najemnik70

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

504

napisanych postów

Imię Szymon

Nazwisko Łada

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 13.06.2014 (20:30)

Data rejestracji 18.08.2013 (21:05)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	6 weidera i masa robię plan masowy ale chciałbym mieć też kaloryfer na brzuchu. czy opłaca się robić to szóstkę razem z palnem masowym ? jeżeli tak to ile razy dziennie i w jakie dni ( ćwiczę w pon śr piątek). czy bardziej opłaca się wykonywać inne ćwiczenia (	1	2014-06-13 20:38
Trening dla początkujących	2 plany który wybrać to który będzie lepszy na masę ? czy stosować oba plany że 1 tydzień 1 plan , 2 tydzień- 2 plan, 3 tydzień -1plan itd. na 3 dni w tygodniu na wolnych ciężarach poniedziałek - klatka piersiowa + biceps 1. wyciskanie na ławeczce płaskiej -	7	2014-04-23 21:52
Trening dla początkujących	Trochę się pogubiłem z planem trochę się pogubiłem z planem otóż kupiłem nowy sprzęt do ćwiczeń i w sumie mam:drążek,hantle,sztanga prosta i łamana,obciążenie 60kg,rower. plan ma być na masę więc proszę o pomoc w poprawce aktualnego planu i dołożeniu	2	2014-04-22 20:25
Piłka Nożna	Zapomniany Reprezentant Polski i Brazyli dlaczego nikt nie powoła rogera guerreiro podobna gra dobrze a nasi selekcjonerzy chyba o nim zapomnieli. podobno ma dobrą formę, jest szansa że zagra na eliminacjach ms w 2016 roku ..	2	2014-02-03 23:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Podsumowanie diety,planu wiek: 17 lat wzrost: 187 cm waga: 80-81 kg cele: zdobyć 90kg zbitej masy, powiększyć biceps o 5-8cm ( mam 32 cm aktualnie ale jest twardy jak skała). [url=www.sfd.pl/plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html.]tu	10	2014-02-03 20:13
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza dieta + mała koretka do oceny poproszę tylko o korektę i ilość przyjmowanych produktów w moim przypadku np. ile torebek ryżu czy też makaronu w gramach, mleka itd. jestem w tym zielony - mam 17 lat, 81 kg, 187cm wzrostu. aby wbić i utrzymać 90kg muszę. współczynnik bmr	19	2014-01-31 19:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawy - proszę o pomoc mam nadzieje że uzyskam pomoc od użytkowników. chciałbym abyście pomogli mi ułożyć dietę bo mimo artykułów jakie czytałem na forum jestem zielony. jeżeli zły dział to przepraszam. wiek:17 lat waga: wskoczyłem z 79 na 81 wzrost: 187	1	2014-01-30 22:01
Trening dla początkujących	Spartańska 300 zamierzam wykonywać ten oto trening przez 3 miesiące aby nabrać solidnej siły i spróbować zmienić trening na masę. następnie po trzech miesiącach przymusowy odpoczynek na niecały miesiąc i polecieć na jakimś dobrym treningu z białkiem i odżywkami do	7	2014-01-03 21:29
Odżywki i suplementy	Mieszanie czy mogę mieszać że przed treningiem interactive whey pro xl i po olimp bcaa mega caps ?	2	2014-01-03 21:03
Trening w domu	Poprawcie mi plan treningowy - chce coś osiągnąć siema chciałbym żeby ktoś poprawił mi plan treningowy który podam. mam do dyspozycji hantle 1-kg do 25 kg ( pracuje na 5kg i 10kg) niedawno zacząłem ćwiczyć na poważnie i nie chciałbym się zniechęcić złym planem. po każdym wykonanym dniu dokładam po	5	2013-08-18 21:23

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	2 plany który wybrać	2014-04-25 07:16
Trening dla początkujących	2 plany który wybrać	2014-04-24 22:55
Trening dla początkujących	2 plany który wybrać	2014-04-24 18:02
Trening dla początkujących	Trochę się pogubiłem z planem	2014-04-22 22:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Podsumowanie diety,planu	2014-02-11 18:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Podsumowanie diety,planu	2014-02-10 18:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Podsumowanie diety,planu	2014-02-10 18:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Podsumowanie diety,planu	2014-02-10 18:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Podsumowanie diety,planu	2014-02-10 16:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening na masę, wszystko mi nie idzie!	2014-02-03 23:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Podsumowanie diety,planu	2014-02-03 22:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa a ćwiczenie	2014-02-03 22:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening na masę, wszystko mi nie idzie!	2014-02-03 20:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa a ćwiczenie	2014-02-03 19:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	jaki kupic drążek do podciągania do pokoju	2014-02-03 19:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	jaki kupic drążek do podciągania do pokoju	2014-02-03 19:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kreatyna!!!	2014-02-03 19:08
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza dieta + mała koretka do oceny	2014-02-02 18:32
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza dieta + mała koretka do oceny	2014-02-01 21:00
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza dieta + mała koretka do oceny	2014-02-01 20:53
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza dieta + mała koretka do oceny	2014-02-01 20:52
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza dieta + mała koretka do oceny	2014-02-01 13:50
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza dieta + mała koretka do oceny	2014-02-01 13:48
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza dieta + mała koretka do oceny	2014-01-31 22:05
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza dieta + mała koretka do oceny	2014-01-31 21:19
Trening dla początkujących	Spartańska 300	2014-01-06 08:31
Trening dla początkujących	Spartańska 300	2014-01-05 11:54
Trening dla początkujących	Spartańska 300	2014-01-03 23:00
Trening w domu	Poprawcie mi plan treningowy - chce coś osiągnąć	2013-08-19 10:23