MARiOLiNi

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.09.2005 (10:02)

Data rejestracji 14.09.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	kraków tu mi najbardziej temat spasował. zna ktoś adresy siłowni w krakowie?	14	2005-09-22 18:35
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny/poprawy i śniadanie: białko 44,986 tłuszcze 4,85 ww 56,166 kcal 435 mleko zaw. 0,5 % tłuszczu płatki pszenne trec night protein blend ii śniadanie: białko 2,32 tłuszcze 0,92 ww 26,98 kcal 110,6 jabłko sok pomidorowy i posiłek: białko 25,5 tłuszcze	1	2005-09-21 17:30
Trening dla zaawansowanych	plan na mase - ocena oceńcie ten plan jak dla początkującego (powiedzmy ćwiczę pół roku). poniedziałek klatka wyciskanie sztangi płasko 4s 10-6 wyciskanie hantli skos głowa w gore 4s 10-6 rozpiętki butterfly 4s 10-6 biceps sztanga prosta w staniu 3s	9	2005-09-17 13:01
Trening dla zaawansowanych	początek 1. wspięcia na palce stojąc z obciążeniem na udach -3x15-20 powt. z obć. 60% 2. martwy ciąg ze sztangą, czyli skłony i prostowanie tułowia, nogi proste -1x10-15x40% 3. przysiady ze sztangą na barkach -3x10-15x40% 4.podciąganie półsztangi do	5	2005-09-15 18:38
Trening dla zaawansowanych	mój trening-co zmienić, ocena żadna z grup mięśniowych nie powtarza się w jednym tygodniu, można powiedzieć, że jedna grupa raz na dwa tygodnie ćwicząc trzy razy w tygodniu, w dniu treningowym zawsze tylko jedna grupa. na nogi nigdy nie ćwiczę-tylko kolarstwo górskie. trening	2	2005-09-14 20:59