marcinw23

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.05.2012 (13:41)

Data rejestracji 19.09.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Nowy plan na masę, pytania.... klatka: wyciskanie na ławce poziomej: 4x8 wyciskanie na ławce skośnej: 4x8 rozpiętki ławka skośna 4x10 plecy: podciąganie na drążku: 4x10 wiosłowanie sztangą: 4x8 martwy ciąg 4x8 barki: wyciskanie sztangi zza głowy: 3x8 unoszenie	0	2009-07-29 13:30
Trening dla początkujących	trening do oceny... witam. co sądzicie o takim planie treningowym 3 dniowy na mase, jestem ektomorfikiem: poniedziałek: klatka piersiowa wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie 10/8/8/6 wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 serie 10/8/8/6	5	2008-12-31 14:19
Trening dla początkujących	Pomoc w ułożeniu treningu... witam. ćwiczę 8 miesięcy. dzisiaj usiadłem do komputera i ułożyłem trening (3 razy/tydzień). proszę poprawcie, jeżeli jest coś nie tak. trening jest układany z większą uwagę na masę. poniedziałek (klatka i triceps) klatka: wyciskanie	3	2008-12-28 21:14