miokron

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2034

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 18.04.2010 (17:03)

Data rejestracji 25.04.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Awaria klaty-prawdopodobnie uszkodzony bark opowiem wam moja historie.... pewnego razu na siłowni, gdy cwiczylem na takiej maszynie, na która zakłada sie obciazenie i wyciska sie na klate(nie chodzi mi tu o maszyna smitha) cos podobnego ale z takimi krazkami co sie ustawia na dane	9	2008-02-05 21:25
Po siłowni, o siłowni	Czy mój kolega ma dobry przyrost siły jak na 2 miechy. siema, założe ten temat, bo wydaje mi się, że z mojego kumpla jest niezły zawodnik. ćwiczy niespełna dwa miechy, i to jeszcze nei regularnie. tzn. dość czesto imprezuje i raz na tydzień odpusci calkiem cwiczenia. pozatym regularnie cwiczy tylko	12	2007-02-24 12:23
Trening dla zaawansowanych	Problem z bicepsami....Potrzebna pomoc. mam następujący problem odnoścnie bicepsów. trenuje je raz w tydodniu. i robie na nie 3 cwiczenia, mianowicie: 1)uginanie ramion ze sztangą stojąć 4x8 (bez progresji) 2)uginanie ramion z habtlami trzymajac w chwycie mlotkowym ze skretem	8	2006-12-05 20:06
Trening dla zaawansowanych	Problem z obwodem mieśnia udowego. mój problem jest następujący..miałem dośc poważną kontuzję kolana i przez cały ten okres obwód uda poleciał mi z 6 cm, w jednej nodze mam 61 a w drugiej 55... lekarz doradził mi trening na siłowni, ale z małymi obciązeniami i dość intensywny. ja	3	2006-12-20 19:51
Aktualności - Sporty Siłowe	Pudzianator artykuł pochodzi z oficjalnej strony pudziana: pudzianator "mariusz pudzianowski chce zagrać terminatora reżyser jest już znany, scenariusz dawno napisany, a data premiery wyznaczona na marzec 2008 roku. wciąż nie wiadomo jednak, kto	16	2006-11-13 22:56
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny na mase->maly tuning poniedziałek : *barki -siedząc, wyciskanie sztangi w średnim uchwycie z klatki piersiowej 3x 6 - 12 -siedząc na ławce z podparciem pleców (kąt 90 stopni) - unoszenie sztangielek bokiem (ramiona proste) 4x 6- 12 -unoszenie sztangielki bokiem w	6	2006-10-07 01:11
Trening dla zaawansowanych	Co się ze mną dzieje???? trening po długiej przerwie zaczołem od początku sierpnia. ćwicze narazie planem ogólnorozwojowym, aby się wprawić po długiej przerwie. pierwszy tydzień ćwiczeń wszystko ok na klate na wąskim wyciskaniu brałem 70 kg. 3 serie po 9 razy. teraz drugi	4	2006-08-11 13:48

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta proteinowa - Plan Protal	2010-04-16 19:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta proteinowa - Plan Protal	2010-04-15 21:59
Trening dla zaawansowanych	Awaria klaty-prawdopodobnie uszkodzony bark	2008-02-05 22:32
Trening dla zaawansowanych	Awaria klaty-prawdopodobnie uszkodzony bark	2008-02-05 22:01
Galeria Zdjęć	Poznajecie ???	2007-09-22 15:50
Galeria Zdjęć	Poznajecie ???	2007-09-22 15:42
Galeria Zdjęć	Moje Zdjecia Nowy trening i dieta oceńcie	2007-09-19 22:02
Galeria Zdjęć	PO 9 LATACH W PIWNICY	2007-09-19 00:00
Galeria Zdjęć	moje foty 18 lat!	2007-09-18 20:39
Galeria Zdjęć	moje foty 18 lat!	2007-09-18 20:00
Galeria Zdjęć	Bicepsy SFD łączcie sie :D	2007-09-12 23:19
Galeria Zdjęć	Klocus i Przyjaciele 8-) - Szpam 0_o	2007-09-12 23:07
Galeria Zdjęć	Bicepsy SFD łączcie sie :D	2007-09-11 22:40
Galeria Zdjęć	pol roku pracy do oceny :)	2007-08-31 11:15
Galeria Zdjęć	3 miesiace , prawie 16 lat	2007-08-30 10:50
Galeria Zdjęć	Bicepsy SFD łączcie sie :D	2007-06-21 22:08
Po siłowni, o siłowni	aktualne fotki Pudziana/club Młyn	2007-05-20 18:43
Po siłowni, o siłowni	aktualne fotki Pudziana/club Młyn	2007-05-20 18:40
Po siłowni, o siłowni	aktualne fotki Pudziana/club Młyn	2007-05-20 18:37
Galeria Zdjęć	CIACHOLOOSS	2007-03-07 21:48
Po siłowni, o siłowni	Czy mój kolega ma dobry przyrost siły jak na 2 miechy.	2007-02-25 15:17
Po siłowni, o siłowni	Czy mój kolega ma dobry przyrost siły jak na 2 miechy.	2007-02-24 16:58
Galeria Zdjęć	Masa - dieta + trening - 25 dni %-)	2007-02-01 19:48
Galeria Zdjęć	wywiad z Pudzianem	2007-01-11 17:32
Odżywianie i Odchudzanie	Piwko w dzien treningowy	2006-12-22 20:33
Galeria Zdjęć	Ury do oceny (kolega)	2006-12-20 00:03
Trening dla zaawansowanych	Problem z bicepsami....Potrzebna pomoc.	2006-12-05 20:17
Galeria Zdjęć	TO jest moj kumpel do oceny	2006-11-29 22:25
Aktualności - Sporty Siłowe	Pudzianator	2006-11-15 21:09
Aktualności - Sporty Siłowe	Pudzianator	2006-11-14 21:39