mlgdario

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1078

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto Waganiec

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 14.12.2023 (19:31)

Data rejestracji 23.08.2019 (15:09)

Wzrost: 174 cm

Waga: 72 kg

Współczynnik BF: 14%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 82 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Słabe przyrosty w bicepsie hej, więc mam 22 lata i ogólnie zawsze byłem bardzo drobnej budowy, rok temu ważyłem około 55 kg - typowy ekto. ćwiczę teoretycznie od października ale bardziej mogę to nazwać machaniem ciężarami bez jakiegoś konkretnego planu i diety, a dopiero od	16	2020-04-13 14:51
Trening dla początkujących	Prośba o ocenę treningu do oceny + kilka pytań witam serdecznie, niedługo minie rok odkąd zacząłem ćwiczyć, przez ten cały czas trenowałem metodą fbw począwszy od treningu marka rippetoe po standardowe fbw 5x5 i udało się z 55 kg dobić do 77 kg ( lekko się zalałem ale pracuję nad tym).powoli	4	2020-09-09 19:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase dla ekto do oceny witam wszystkich, jestem w trakcie wprowadzania w życie diety w celu przybrania masy i chciałem zasięgnąć porady.trenować zacząłem na początku października 2019, chociaż bardziej można to nazwać machaniem niż porządnym treningiem, ale od stycznia	11	2020-02-19 16:54

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Prośba o ocenę treningu do oceny + kilka pytań	2020-09-10 19:31
Trening dla początkujących	Słabe przyrosty w bicepsie	2020-04-13 17:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase dla ekto do oceny	2020-02-20 18:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase dla ekto do oceny	2020-02-20 07:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase dla ekto do oceny	2020-02-19 18:43