Maggio

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

189

napisanych postów

Imię David

Nazwisko b.d.

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.05.2014 (19:40)

Data rejestracji 09.04.2012 (21:36)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Dziennik Treningowy . witajcie :) rozpoczynam swój dziennik treningowy z dniem 02.12.13 cel: czysta masa mięśniowa , wypalenie tłuszczu wiek:18 lat staż : 15 miesięcy obwód klatki : 101 cm obwód ramienia : 36 cm obwód uda :59 cm obwód w talii : 86 cm załączam	0	2013-12-02 21:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia ćwiczę 2 lata w tym rok solidnych treningów pod okiem specialisty .wiek 18 waga 80 kg cel:wzrost suchej masy plan: pon:barki,łydka,przedramie,skośny	2	2013-11-17 00:46
Odżywianie i Odchudzanie	Koktajl SuperMana witajcie . zastanawiam się czy koktajl supermana można stosowac jako posiłek treningowy ? -2 łyżki masła orzechowego\| -2 banany -70g hi tec c-6 -100 g czekoladowego jogurtu -200 g jogurtu naturalnego -łyżka kakao proszę napiszcie co o	2	2012-10-14 00:23
Trening dla początkujących	Redukcja przy masie witajcie . otóż od pewnego czasu zauważyłem przyrosty w masie mięśniowej co mnie bardzo zadowoliło . jednak nie jest to to czego oczekuję , a przy okazji zalałem się bardzo tłuszczem . do końca czerwca chciałbym wrócić do płaskiego brzucha , ale nie	4	2012-05-20 19:04
Odżywianie i Odchudzanie	Endomorfik - dieta na mase witajcie . mam problem otóż od lutego ćwiczę na siłowni , ale nie widzę większych efektów ( poza klatką i tricepsem ) wszystko stoi . moim problemem jest prawdopodobnie dieta . czy mógłby ktoś ułożyć dla mnie diete na masę mięśniową ? dodam , ze	15	2012-05-21 21:13
Trening dla początkujących	Ocena treningu dla 17 latka witam . czy jest ktoś chętny , aby ocenić trening ? plan : poniedziałek nogi wtorek:biceps + klatka czwartek : plecy + brzuch piątek : triceps + barki nogi : 1.suwnica 4 x 16/12/10/8 2.prostowanie nóg na maszynie 4 x 12 3.stawanie na	1	2012-05-02 03:38
Trening dla początkujących	Masa - brak efektów :( cześć wam . zacznę od tego , że nie widzę za dużych efektów w masie :( . sprzęt dobry . trenuję od lutego . rozpiszę tu swój plan : poniedziałek : nogi : wykroki 4 x 32 prostowanie dwugłowych 4 x 8-12 (różnie ćwiczę raz w tygodniu zmieniam	5	2012-04-24 21:56
Trening dla początkujących	17 latek brak efektow :( . witajcie . jestem tutaj nowy więc proszę o wyrozumiałość . mam 17 lat od lutego chodzę na siłownię . niestety nie widzę zbytnio efektów ( chodzi o mase ) natomiast widzę ,że podnoszę większy ciężar . rozpiszę tutaj swój plan może coś robię źle .	9	2012-04-09 22:03
Trening dla początkujących	Proszę o dobrą rozpiskę na masę . witajcie . proszę o dobrą rozpiskę na masę na wszystkie partie ciała . z góry dziękuje . wiek : 17 waga : 70 wzrost : 178 cel : masa	2	2012-04-10 00:27

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	ocena diety przy treningu 7 dni	2013-11-17 20:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny!	2013-11-17 20:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny	2013-11-17 15:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny	2013-11-17 15:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny!	2013-11-17 15:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny!	2013-11-17 00:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny	2013-11-17 00:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny	2013-11-17 00:50
Odżywianie i Odchudzanie	masa i sw	2012-10-14 10:47
Odżywianie i Odchudzanie	Endomorfik - dieta na mase	2012-05-21 22:54
Odżywianie i Odchudzanie	Endomorfik - dieta na mase	2012-05-21 22:05
Odżywianie i Odchudzanie	Endomorfik - dieta na mase	2012-05-21 21:40
Odżywianie i Odchudzanie	Endomorfik - dieta na mase	2012-05-21 21:17
Trening dla początkujących	Redukcja przy masie	2012-05-21 20:57
Trening dla zaawansowanych	Wejście na nowy plan treningowy	2012-04-24 22:42
Trening dla początkujących	Masa - brak efektów :(	2012-04-24 22:03
Trening dla początkujących	17 latek brak efektow :( .	2012-04-09 23:52
Trening dla początkujących	17 latek brak efektow :( .	2012-04-09 23:47