mck123

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

489

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto Nysa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 02.03.2026 (11:20)

Data rejestracji 14.12.2012 (19:32)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Wyciskanie sztangi - progresowanie cześć. chciałbym się zapytać o progresowanie w wyciskaniu sztangi na ławce. obecnie robię 12 powtórzeń x 40 kg, 10 x 50 kg, 8 x 60 kg, 6 x 65 kg, 4 x 70 kg. przy czym pierwsze serie robię z większym zapasem, ostatnie powtórzenia w ostatniej	3	2024-01-16 20:13
Odżywki i suplementy	Kreatyna - stosowanie cześć, pytanie może banalne, ale jeśli chcę przyjmować x gramów kreatyny dziennie, a skład jest następujący: - monohydrat kreatyny 3000 mg - w tym kreatyna 2640 mg to sugerować się podaną dawką monohydratu czy po prostu kreatyny?	6	2023-12-30 17:59
Odżywianie i Odchudzanie	Przerwa w treningu a kcal cześć. czuję, że bierze mnie przeziębienie, dlatego zastanawiam się nad zrobieniem tygodnia przerwy w treningach. aktualnie robię masę, ćwiczę trzy razy w tygodniu split, moje zapotrzebowanie to ok. 2400 kcal; jem 2800 kcal. gdybym zrobił taką	5	2023-12-18 08:35
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego cześć. mam 28 lat, 172 cm, 66 kg. jestem na redukcji 13. tydzień (od początku czerwca). zaczynałem z wagą 75 kg. wyliczyłem zapotrzebowanie na ok. 2500 kcal. stopniowo obcinałem kalorie: najpierw 400 kcal, po paru tygodniach kolejne 100 kcal,	7	2023-08-30 22:21
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego cześć. mam 28 lat, 172 cm, ok. 75 kg. w wieku 17-20 lat regularnie ćwiczyłem na siłowni, zawsze sporo biegałem (aktualnie rower ze względu na problemy z kolanem). od 3 lat ćwiczyłem regularnie w domu, ale były to stosunkowo krótkie treningi -	9	2023-06-01 23:30