manamanah

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

457

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.12.2011 (09:21)

Data rejestracji 11.07.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	nowy trening witam, skonczyłem własnie trening push pull i zastanawiam sie co dalej, wszytko z dieta i innymi ok tylko nie wiem na co teraz zmienic prosze o pomoc. dysponuje tylko ławka gryfami i zestawem obciążenia. to mój stary plan: a - push - przysiady	0	2011-12-23 09:27
Trening dla początkujących	push/pull witam, chciałbym zaczac trenowac systemem push/pull chce trenowac 4 dni i zwracam sie do was z prosba o sprawdzenie planu i odpowiedzenie na moje pytania, za pomoc dam sogi płeć :mezczyzna wiek	13	2011-08-10 13:22
Trening dla początkujących	trening masa 4 dniowy witam prosze was o sprawdzenie i poprawienie mojego planu płeć :mezczyzna wiek :21 waga :65 wzrost :175 cel treningowy :masa staż treningowy na siłowni :7 miesiecy uprawiane inne sporty :brak dostęp do sprzętu ławka z	20	2011-08-03 11:58
Odżywki i suplementy	kreatyna na 1 cykl witam, chciałbym na swój pierwszy cykl wziąść kreatyne vitalmax creatin monohydrate i w tabletkach musi być. więc mam pytanie czy taka jedna puszka wystarczy na 1 cały pełny cykl. bo widziałęm są dwie takie	2	2011-08-02 10:02
Odżywki i suplementy	białko jakie polecicie białko, chodzi mi o jakies z tanszych np łowickie ostrovia czy jakies inne	4	2011-07-22 12:56
Odżywki i suplementy	gainer jaki polecacie gainer, chodzi mi o jakis z tanszych pozdro!	13	2011-07-17 18:35
Odżywki i suplementy	pierwszy cykl witam, mam 21 lat przy wzroscie 178cm i wadze 62kg. chodziłem na siłownie przez ostatnie 7 miesięcy(4 razy w tygodniu) przy treningu na mase i staraniach o utrzymaniu diety przytyłem 2 kg:( więc przy bardzo mizernych skutkach postanowiłem wziąsc	24	2011-07-11 13:24

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	push/pull	2011-08-14 13:05
Trening dla początkujących	push/pull	2011-08-10 15:19
Trening dla początkujących	push/pull	2011-08-10 15:16
Trening dla początkujących	push/pull	2011-08-10 14:00
Trening dla początkujących	push/pull	2011-08-10 13:45
Trening dla początkujących	push/pull	2011-08-10 13:43
Trening dla początkujących	push/pull	2011-08-10 13:36
Trening dla początkujących	trening masa 4 dniowy	2011-08-03 14:38
Trening dla początkujących	trening masa 4 dniowy	2011-08-03 14:08
Trening dla początkujących	trening masa 4 dniowy	2011-08-03 13:54
Trening dla początkujących	trening masa 4 dniowy	2011-08-03 13:50
Trening dla początkujących	trening masa 4 dniowy	2011-08-03 13:38
Trening dla początkujących	trening masa 4 dniowy	2011-08-03 13:10
Odżywki i suplementy	gainer	2011-07-19 14:54
Odżywki i suplementy	gainer	2011-07-19 08:46
Odżywki i suplementy	pierwszy cykl	2011-07-13 09:34
Odżywki i suplementy	pierwszy cykl	2011-07-13 09:30
Odżywki i suplementy	pierwszy cykl	2011-07-12 18:58
Odżywki i suplementy	pierwszy cykl	2011-07-12 17:05
Odżywki i suplementy	pierwszy cykl	2011-07-12 14:44
Odżywki i suplementy	pierwszy cykl	2011-07-11 20:51
Odżywki i suplementy	pierwszy cykl	2011-07-11 15:07
Odżywki i suplementy	pierwszy cykl	2011-07-11 13:58