nash5009

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

655

napisanych postów

Imię Tomek

Nazwisko U

Wiek 44

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto Wrocław

O mnie b.d.

Zainteresowania motoryzacja

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.01.2026 (22:05)

Data rejestracji 19.07.2012 (11:51)

Wzrost: 182 cm

Waga: 140 kg

Współczynnik BF: 35%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Prośba o pomoc - brak wiekszych efektów cześć, szukam pomocy jeśli chodzi o plan treningowy gdyż efekty dotychczasowy plan raczej nie przynosi efektów. dieta od ponad roku http://www.sfd.pl/pro%c5%9bba_o_pomoc__masa_redukcja_-t1124370.html reasumujac powinienem spożywać	24	2016-09-08 12:59
Odżywianie i Odchudzanie	Diet redukcyjna do oceny, 133kg cześć potrzebuję waszej pomocy gdyz skonczyly mi się już pomysly, tzn nie wiem gdzie popełniam bład. generalnie mam spora nadwagę, masa mięśniowa jest ale pod tłuszczem. od prawie roku regularnie tzn co 2-3 dni chodzę na siłownię(1.5-2h)	56	2016-08-01 14:32

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Prośba o pomoc - brak wiekszych efektów	2017-02-20 11:05
Trening dla początkujących	Prośba o pomoc - brak wiekszych efektów	2017-01-25 08:43
Odżywianie i Odchudzanie	Diet redukcyjna do oceny, 133kg	2016-11-02 14:37
Odżywianie i Odchudzanie	Diet redukcyjna do oceny, 133kg	2016-10-31 14:30
Odżywianie i Odchudzanie	Diet redukcyjna do oceny, 133kg	2016-10-28 15:39
Odżywianie i Odchudzanie	Diet redukcyjna do oceny, 133kg	2016-09-14 13:45
Odżywianie i Odchudzanie	Diet redukcyjna do oceny, 133kg	2016-09-14 13:07
Odżywianie i Odchudzanie	Diet redukcyjna do oceny, 133kg	2016-09-13 09:49
Trening dla początkujących	Prośba o pomoc - brak wiekszych efektów	2016-09-12 19:25
Odżywianie i Odchudzanie	Diet redukcyjna do oceny, 133kg	2016-09-12 19:14
Trening dla początkujących	Prośba o pomoc - brak wiekszych efektów	2016-09-12 13:32
Trening dla początkujących	Prośba o pomoc - brak wiekszych efektów	2016-09-12 09:47
Trening dla początkujących	Prośba o pomoc - brak wiekszych efektów	2016-09-12 08:29
Trening dla początkujących	Prośba o pomoc - brak wiekszych efektów	2016-09-09 11:06
Trening dla początkujących	Prośba o pomoc - brak wiekszych efektów	2016-09-08 21:52
Trening dla początkujących	Prośba o pomoc - brak wiekszych efektów	2016-09-08 14:12
Trening dla początkujących	Prośba o pomoc - brak wiekszych efektów	2016-09-08 13:10
Trening dla początkujących	Prośba o pomoc - brak wiekszych efektów	2016-09-08 13:04
Odżywianie i Odchudzanie	Diet redukcyjna do oceny, 133kg	2016-09-05 13:49
Odżywianie i Odchudzanie	Diet redukcyjna do oceny, 133kg	2016-09-05 12:43
Odżywianie i Odchudzanie	Diet redukcyjna do oceny, 133kg	2016-09-05 12:25
Odżywianie i Odchudzanie	Diet redukcyjna do oceny, 133kg	2016-08-05 11:56
Odżywianie i Odchudzanie	Diet redukcyjna do oceny, 133kg	2016-08-04 15:28
Odżywianie i Odchudzanie	Diet redukcyjna do oceny, 133kg	2016-08-04 15:26
Odżywianie i Odchudzanie	Diet redukcyjna do oceny, 133kg	2016-08-04 12:35
Odżywianie i Odchudzanie	Diet redukcyjna do oceny, 133kg	2016-08-04 08:49
Odżywianie i Odchudzanie	Diet redukcyjna do oceny, 133kg	2016-08-03 09:10
Odżywianie i Odchudzanie	Diet redukcyjna do oceny, 133kg	2016-08-02 14:11
Odżywianie i Odchudzanie	Diet redukcyjna do oceny, 133kg	2016-08-02 13:05
Odżywianie i Odchudzanie	Diet redukcyjna do oceny, 133kg	2016-08-02 12:50