marekk89

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1498

napisanych postów

Imię Marek

Nazwisko Krzewicki

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Zielonka

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.08.2026 (17:46)

Data rejestracji 22.08.2013 (15:53)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - brak efektów wiek : 33 płeć : mężczyzna cel : redukcja waga : 104 wzrost : 180 obwód klatki : obwód ramienia : obwód talii : obwód uda : obwód łydki : szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% aktywność w ciągu dnia : praca bardziej	4	2023-03-24 07:16
Trening dla początkujących	Czy taki split ma sens ? witam. płeć : m wiek : 27 waga : 103 wzrost : 180 cel treningowy : redukcja staż treningowy na siłowni : 6 mies uprawiane inne sporty : pływanie 2x w tyg dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full dieta :	4	2016-06-08 23:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny witam wszystkich, śniadanie jadam po porannym treningu. w ciągu dnia jem 2 cieple dania jedno ok 12 w pracy drugie ok 17 po pracy. z mięs stosuje najczęściej : pierś z kurczaka, udka, karkówkę, schabowe, polędwiczki wieprzowe a z ryb jest to	1	2016-03-11 10:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcja do oceny płeć : mężczyzna wiek : 26 waga : 91 wzrost : 180 obwód klatki : obwód ramienia : obwód talii : obwód łydki : szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% aktywność w ciągu dnia : praca - trochę przy biurku trochę w samochodzie uprawiany	2	2015-06-19 11:32
Trening dla początkujących	Ocena planu na redukcje witam, zrzucilem już z wagi 8 kg przez ok. 3 mies. teraz planuje do końca czerwca dojść do ok.80-82kg. czyli - 10 kg w 4 mies. trenuje 3 razy w tyg. dużą robotę w chudnięciu zrobila dieta teraz planuje podgonić treningiem. robię po 3-4 serie	5	2015-02-27 10:37
Odżywianie i Odchudzanie	Analizator składu ciała vs. fałdomierz witam, mierząc się fałdomierzem poziom bf wychodził u mnie ok.33% podczas gdy zważyłem się tydzień później na innej siłowni z wagą i analizatorem wyszedł 22%. skąd taka dysproporcja i który pomiar jest bardziej wiarygodny? raczej nie ma mowy	2	2015-01-16 09:35
Odżywianie i Odchudzanie	Prośba o ocenę diety - redukcja witam. od 3 miesięcy jestem na redukcji i zszedłem z ok.100 kg na 91. do tej pory ćwiczyłem 3 x tyg fbw ale od stycznia przeszedłem na 3x tyg split do tego 15-20 min aeroby których do tej pory nie robiłem. od pewnego czasu waga stoi i dlatego	7	2015-01-09 15:00
Trening dla początkujących	2 dniowy Split czy FBW na redukcje ? witam, od 2 tygodni ćwiczę systemem: 2x silownia dzień a: klatka: wyciskanie na lawce leżąc - 3 serie po 12-10 powtórzeń wyciskanie na lawce skos do góry - 3 serie po 12-10 pow. rozpiętki - 3 serie po 12-10 pow. barki: arnoldki - 3	5	2014-10-09 14:59
Trening dla początkujących	Spalanie na maszynach do aerobów witam! czy wyniki podane na maszynie jeśli chodzi o ilość spalonych kalorii podczas ćwiczenia są w jakikolwiek sposób miarodajne ? chodzi mi o urządzenia takie jak bieżnia/orbitrek gdzie podaje się dodatkowo wagę i wiek. można się nimi sugerować	2	2014-08-28 09:03

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Czy taki split ma sens ?	2016-06-09 20:12
Trening dla początkujących	Czy taki split ma sens ?	2016-06-09 14:19
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 7 !!!	2015-09-10 14:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcja do oceny	2015-06-25 11:20
Trening dla początkujących	Ocena planu na redukcje	2015-02-27 11:58
Trening dla początkujących	Ocena planu na redukcje	2015-02-27 11:37
Odżywianie i Odchudzanie	Prośba o ocenę diety - redukcja	2015-01-09 15:13
Trening dla początkujących	2 dniowy Split czy FBW na redukcje ?	2014-10-10 10:49
Trening dla początkujących	2 dniowy Split czy FBW na redukcje ?	2014-10-09 20:30
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ IV.	2014-09-19 14:47
Trening dla początkujących	Spalanie na maszynach do aerobów	2014-08-28 10:24