manfred_la

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

235

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 05.04.2008 (11:28)

Data rejestracji 09.02.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Program do oceny waże 72 kg przy 179 wzrostu.cwicze w poniedziałki,srody i piątki. mój cel to masa 1. klatka+ triceps wyciskanie sztangi leżąc 12/10/10/8/6 rozpiętki na skośnej 12/10/10/8/6 wyciskanie sztangielek leżąc 12/10/10/8 wyciskanie sztangi wąskim	11	2008-02-21 15:15
Trening dla początkujących	Mass -manfred_la i - staż treningowy (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy ii - cel masa iii - rodzaj trenigu * split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) iv - liczba dni treningowych w tygodniu 3 do 4 v - możliwości sprzętowe * minimum (sztanga,	0	2008-02-21 16:22
Trening dla początkujących	Mam pare pytan... jestem początkującym ( miesiąc treningu) i potrebuję paru rad jeśli można... 1)odżywianie- staram sie jeść często, ale nie obliczam kalorii i posiłki też nie do końca są pełnowartościowe tzn. często jem zupy,kanapki... czy mam brać jakieś odżywki	4	2008-02-09 14:48