MichuSk8

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

756

napisanych postów

Imię Miłosz

Nazwisko Śmigielski

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Pniewy

O mnie Eat.Sleep.Train

Zainteresowania b.d.

Dieta Redukca-CKD / Masa-CarbCycling

Uprawiane sporty Siłownia, pływanie.

Ostatnia aktywność 31.05.2013 (12:08)

Data rejestracji 16.07.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 75kg witam, cel: budowa czystej masy mięśniowej jestem endomorfikiem więc bardzo łatwo łapię tłuszcz, aktualnie jestem w ostatnim tygodniu redukcji i od poniedziałku chcę wskoczyć na masę - oczywiście stopniowo zwiększając kcal i ww. podstawowe	4	2011-08-05 23:39
Odżywianie i Odchudzanie	Czas na MASÓWKĘ :) do oceny witam :) nigdy wcześniej nie miałem diety ale postanowiłem teraz podejść do tego bardzo "profesjonalnie" i stworzyć dietkę na masę jakich efektów oczekuję? nabieranie czystej masy mięśniowej bez	6	2009-10-04 13:53
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny postanowiłem sklecić sobie jakiś plan do ćwiczeń oto i on: pon (klata) : -pompki na pięściach (powoli i dokładnie) -rozpiętki -wyciskanie hantlami (te 3 ćwiczenia w 3 seriach po 10/12/10 powtórzeń 1min przerwy między seriami) 1min	0	2009-10-03 14:32
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy>pytanie>pomoc witam mam nietypowe pytanie a mianowicie: ćwiczę już 4 miesiące bez przerwy znaczy ok 90-100 min dziennie oprócz poniedziałków i czwartków nie ćwiczę w te dni ze względu na regenerację mięśni ale czy mam robić jakieś dłuższe przerwy? np. 1miesciać	1	2009-01-15 17:57
Trening w domu	Trenind-do oceny i czy coś zmodyfikować. <br><br>witam wszystkich ułożyłem sobie trening ponieważ chce poprawić wygląd swojego ciała warto dodać że mam 16lat 179cm wzrostu i 76kg wagi ćwiczę w domowych warunkach już jakieś 6miechó(dotychczas	1	2008-11-20 22:03
Odżywianie i Odchudzanie	Potrzebuję profesjonalnej pomocy:) jak w temacie>>>potrzebuje fachowej pomocy a mianowicie: -gotowej diety która ułatwi spalanie tłuszczu(najlepiej bez żadnych wymyślnych składników tak abym mógł dostać wszystko w sklepie) wszystkie informacje zawarte są w ankiecie proszę o pomoc	2	2008-11-18 20:55
Odżywianie i Odchudzanie	Zdrowe odchudzanie i mięśnie!!! witam! a więc zaczynam jestem młodym chłopakiem który chce pozbyć się tłuszczu nie jestem gruby i nie jestem chudy mam fałdki na brzuchu ogółem posiadam według mnie za dużo tłuszczu i chce się go pozbyć!!! chciałbym mieć dobrą sylwetkę za	1	2008-07-16 20:59

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 75kg	2011-08-06 13:22
Odżywianie i Odchudzanie	Czas na MASÓWKĘ :) do oceny	2009-10-04 16:02
Odżywianie i Odchudzanie	Czas na MASÓWKĘ :) do oceny	2009-10-04 15:58
Odżywianie i Odchudzanie	Czas na MASÓWKĘ :) do oceny	2009-10-04 14:32
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA REDUKCYJA<POMOC/WSKAZÓWKI/SUGESTIE	2009-02-26 10:08
Odżywianie i Odchudzanie	Potrzebuję profesjonalnej pomocy:)	2008-11-18 22:35