| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
5x5 do sprawdzenia
witam, trenuje 3x w tyg boks i chcal bym robic 2x w tyg 5x5 mogl by ktos sprawdzic ten plan. czy mogl bym dodac do tego planu drazek + podciganie na poreczach?
a
podrzut jednoracz 5x5
martwy ciag 5x5
wyc lezac 5x5
przysiady przednie 5x5
|
1 |
2011-11-08 22:34
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW do sprawdzenia
witam,
mogl by ktos sprawdzic i poprawic ten plan wykonywany 2x w tyg i laczony z boksem ktory odbywa sie 3x w tyg.
z gory dzieki.
trening a
mc 10,8,6
przysiad x3 12,10,8,6
drążek 10,10,10,10
dipsy w pochyleniu z obciążeniem 12,10,8
|
1 |
2011-11-07 19:01
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Redukcja brzucha
witam 17 lat 69kg wagi 170cm wzrostu zawsze doskwiera mi zbędny fat na brzuchu i boczkach który chce spalić jak najszybciej chodzę na boks 3,4x po 1h postanowiłem zrezygnować ze słodyczy i fast foodów i nie jeść przed spaniem. chciałbym się
|
1 |
2010-04-21 18:30
|
|
Sztuki Walki
|
boks + siłka
mam 16 lat 170 wzorstu 72 kg zapisalem sie na boks chodze 2x w tyg mam tez rok stazu na silce i niewiem jak treaz boks z silka polonczyc jakie treningi/ cwiczenia mam wykonywac prosze o jakies rady.
|
14 |
2009-11-11 22:30
|
|
Sztuki Walki
|
Pytania
witam mam 16lat 170cm waga 72 od roku chodzę na siłownie przytyłem jakieś 12 kg. rowie chodziłem na boks 3 miechy lecz potem miałem pół roku przerwy, chcalbym powrócić na boks lecz niewem czy nie jest zapuzno by dotrzec do zawodostwa ?? i niewiem
|
13 |
2009-11-02 23:52
|
|
Odżywki i suplementy
|
Problem!!
to jest moj 5 dzien cyklu kreatyny z mass xxl i zachorowalem niejestem w stanie isc na silke minimum w 1 dzien treningowy i nieiwem czy jesc tego massa i kretke i niechdozic na silke czy wstrzymac sie 3 dni i zaczac znowu jesc wtedy kiedy bede w
|
5 |
2009-09-25 12:42
|
|
Odżywki i suplementy
|
Pytaniee!!
ile trzeba pic litrow wody do kreatyny i massa bo stram sie pic jak najwievej i ostanio wypilem okolo 5l tylko potem chyba z 10 razy w kiblu bylem wiec to wsyztko wylalem to jaki to ma sens woda ma miesnie pompowac a ja to wsytzko zwrucilem ??
|
3 |
2009-09-22 19:16
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Pytaniee
mam 16 lat waze 68kg wzrost 170cm chce spalic zbedny tluszcz z brucha i bokow bo sie troche nazbieralo i w miare wyzezbic bruch tyle niechce zeby mi masa spadla czy mozna poloczyc te 2 rzeczy i jakie ciwiecznia mam wykonywac ?? z gory dzieki
|
1 |
2009-09-17 14:46
|
|
Trening dla początkujących
|
Prosze ocene planu.
16lat rok stazu na silce waga 68kg wzrost 170cm bic 37 klatka 104 prosze o ocene planu i o jakies dobre rady jak bd trzeba z gory dzieki!
pon klata
1.wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x 12-10-8-8
2.wyciskanie sztangi w leżeniu na
|
5 |
2009-09-15 17:49
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Prosze o diete
witam 16 lat 68 kg 1rok stazu prosze o ulozenie dla mnie diety na mase bez zbednych tluszczow z gory dzieki wink.gif
|
3 |
2009-09-14 17:31
|
