marcinnn1

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię Marcin

Nazwisko m

Wiek 46

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie TAKIE TAM

Zainteresowania SPORT

Dieta REDUKCJA

Uprawiane sporty PIŁKA NOŻNA

Ostatnia aktywność 07.02.2016 (15:19)

Data rejestracji 01.02.2016 (23:21)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja do oceny wzrost 160cm, waga 59, schudłem już 7 kg, body fat 20%, chcę uzyskać ok 15%, ale nie stracić mięśni. siłownia 3 razy w tygodniu, biegi ok. 50 min 3 razy w tygodniu. poniżej moja rozpiska. czy nie za dużo tłuszczów ? [img width=725	6	2016-02-04 22:41
Odżywianie i Odchudzanie	btw redukcja do oceny witam, bardzo proszę o doradzenie czy rozkład btw na redukcji jest dobry. zapotrzebowanie 2038 kcal. redukcja tłuszczu. w dzień nietreningowy: wegle 146g(585 kcal), białko 146 g(584 kcal), tłuszcze 56g (509 kcal), co daje łącznie 1678 kcal (a	11	2016-02-01 23:52