mic_jaj

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

257

napisanych postów

Imię Michał

Nazwisko J

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Warszawa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 06.02.2017 (22:23)

Data rejestracji 27.12.2012 (21:35)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta oraz trening, czy wszystko wporządku? cześć panie i panowie dietę dodałem w zdjęciu, posiłek o 15 jest przedtreningowy, o 20 potreningowy. moje bmr 3400kcal aktywność: 3x w tygodniu fbw, 2-3razy siatkówka lub piłka nożna halowa oto plan treningowy: a nogi: przysiad ze	3	2014-11-06 21:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening FBW oraz dieta do oceny witam chciałbym prosić was o poradę względem diety oraz treningu i jeżeli będzie to konieczne o poprawę. wiek:23 wzrost:182 waga:82 trening fbw 3x w tygodniu + po każdej sesji 30 min. cardio współczynnik bmr 1949.34 aby utrzymać wagę -	19	2014-02-25 22:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta oraz pomoc z treningiem witam na początek ankieta: wiek :22 waga :82 wzrost :182 staż treningowy: zerowy obwód pasa: 85cm obwód klaty:92cm obwód uda: 60cm uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna 1x w tygodniu, siłownia 4x w	1	2014-02-20 19:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem z ilością kalorii/jedzenia w diecie witam, mam problem z byt małą ilością kalorii w ułożonej diecie, a z drugiej strony jak zjem więcej to będę czuł się przepełniony. z kalkulatora wychodzi, że podczas ćwiczenia 2-3 razy w tygodniu powinienem przyjmować ponad 3k kcal, żeby nie	3	2014-01-08 17:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta redukcyjna do oceny witam, robiłem już jedno podejście do tego tematu, ale mam wrażenie, że coś było nie tak cały czas i spróbowałem coś zmienić. jakbyście mogli spróbować mnie "naprostować" w miejscach gdzie jest coś źle, byłbym niezmiernie wdzięczny. na początku	9	2013-04-04 19:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta low carb z prośbą o ocenę witam, dopiero zaczynam przygodę z tym tematem, więc proszę się nie śmiać %-) i posiłek 7.00 200g jogurtu naturalnego 114kcal 10,2 w 5 t 7 b 30g płatków kukurydzianych\owsianych 115 kcal 2,5 b 24,5 w 0,6 t ii posiłek 10.00 serek wiejski	20	2012-12-27 21:43
Odżywianie i Odchudzanie	dieta low carb do oceny witam, dopiero zaczynam przygodę z tym tematem, więc proszę się nie śmiać i posiłek 7.00 200g jogurtu naturalnego 114kcal 10,2 w 5 t 7 b 30g płatków kukurydzianych\owsianych 115 kcal 2,5 b 24,5 w 0,6 t ii posiłek 10.00 serek wiejski	15	2012-12-27 22:21

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2014-12-13 08:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta oraz trening, czy wszystko wporządku?	2014-11-06 21:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening FBW oraz dieta do oceny	2014-02-27 15:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening FBW oraz dieta do oceny	2014-02-27 15:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening FBW oraz dieta do oceny	2014-02-27 15:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening FBW oraz dieta do oceny	2014-02-27 15:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening FBW oraz dieta do oceny	2014-02-27 14:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening FBW oraz dieta do oceny	2014-02-27 13:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening FBW oraz dieta do oceny	2014-02-27 13:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening FBW oraz dieta do oceny	2014-02-27 10:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening FBW oraz dieta do oceny	2014-02-27 10:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening FBW oraz dieta do oceny	2014-02-26 10:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta oraz pomoc z treningiem	2014-02-20 19:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem z ilością kalorii/jedzenia w diecie	2014-01-08 18:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta redukcyjna do oceny	2013-04-04 20:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta redukcyjna do oceny	2013-04-04 20:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta redukcyjna do oceny	2013-04-04 20:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na redukcje :D	2013-01-13 12:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na redukcje :D	2013-01-13 10:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta low carb z prośbą o ocenę	2013-01-01 20:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta low carb z prośbą o ocenę	2013-01-01 19:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta low carb z prośbą o ocenę	2013-01-01 19:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta low carb z prośbą o ocenę	2012-12-31 15:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta low carb z prośbą o ocenę	2012-12-30 20:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta low carb z prośbą o ocenę	2012-12-29 10:07
Odżywianie i Odchudzanie	dieta low carb do oceny	2012-12-28 16:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta low carb z prośbą o ocenę	2012-12-28 16:57
Odżywianie i Odchudzanie	dieta low carb do oceny	2012-12-28 16:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta low carb z prośbą o ocenę	2012-12-28 16:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta low carb z prośbą o ocenę	2012-12-28 16:38