Nestiks

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

223

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 27

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto Wolbrom

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 26.08.2022 (20:55)

Data rejestracji 26.11.2018 (16:36)

Wzrost: 175 cm

Waga: 65 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	DOMOWY TRENING cześć, potrzebuję planu na mase, mam do wykorzystania lawke, hantle, sztange oraz drazek. jak wyglada sprawa regeneracji, gdy pracuje fizycznie i robie dziennie po 20-30 tysiecy krokow? nie jestem osoba poczatkujaca, ale po dluzszej przerwie z	12	2022-07-12 17:14
Trening dla początkujących	POWRÓT DO DŹWIGANIA cześć, wracam do dźwigania domowego po dłuższej przerwie i tutaj nasuwa się moje pytanie... czy taki plan fbw styka na te kilka pierwszych tygodni ? trening a - przysiady ze sztangą - wiosłowanie sztangi - wyciskanie sztangi płasko -	5	2018-11-27 00:21