcjuj.pl	Przerwa techniczna.	2009-04-29 10:42
Aukcjuj.pl	Przerwa techniczna.	2009-04-28 19:58
Aukcjuj.pl	Witamy w dziale serwisu aukcjuj.pl	2009-04-28 19:01
Aukcjuj.pl	Witamy w dziale serwisu aukcjuj.pl	2009-04-28 00:04
Aukcjuj.pl	Witamy w dziale serwisu aukcjuj.pl	2009-04-28 00:01
Aukcjuj.pl	PROBLEM Z REJESTRACJĄ W SERWISIE - LISTA UŻYTKOWNIKÓW	2009-04-27 15:35
Aukcjuj.pl	Witamy w dziale serwisu aukcjuj.pl	2009-04-27 15:06
Odżywki i suplementy	HMB + BCAA - jest sens? (+dawkowanie)	2008-12-29 23:55
Odżywki i suplementy	Cell Pump + NitroBolon II (+ inne suple - dawkowanie)	2008-12-28 23:04
Odżywki i suplementy	HMB + BCAA - jest sens? (+dawkowanie)	2008-12-28 22:02
Odżywki i suplementy	HMB + BCAA - jest sens? (+dawkowanie)	2008-12-28 20:26
Odżywki i suplementy	Tanie i dobre białko na dzień i na noc	2008-12-26 12:00
Odżywki i suplementy	Białka - kolejne pytanie - które?	2008-12-25 23:48
Trec	Trec - ClenBurexin	2008-12-23 14:21
Man	Man - Scorch Remix V3	2008-12-23 14:18