lwwl3

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

736

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 24.03.2019 (07:29)

Data rejestracji 18.01.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	FBW - masa jakościowa witam, rozpisałem sobie nowy plan fbw - priorytet ramiona (aktualnie kończe push pull 4 dni), proszę o ewentualne zmiany, poprawki. **dane podstawowe************************************* nick: płeć:mężczyzna wiek: 29 lata wzrost: 182	3	2018-12-24 08:59
Zdrowie i Uroda	Rwący ból łydki od kilku dni borykam się z bólem łydki (mięsień brzuchaty łydki), który występuje przy ruchu grzbietowym przy wyprostowanej nodze. podczas podskoków nie odczuwam żadnego bólu. w porównaniu z lewą nogą zakres ruchu grzbietowego jest znacznie	4	2018-09-04 22:05
Odżywianie i Odchudzanie	Mini cut czy redukcja rozłożona w czasie witam, okres budowania masy mięśniowej zbliza się ku końcowi (od grudnia do końca marca – taki był plan). co do diety micha była czysta na 90 % (raz na tydzień wpadal jakiś cheat meal) zaczynałem od 2900 kcal – aktualnie jestem na 3600 dt i 3300	5	2018-03-27 09:57
Trening dla zaawansowanych	split 3dniowy - priorytet TRICEPS BICEPS witam, zacznę od ankiety: **dane podstawowe*********************************** nick: lwwl3 płeć: m wiek: 28 wzrost: 182 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: 3 lata z głową **paramtery	2	2018-01-19 09:33
Odżywianie i Odchudzanie	Budowanie masy mięśniowej witam, przytoczę wam moja historie dotyczacza problemem z budowa masy mięśniowej. a mianowicie mój typ budowy jest na tyle felerny, ze miesnie nie chcą rosnąć, tuszcz łapie bez problemu (tak wiem, wiele osob to pisze), ale u mnie jest problem, bo	2	2017-06-24 11:52
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na masę po 5 miesięcznym low carbie witam, proszę o pomoc w diecie. wszystkie mam nadzieje niezbedne informacje umiescilem w poscie. teraz tak, nie chce od razu wskakiwać na 3100 kcal z racji, ze szybko lapie tluszcz. planuje zaczac od 2400 kcal i zrobic cos w stylu reverse diet.	5	2015-09-14 17:07
Trening dla zaawansowanych	push-pull-nogi do oceny *dane podstawowe*********************************** nick: płeć: wiek: 26 wzrost:181 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: jakies 4 lata paramtery obwodów*********************************** waga ciała: 76 obwód	1	2015-09-07 10:43

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	FBW - masa jakościowa	2018-12-28 20:49
Zdrowie i Uroda	Rwący ból łydki	2018-09-05 06:24
Odżywianie i Odchudzanie	Mini cut czy redukcja rozłożona w czasie	2018-03-27 10:53
Trening dla zaawansowanych	split 3dniowy - priorytet TRICEPS BICEPS	2018-01-19 11:40
Odżywianie i Odchudzanie	Budowanie masy mięśniowej	2017-06-24 17:27
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na masę po 5 miesięcznym low carbie	2015-09-14 20:48
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na masę po 5 miesięcznym low carbie	2015-09-14 20:46
Trening dla zaawansowanych	push-pull-nogi do oceny	2015-09-07 10:48