m_michu

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

138

przeczytanych postów

909

napisanych postów

Imię michał

Nazwisko b.d.

Wiek 39

Zawód/studia b.d.

Województwo Kujawsko-Pomorskie

Miasto Toruń

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty kulturystyka

Ostatnia aktywność 21.04.2012 (15:08)

Data rejestracji 16.11.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	masteron,propionat,stanazol - jak polączyć	16	2012-03-12 15:27
Informator KUJAWSKO-POMORSKI	wyposażenie siłowni na sprzedaż!!! Toruń witam. mam na sprzedaż wyposażenie na siłowni. część sprzętu jest ze sklepu, część byla robiona. zalezy mi na sprzedaniu wszystkiego w całości. oto lista sprzętu: atlas ławeczka ze stojakami + modlitewnik ławeczka skośna do brzuszków gryf	18	2010-05-26 18:54
Trening dla zaawansowanych	plan kształtujący masę miesniowa - co skorygowac?? w planie przy każdym cw. oznaczylem reżim k - koncentreyczny e-k - ekscentryczno-koncentryczny. i lekcja treningowa 1.grzbiet: - wiosłowanie sztangielka w opadzie tułowia (e-k) 2/12 - seria podwójnie łączona ściąganie drążka wyciągu	2	2010-03-09 13:14
Doping	co na pierwszy cykl?	24	2009-06-22 10:53
Baza klubów Sztuk Walki	klub combatu izraelskiego w Toruniu witam. od paru lat trenuje kulturystyke ale chcialbym teraz troche potrenowac jakaś sztuke walki. mysle o crafmadze bo to konkretna sztuka walki ktora zawsze moze sie przydac. przez dlugi czas sie wogole nie rozciagalem i mam straszne	3	2009-04-13 20:01
Trening dla zaawansowanych	trening rozwijający masę mięśniową - co o tym sądzicie? 1 mikrocykl - 4 lekcje treningowe: i lekcja treningowa: 1.plecy: - martwy ciąg (k) 4/12,10,10,8 - wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (k) 4/8 - przyciąganie uchwytu wyciągu górnego do klatki (e-k) 4/8 - przyciąganie uchwytu wyciągu	2	2009-03-06 14:21
Galeria Zdjęć	fotki do oceny <br><br>wzrost: 183cm waga: 88,5 kg wymiary: kark - 43 klatka - 112 ramię - 40 przedramię - 33 pas - 87 biodra - 102 udo - 62 łydka - 40,5 staż treningowy : 3 lata osiągi: wyciskanie	45	2008-12-25 14:33
Trening dla zaawansowanych	PRZYKLADOWY plan treningowy na przyrost masy plan treningowy budujący masę mięśniową trening a 1. ćwiczenia na mięśnie klatki piersiowej: il.serii / il.powtórzeń - rozpiętki w leżeniu na ławeczce - w reżimie koncentrycznym 2 / 12 -	20	2007-12-12 20:56
Odżywki i suplementy	cykla animal test+AAKG+BCAA cel: budowa masy mięśniowej długość cyklu: 1 makrocykl, 6 mikrocykli, 4jednostki treningowe w jednym mikrocyklu suplementacja: animal test, aakg, bcaa, carbo dieta: b/t/w: 190g/115g/580g stosunek b/w:	6	2008-08-18 18:52
Po siłowni, o siłowni	nowa silownia w Toruniu witam.mam cenna informacje dla tych, ktorzy chca chodzic na profesjonalna siłownie a nie mają wielu funduszy na to. w toruniu istniała siłownia hades w mdk'u ale wywalili ja z tamtąd. naszczęście odpowiednie osoby zaczęły działac i zostanie ona	0	2008-05-25 14:06
Trening dla zaawansowanych	atlas cwiczen z opisami zamiszczam do mojego planu treningowego opis wszystkich ćwiczen ktore umiescilem w tymplanie. jest zaznaczona praca koncentrycza, ekscentryczna, wiec nie powinniscie miec problemow z dopasowaniem sobie tego do mojego treningu. pod podanamy	2	2007-12-12 21:10
Trening dla zaawansowanych	czynniki warunkujace trening jak czytam te wszystkie treningi do oceny itd. to ręce mi opadają. jestem instruktorem kulturystyki i wiem dosyc sporo na ten temat. tak na prawdę to nie od ilosci serii czy powtórzeń zależy nasz trening. lecz od reżimu czyli oddychania, od tempa	12	2007-12-11 20:01
Trening dla zaawansowanych	zasady weidera dla budowania masy trening budujący masę mięśniową na podstawie siły trening budujący masę mięśniową na podstawie siły będzie opierał się przede wszystkim na ćwiczeniach i metodach treningowych mających na celu budowanie i kształtowanie masy mięśniowej. dobrze	0	2007-12-12 20:45
Trening dla zaawansowanych	Czynniki warunkujące wzrost masy mięśniowej czynniki warunkujące wzrost masy mięśniowej budowanie masy mięśniowej to cel każdego kulturysty. na wzrost tkanki mięśniowej mają wpływ trzy podstawowe czynniki: • odpowiedni trening • właściwie skomponowana dieta • dostateczny wypoczynek	0	2007-12-12 20:42

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	masteron,propionat,stanazol - jak polączyć	2012-04-21 15:09
Doping	masteron,propionat,stanazol - jak polączyć	2012-04-21 07:49
Doping	masteron,propionat,stanazol - jak polączyć	2012-04-21 07:48
Doping	masteron,propionat,stanazol - jak polączyć	2012-04-20 14:56
Doping	masteron,propionat,stanazol - jak polączyć	2012-03-12 20:33
Trening dla zaawansowanych	Worek czy steper...	2011-06-09 21:44
Trening dla zaawansowanych	Plecy Klatka	2011-05-11 12:45
Trening dla zaawansowanych	Bieganie jako aeroby czy rower??????	2011-05-09 21:50
Informator KUJAWSKO-POMORSKI	siłownie w toruniu	2011-04-27 12:46
Informator KUJAWSKO-POMORSKI	siłownie w toruniu	2011-04-26 21:56
Informator KUJAWSKO-POMORSKI	Siłownie w Toruniu	2011-04-26 21:55
Informator KUJAWSKO-POMORSKI	siłownie w toruniu	2011-04-26 21:54
Trening dla zaawansowanych	Prosze o ocene specialistów!!!!!!!!!!!!!!	2011-04-22 14:10
Trening dla zaawansowanych	Prosze o ocene specialistów!!!!!!!!!!!!!!	2011-04-22 09:28
Trening dla zaawansowanych	Prosze o ocene specialistów!!!!!!!!!!!!!!	2011-04-21 21:58
Trening dla zaawansowanych	plecy-barki na jednej sesji	2011-02-17 11:44
Trening dla zaawansowanych	Rowerek stacjonarny na masie	2011-01-31 13:13
Trening dla zaawansowanych	Rowerek stacjonarny na masie	2011-01-31 10:56
Trening dla zaawansowanych	Rowerek stacjonarny na masie	2011-01-31 08:54
Trening dla zaawansowanych	Rowerek stacjonarny na masie	2011-01-27 15:18
Trening dla zaawansowanych	Rowerek stacjonarny na masie	2011-01-27 15:10
Trening dla zaawansowanych	Rowerek stacjonarny na masie	2011-01-27 09:41
Trening dla zaawansowanych	Rowerek stacjonarny na masie	2011-01-24 11:19
Trening dla zaawansowanych	tylni akton barkow	2011-01-23 13:15
Trening dla zaawansowanych	Pytanie do Speców dot. ćwiczeń na PLECY !!!	2010-11-16 13:42
Trening dla zaawansowanych	Cwiczenia zupełnie z innej beczki	2010-10-30 13:50
Trening dla zaawansowanych	Masa + rowerek	2010-10-22 13:26
Trening dla zaawansowanych	Masa + rowerek	2010-10-21 12:43
Trening dla zaawansowanych	Mięśnie poprzeczne brzucha pytanie...	2010-10-03 19:08
Informator KUJAWSKO-POMORSKI	wyposażenie siłowni na sprzedaż!!! Toruń	2010-09-19 18:35