lysyleb

13 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

400

przeczytanych postów

9758

napisanych postów

Imię luka

Nazwisko b.d.

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Warszawa

O mnie aaa

Zainteresowania wszystko

Dieta 2,2B 1,1T 60W

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.05.2023 (16:44)

Data rejestracji 20.09.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	embolizacja żylaków powrózka nasiennego witam wszystkim, przymierzam się powoli do zabiegu i szukam osób którzy są po zabiegu embolizacji żylaków jądrą, najlepiej 3 stopnia lewego jądra. chodzi o kwestie bólu, czy występuję po zabiegu? jak długo trwa powrót do sprawności? czy	4	2017-02-26 20:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 78kg heja wszystkim, ostatnio miałem za dużo nauki w domu , zasiedziałem się 7 mc i trochę obrosłem tłuszczem :)) aktualnie wychodzi mi coś w okolicach 20% bf. w planach jest zejść w okolice 10% i zacząć budować mięso. wyliczenia ppm	19	2016-12-27 22:57
Trening dla początkujących	split, 6 razy w tygodniu witam w wakacje będę miał mnóstwo czasu więc mogę wziąć się za trening. prosiłbym o sprawdzenie planu treningowego i ewentualne poprawy: jest to split	9	2011-06-12 14:34
Targowisko	[s] xpand + cp witam, mam dzisiaj do sprzedania: - xpand xtreme pump dymatize orange 760 g - 80 zł - cell pump orange 645g - 45 zł <br><br> <img	3	2010-06-14 17:43
Trening dla początkujących	split, 4x tygodniowo. siemano wszystkim, liczę na porady i dyskusję na temat planu treningowego. jest to split, 4 razy w tygodniu (poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek). zaczynam z nim od 1 czerwca. mam zamiar połączyć ten trening z dymatize xpand extreme	10	2010-04-03 15:45
Odżywki i suplementy	coś na początek siemano wszystkim, mam taki dylemat, ćwiczę już koło 8 miesięcy. przez ten okres ładnie poszła masa (+9 kg), micha była trzymana, trening też. postanowiłem zrobić sobie na początek 1 cykl kreatynowy, poszukałem trochę na forum i w	10	2010-04-03 10:06
Trening dla początkujących	split - do oceny. witam, założenia treningu: masa. jest to split 3x w tygodniu. (poniedziałek, środa, piątek). a zatem: poniedziałek: klata: -wyciskanie sztangi w leżeniu 10<8<6=6 -wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej 10=10=10=10 -rozpiętki	13	2009-09-20 19:02
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na masę do sprawdzenia! witam, ważę 66 kg, wzrostu posiadam 183cm. cel diety jest oczywiście masa. wyliczyłem zapotrzebowanie w okolicach 3300 kcal. wyszło mi: 180g białka, 400g węglowodanów, 100g	6	2009-10-24 19:27

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	embolizacja żylaków powrózka nasiennego	2017-02-27 22:52
Odżywianie i Odchudzanie	Pierś z kurczaka: Biedronka a mięsny - różnice	2017-01-27 00:24
Odżywianie i Odchudzanie	Pierś z kurczaka: Biedronka a mięsny - różnice	2017-01-27 00:09
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 150 000 pompek w 2017 roku !	2017-01-05 22:27
Odżywianie i Odchudzanie	TŁUSZCZE, jakie wybierać? Z czego czerpać?	2016-12-30 00:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 78kg	2016-12-28 22:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 78kg	2016-12-28 21:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 78kg	2016-12-28 20:55
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 78kg	2016-12-28 20:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 78kg	2016-12-28 11:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 78kg	2016-12-27 23:14
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2016-11-13 10:18
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2016-11-03 23:36
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2016-11-03 23:35
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2016-11-03 23:29
Zdrowie i Uroda	Krew w ślinie.	2016-04-10 17:31
Zdrowie i Uroda	Krew w ślinie.	2016-04-10 15:07
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4	2012-12-05 19:54
Aktualności - Sporty Siłowe	waga 67kg wyciskanie 150kg	2011-07-17 21:14
Szybkie pytania bez logowania	jak szybko przybrać masy mięsniowej	2011-07-11 20:00
Odżywki i suplementy	HMB a zrost kości czy są jakieś przeciwwskazania ???	2011-07-11 19:44
Zdrowie i Uroda	PROBLEM Z OWŁOSIENIEM!!!!!!! CZY DEPILOWAĆ????	2011-07-11 16:51
Szybkie pytania bez logowania	co mnie czeka	2011-07-11 16:45
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z masa	2011-07-10 11:06
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka do oceny - do zrzucenia ~5-6kg	2011-07-09 21:58
Scena MMA i K-1	Poszukuje	2011-06-18 09:40
Szybkie pytania bez logowania	Wzrost	2011-06-14 19:32
Odżywki i suplementy	odzywki po treningu	2011-06-13 11:00
Trening dla początkujących	split, 6 razy w tygodniu	2011-06-12 16:07
Trening dla początkujących	split, 6 razy w tygodniu	2011-06-12 15:40