MRANU

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

695

napisanych postów

Imię Michał

Nazwisko b.d.

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Piekary Śląskie

O mnie Fizjoterapeuta, trener ćwiczeń siłowych

Zainteresowania b.d.

Dieta -

Uprawiane sporty kulturystyka, basen, gry zespołowe

Ostatnia aktywność 28.05.2019 (17:42)

Data rejestracji 07.02.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	4 dniowy plan na masę do opinii plan treningowy na masę mięśniową 1 dzień - poniedziałek klatka 1. wyciskanie ze sztangą leżąc 8,6,4 2. wyciskanie z hantlami skos 3x8 3. wyciskanie ze sztangą skos w górę 3x8 4. wyciskanie ze sztagą skos w dół 3x8 5. rozpiętki	1	2012-01-01 20:03
Szybkie pytania bez logowania	Ćwiczenia dynamiczne w parach nie wiedziałem gdzie założyć ten temat no ale myśle, że tu żeby reszty nie zaśmiecać. chodzi o to, że potrzebuje jak najwiecej ćwiczeń kształtujące dynamikę w parach, wszelakie ćwiczenia dynamiczne w parach. prosze o pomoc wszystkich któzy mają	4	2010-12-03 20:59
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase i siłe do poprawy/oceny plan siła/masa wtorek klatka + biceps na poczatku rozgrzewkowa seria na płaskiej z lekkim ciężarem około 15 powtorzeń 1 wyciskanie sztangi płasko 10 8 6 4 (zwiększając ciężar ofc) 2 wyciskanie hantli skos 10 8 6 4 3 rozpietki skos 10x3 1	6	2010-11-26 12:29
Dietetyka sportowa	Czysta masa mięśniowa, jak przytyć bez tk. tłuszczowej witam. jestem studentem 2 roku fizjoterapii. w grudniu kończe 20 lat, mierzę 180 cm i ważę plus minus 74-75 kg. nadchodzi okres jesienno-zimowy i mam zamiar po tym okresie dobić do 80 kg z tym, że nie chciałbym się "utuc". nie jestem gruby ale lekka	5	2010-09-15 16:41
Odżywki i suplementy	Prosze o pomoc witam. już ułożyłem sobie plan treningowy na sezon jesien-zima. teraz nie moge sie zdecydować jak rozłożyć sobie odżywki ktore juz wczesniej zakupilem. chce z nich zrobić 2 cykle. posiadam : cell pump 665g, xpand 240 tab., 120 caps mono z olimpu	2	2009-10-01 02:46
Trening dla zaawansowanych	Plan 3-dniowy do oceny witam. ze względu na bardzo ograniczony czas na treningi postanowiłem realizować jakiś dobry plan 3 dniowy. moim celem jest głownie masa i poniekąd siła wiec 3 dniowy plan bedzie tu chyba też nawet pasował. plan opiera się tylko na treningu z wolnym	4	2009-10-01 02:22
Galeria Zdjęć	Mała transformacja 1,5 roku treningu / 18 lat witam wszystkich. siłownia zainteresowałem się idąc do lo. w sumie wiedzialem, że wygladam tragicznie wiec probowalem cos z tym zrobic. w 1 klasie lo cwiczylem powiedzmy od czasu do czasu i duzo imprezowalem wiec mi to za duzo nie dawalo. w 2 klasie	13	2009-04-12 18:12

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Biogenix	Biogenix - Cell Pump Orange	2012-04-19 15:00
Biogenix	Biogenix - Cell Pump Orange	2012-02-16 08:48
Dymatize	Dymatize - Super Amino 4800	2011-01-17 22:25
Dymatize	Dymatize - Super Amino 4800	2011-01-16 14:55
Dymatize	Dymatize - Super Amino 4800	2011-01-06 12:35
Szybkie pytania bez logowania	Ćwiczenia dynamiczne w parach	2010-12-04 17:13
Szybkie pytania bez logowania	Ćwiczenia dynamiczne w parach	2010-12-04 12:16
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase i siłe do poprawy/oceny	2010-11-27 20:16
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase i siłe do poprawy/oceny	2010-11-27 19:41
Trec	Trec - CM3	2010-11-18 20:19
Dymatize	Dymatize - Super Amino 4800	2010-11-01 18:57
Odżywki i suplementy	Stack Kreatynowy	2010-09-16 20:57
Dietetyka sportowa	Czysta masa mięśniowa, jak przytyć bez tk. tłuszczowej	2010-09-16 12:26
Dietetyka sportowa	Czysta masa mięśniowa, jak przytyć bez tk. tłuszczowej	2010-09-15 23:29
Dymatize	Dymatize - Super Amino 4800	2010-09-15 23:15
Dymatize	Dymatize - Super Amino 4800	2010-09-15 16:57
Dietetyka sportowa	Czysta masa mięśniowa, jak przytyć bez tk. tłuszczowej	2010-09-15 16:43
Informator ŚLĄSKI	NOWA SIŁOWNIA W PIEKARACH - DRESO PONOWNIE ZAPRASZA	2010-08-26 01:11
Olimp	Olimp - Creatine Mega Caps®	2010-04-12 20:28
Olimp	Olimp - Creatine Mega Caps®	2010-03-23 10:14
Olimp	Olimp - Creatine Mega Caps®	2010-03-22 23:22
Biogenix	Biogenix - Cell Pump Orange	2010-02-07 17:09
Biogenix	Biogenix - Cell Pump Orange	2010-02-07 12:08
Biogenix	Biogenix - Cell Pump Orange	2010-02-06 17:21
Biogenix	Biogenix - Cell Pump Orange	2010-01-28 11:32
Biogenix	Biogenix - Cell Pump Orange	2010-01-27 22:59
Odżywki i suplementy	Wymioty po Cell Pumpie	2010-01-13 22:50
Odżywki i suplementy	Wymioty po Cell Pumpie	2010-01-12 22:50
Odżywki i suplementy	Wymioty po Cell Pumpie	2010-01-12 22:48
Biogenix	Biogenix - Cell Pump Orange	2010-01-12 18:57