Luuiisbb

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1338

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 27

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.04.2026 (08:27)

Data rejestracji 02.05.2021 (11:29)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - porady witam jestem na redukcji około 5 miesięcy zaczynałem przy wadze 78.8kg ( 174cm wzrostu )aktualnie jest to okolice 71kg, mój staż to około 5 lat przy czym pierwszy rok zajęło mi zgubienie 29kg, chciałbym w końcu zejść w okolice 10%bf wcześniej	7	2026-03-11 10:08
Trening dla początkujących	Trening FBW - ocena witam, siłowo trenuje już prawie 3 lata ostatnie 8 miesięcy przygotowywałem się do startu w tiatrlonie przy okazji wyskoczyły kontuzje pośladka no i ogólnie trening silowy przez ten czas zszedł na dalszy plan 1/2 treningi w tygodniu fbw bez	4	2024-08-06 11:36
Odżywianie i Odchudzanie	Jak przejść z redukcji na masę? witam opisze w skrócie o sobie 1.5 roku temu zacząłem ćwiczyć i liczyć kalorie schudłem z 96 do 67 pisałem tutaj post czy można masować dostałem zielone światło wszedłem na masę i trochę się to rozjechało przytyłem do 75 trochę się pilnowałem trochę	4	2022-09-14 13:06
Odżywianie i Odchudzanie	Zakończenie redukcji witam, właśnie zakończyłem redukcję i chciałem się dowiedzieć czy z takiego poziomu można już spokojnie startować z delikatną masą? planuje wejść na 0 do świąt później dodać 100 kcal i zobaczyć co i jak będziesz szło. waga początkowa 93 kg udało	11	2021-12-10 19:42
Odżywianie i Odchudzanie	Poziom tkanki tłuszczowej witam kupiłem ostatnio fałdomierzem mierzyłem się nim na różne sposoby podkładałem wyniki pod wzory, kalkulatorem czy nawet z tabletka która dostałem razem z tym urządzeniem i wyszło mi że mam 12% bf co wydaje mi się być błędem nawet biorą poprawkę	12	2021-10-12 21:17
Trening dla początkujących	Plan treningowy płeć : mężczyzna wiek : 22 waga : 73 wzrost : 174 cel treningowy : redukcja staż treningowy na siłowni : 7.5 miesiąca uprawiane inne sporty : czasami piłka nożna dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)	2	2021-10-05 20:26
Trening dla początkujących	Plan treningowy - ocena witam po dłuższym czasie trenowania fbw dla początkujacych ( od kwietnia) chciałem zmienić plan treningowy oparty jest na głównych ćwiczeniach tych samych co w fbw dodałem tylko kilka nowych i podzieliłem inaczej na dni proszę o ocenę ewentualnie co	11	2021-07-28 21:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dodatkowa aktywność fizyczna - piłka nożna witam, mam pytanie ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni, dwa razy w tygodniu robię 20 minut na bieżni po treningu, jestem na redukcji aktualnie dwa tygodnie po deloadzie przez dwa tygodnie spadł 1kg ( wcześniej w 4 msc z 93/4 spadło do 79) mam	3	2021-07-17 20:01
Trening dla początkujących	Proszę o ocenę planu powrót na siłownię witam chciałbym żeby ktoś rzucił okiem na ten plan i powiedział co ewentualnie do poprawy. ćwiczę od lutego regularnie była siłownia gdy zamknęli robiłem trening na hantlach w domu jakiś obwodowy i teraz gdy otworzyli chciałbym wrócić z takim	8	2021-06-01 14:23
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - porady witam przychodzę z pytaniem czy wszystko w mojej redukcji tkanki tłuszczowej robię w miarę dobrze czy też gdzieś się mylę albo popełniam blad, stąd pytanie do ludzie bardziej doswiadoczonych którzy widzą co i jak i mnie nakieruja w razie	2	2021-05-02 15:53

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - porady	2026-03-11 10:48
Trening dla początkujących	Trening FBW - ocena	2024-08-06 14:56
Odżywianie i Odchudzanie	Jak przejść z redukcji na masę?	2022-09-15 08:43
Odżywianie i Odchudzanie	Zakończenie redukcji	2021-12-12 01:33
Odżywianie i Odchudzanie	Zakończenie redukcji	2021-12-11 12:10
Odżywianie i Odchudzanie	Poziom tkanki tłuszczowej	2021-10-14 13:13
Odżywianie i Odchudzanie	Poziom tkanki tłuszczowej	2021-10-14 08:27
Odżywianie i Odchudzanie	Poziom tkanki tłuszczowej	2021-10-14 06:12
Trening dla początkujących	Plan treningowy	2021-10-06 09:09
Trening dla początkujących	Plan treningowy - ocena	2021-08-04 07:35
Trening dla początkujących	Plan treningowy - ocena	2021-08-02 14:19
Trening dla początkujących	Plan treningowy - ocena	2021-08-02 08:18
Trening dla początkujących	Plan treningowy - ocena	2021-07-29 08:50
Trening dla początkujących	Proszę o ocenę planu powrót na siłownię	2021-06-01 21:14
Trening dla początkujących	Proszę o ocenę planu powrót na siłownię	2021-06-01 18:12