maestro199

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 06.05.2009 (15:23)

Data rejestracji 07.03.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	Proponuje Trening z hantlami w domu i dzień klatka - pompki klasyczne 4 x 10 - 6 - rozpiętki z hantlami 3 x 10 triceps - wyc. francuskie hantla siedząc 3 x 12-10 - pompki w podporze tyłem 3 x 10 brzuch - ćwiczenia z 6w 3 x 15-10 ii dzień plecy -podciąganie na	2	2009-05-03 11:07
Trening dla początkujących	Trening na MASE do oceny split , tak to wyglada z mojego spojrzenia (jak moglbys to wnies poprawki) : co 2 tyg chodze na silke z powodu zmian w pracy (nizej podaje tez trening w domu) trening na siłowni : poniedziałek: 1.klatka: - wyc. hantli na skosie 3x 12-8	1	2009-05-02 19:18
Trening dla początkujących	cwiczenia na brzuch do Treningu na mase do oceny brzuch : -unoszenie nóg w leżeniu na skośnej ławce 3 x 12-8 -unoszenie nóg w podporze 3 x 12-8 -spiecia 3 x 12-8 3 razy w tyg. do treningu na mase	4	2009-05-02 18:26
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny poniedziałek: 1.klatka: - wyc. hantli na skosie 3x 12-8 - wyc. sztangi na lawce plaskiej 4x 12-6 - maszyna na której się siedzi i wypycha ciezar przed siebie 3x 12-8 - rozpietki hantlami3x 12-8 3.triceps: - franc. wyc. hantli lezac/siedzac	8	2009-05-02 17:20

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening w domu	Proponuje Trening z hantlami w domu	2009-05-03 14:53
Trening dla początkujących	Trening na MASE do oceny	2009-05-02 19:56
Trening dla początkujących	cwiczenia na brzuch do Treningu na mase do oceny	2009-05-02 19:19
Trening dla początkujących	cwiczenia na brzuch do Treningu na mase do oceny	2009-05-02 19:01
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny	2009-05-02 17:55
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny	2009-05-02 17:45
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny	2009-05-02 17:39
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny	2009-05-02 17:35