monstermas

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

266

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.02.2006 (11:04)

Data rejestracji 25.10.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	trening na barki do oceny! wyciskanie za karku na maszynie smitha 3x8-10 wyciskanie sztangielek 3x8-10 podciaganie sztangi wzdloz tulowia 3x8-10 unoszenie sztangi przodem 3x8-10 unoszenie bokiem rączek wyciągu w opadzie tulowia 3x8-10 szrugsy 4x12 co myslicie o	7	2005-10-26 00:01
Odżywianie i Odchudzanie	gdy za malo weglowodanow?! mam pytanko co w przypadku jezeli dostaraczmy odpowiedniej ilosci bialka, odpowiedniej ilosci tluszczy a tylko 3/5 weglowodanow?! jak to sie odnosi do treningu?! nie bede rosl?!	5	2006-02-01 01:32
Odżywianie i Odchudzanie	czy wystarczy białka? waga 85kg i chcialbym zrobic diete w takim planie: 7.30 - kolo 80 gram platkow z melekiem 9.30 - odrzywka bialkowa ostrowia 12-13 - kurczak 200g. 16-17 - kurczak 200g 20 - trening 22 - po treniegu odrzywka xtreme pro mass fimy sni ew. kolo	6	2005-12-18 15:39
Odżywki i suplementy	nowy gainer? MEGA MASA ;) czasem w ciagu dnia nie mam czasem jak zjesc, wiec tak sobie pomyslalem ze mozna by wziasc torebke ryzu wlozyc ja do miksera. ziarna ryzu zmielic na proszek a nastepnie dolac wody czy mleka i wypić. jakie jest wasze zdanie na taki pomysl?!	25	2005-12-12 09:57
Odżywki i suplementy	kreatyna + bcaa + glutamina witam, mam pytanie czy biorac rano w dzien nietrenigowy kreatyne moge odrazu wziasc glutamine z nia? czy lepiej poczekac chwilke? tak samo po treningu i przed? i bcaa czy moge wziasc z kreatyna? czy lepiej wziasc w odstepach? mam jeszcze jedno	3	2005-10-29 12:08

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	gdy za malo weglowodanow?!	2006-02-01 13:17
Odżywianie i Odchudzanie	czy wystarczy białka?	2005-12-18 19:12
Odżywki i suplementy	nowy gainer? MEGA MASA ;)	2005-12-15 11:38
Odżywki i suplementy	nowy gainer? MEGA MASA ;)	2005-12-15 07:13
Odżywki i suplementy	nowy gainer? MEGA MASA ;)	2005-12-15 07:08
Odżywki i suplementy	nowy gainer? MEGA MASA ;)	2005-12-13 23:44
Odżywki i suplementy	nowy gainer? MEGA MASA ;)	2005-12-12 16:33
Odżywki i suplementy	nowy gainer? MEGA MASA ;)	2005-12-12 15:39
Odżywki i suplementy	nowy gainer? MEGA MASA ;)	2005-12-12 14:44
Odżywki i suplementy	kreatyna + bcaa + glutamina	2005-10-29 18:56
Trening dla zaawansowanych	trening na barki do oceny!	2005-10-26 00:21